Verlichten van nekpijn en hoofdpijn Deel 2: Het oprekken van de schouders

Een hele lichaam, holistische benadering is vaak de meest effectieve, want het neemt alle delen van het lichaam in aanmerking. Dit is een van de redenen waarom yoga zo populair geworden. Het is inherent een holistische praktijk, niet alleen het aanpakken van krapte in het lichaam als een geheel, maar het opnemen van de genezende werking van de ademhaling en mindfulness.

Om de schouders los, laten we beginnen met de namen van de spieren zullen we te werken met. De grote spiergroepen van de schouders onder pectoralis grote en kleine, de biceps, triceps, latissimusdorsi, trapezius, deltoideus, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis en serratus anterior.

Een niet se nodig om de namen en locaties van alle van de spieren te weten, want hoe je lichaam voelt en reageert op de behandeling is uw beste indicator van succes, maar het helpt om uw specifieke probleem en de beste aanpak om de genezing te begrijpen.

En, als je begrijpt welke spieren chronisch strak en die zwak zijn, kunt u het ontwerp een volledige therapeutische regime dat versterking en rekoefeningen, die zal leiden tot positieve resultaten, zoals minder of geen pijn, sneller bij elkaar brengt. Het is ook zeer nuttig in het begrijpen welke spieren zijn strak en die verlichting geven wanneer ze worden losgelaten.

Er zijn een aantal gratis lessen online die zich richten op de schouders, van beginner tot intermediate en van 15 minuten tot meer dan een uur. De absolute beste wat je kunt doen, als je ervaart hoofd en pijn in de nek, is een langere klasse die gaat door een grondige strekken van het bovenlichaam spieren, minstens drie keer per week te nemen - zo lang als je het kan doen pijn -gratis. Als je niet de tijd, aan te vullen met een kortere klasse.

Bij het verplaatsen via de poses of klassen, zijn zeer bewust van hoe je lichaam voelt. Niet duwen in pijn, maar verhuizen naar een stuk totdat je voelt de rek en voor je geen pijn of ongemak te voelen.

En het belangrijkste van alles, haal diep adem. Uw lichaam zal u er dankbaar voor zijn
 !;