Healing Rugpijn - 3 Zelfzorg Methods in Healing Rugpijn

De pijn wordt gezegd dat een bericht verzonden door de back zenuwen naar de hersenen cel receptoren. Pijnstillers gebruikt in het helen van rugpijn alleen deze berichten te blokkeren zodat ze niet aan de neuro's zullen worden doorgegeven.

Op basis van deze, je bent alleen maar vertrouwen op drugs naar een functie die u zelf kunt bereiken voeren. Door het observeren van de volgende drie zelfzorg methoden, helende rugpijn kan langer duren omdat je laat je eigen zelfgenezende processen voor u werken.

1. Ontstressen je geest en je rug

Volgens medische deskundigen, is er een nauw verband tussen je geest en je rug. Zoals je koesteren negatieve gedachten zoals angst en depressie in je geest, zal hormonen die goede gevoelens om je geest zal dicteren niet genoeg zijn, als je eenmaal pijn van zelfs de geringste intensiteit beleven, de impact wordt overweldigend. Helende rugpijn wordt moeilijk, omdat je spieren strak en gespannen.

Doctors van depressie raden diepe ontspanning oefeningen zullen helpen verlichten van de stress gevoeld door je geest. Erken het feit dat je onder stress, zodat u uw mening kunt concentreren. Praktijk diepe ademhaling oefening die u nodig om te ademen traag. Als je in diep adem, zuigen als veel van uw buikspieren in en voel je terug rechttrekken en stretching een beetje. Na het vrijgeven van de lucht, houd je buik verscholen in en nog steeds houden van uw rug recht. Tellen elke uitademing stress vrijgegeven en doe dit herhaaldelijk in elke activiteit die u aan het doen bent.

2. Heeft Terug Rekoefeningen

U kunt de arm liften, been liften, crunches of enig licht aerobic oefeningen die u kunt beheren te doen met weinig of geen pijn doen. Het doel is om je spieren, botten en pezen te bewegen. Houden ze geïmmobiliseerd zullen des te verergeren je pijn omdat de zenuwen samen band.

Rek zo ver als je kunt en hoe ver je kunt de pijn weerstaan. Heeft het probleem niet dwingen, maar proberen om elke spier duwtje zelfs geleidelijk. Zoek een positie waar er zullen minder pijn gevoeld en doorgaan met uw stretching routines. In het geval dat je iets meer dan de pijn, zoals misselijkheid of duizeligheid voelen, stoppen met wat je doet. Diep adem en wacht tot de lucht uit te komen of om gas te geven. Doorgaan met uw oefening routine op de volgende dag sessie, dit keer gericht op langere stukken te bereiken en voor langere periodes.

3. Voeden Yourself Rechts

Maakt niet uit hoe je het bekijkt, speelt voeding nog steeds de meest cruciale rol omdat ze de brandstof, de voedingsstoffen, de zuurstof en de vloeistoffen uw botten en spieren nodig hebben. De balans die ze creëren in het systeem de juiste enzymen en hormonen vrij naar rechts lichaam responsen. Deze zullen het proces van genezing rugpijn zelfs toestaan ​​sneller omdat ze de natuurlijke behoeften van uw neuroskeletal systeem.

Pijnstillers alleen in te grijpen in het verzenden van berichten, maar de spieren en botten zijn nog steeds verdrietig. Vandaar, als uw geest wordt gevoed met valse hoop van opluchting, wordt het meer bedroefd als het effect van de drug is uitgewerkt. Het effect triggers andere negatieve reactie zoals angst en depressie. Uiteraard zal de reactie niet stoppen daar omdat je spieren weer reageren door beklemmende spanning in.

Doe al deze drie stappen van zelf-zorg als je methoden voor de genezing van pijn in de rug en de kans groot dat uw rugpijn dagen zal minder waarschijnlijk terugkomen. Echter, zou het het beste zijn als je ze te controleren met uw arts, zodat hij kan advies geven als deze tips zijn geschikt voor u Restaurant  .;