Hoe om terug te voorkomen dat de pijn veroorzaakt door sportblessures

Sportblessures Preventie en rugpijn

Leren juiste rekoefeningen:
In de sport mensen leren technieken en zal trainen om de sport te genieten. Het probleem is dat de meeste trainers niet aan de collega's correct te trainen. Letsels ontstaan ​​wanneer ongepaste training en technieken worden gebruikt. Daarnaast hebben veel mensen te betrekken in de sport niet in slagen om de juiste kleding, helmen, enz dragen, en soms mensen zullen deelnemen aan sport als het weer of slecht zicht.

Als het weer koud is, is het belangrijk dat u warme kleding te dragen. Het dragen van de juiste kleding kan helpen voorkomen dat aandoeningen van de luchtwegen, die de lever aantasten, longen, etc, en kan leiden tot pijn in de rug. Volgens de Franse artikel nerf sciatique traitement, rugpijn wordt vaak veroorzaakt door een aandoening genaamd ischias. U kunt meer informatie over

Daarnaast vinden, moeten die meedoen aan oefeningen of sport de juiste schoenen te dragen om uitglijden en vallen te voorkomen. Helmen zijn essentieel om hersenletsel te voorkomen. Hersenletsel invloed op de wervelkolom, wat leidt tot rugpijn.

Als de weersomstandigheden het zicht te onderbreken, het vormt risico's. In feite, hebben verschillende mensen opgelopen rugletsel tijdens het joggen 's nachts, omdat deze mensen niet in geslaagd om de juiste kledij, zoals reflecterende tabs, etc. Gemotoriseerde ongelukken kan voorkomen wanneer de chauffeur niet kan zien de loper, jogger, enz. Dit betekent dat het voertuig te dragen raakt je en als je niet gelukkig genoeg om te sterven, moet je bidden dat je het geluk hebt om terug te missen pijn. Rugpijn is een van de ergste soorten pijn die je ooit zal doorstaan. Aangezien veel mensen verkeerd geïnformeerd over hoe de spieren voor de training te rekken, kunnen we overwegen een paar handige stappen.

Zoals eerder vermeld is het belangrijk om goede oefeningen voordat hij in de sport. Juiste oefeningen beginnen met warm-ups. Warm ups omvatten nek, schouder, arm en been strekt.

Hoe nek stretch oefeningen uit te voeren: Belgique Om nek stretch starten oefeningen die je wilt rechtop staan. Til het hoofd, zodat het zich omhoog. Nu, beweeg je hoofd, zodat het iets naar voren buigt. Blijven richting te veranderen, buigen totdat je kin rust lichtjes op je romp. De balans van de kop te draaien naar links of naar rechts en houd uw positie. Na een paar seconden uit je hoofd, zodat het rollen naar de andere kant van uw lichaam. Houd de kaak omlaag houdt en verder strekken van de nek tot vijf telt.

Hoe schouder stukken uit te voeren: Heb Nogmaals, rechtop staan. Til je armen, zodat het zich boven het hoofd. Gesp van de handen, de toetreding tot hen en naar beneden trekken van de handen en achter je hoofd. Houden en herhaal de stappen vijf telt. Vervolgens met je armen achter je rug, komen naar beneden en houd je handen op een wijzende positie. Dat is, breng uw vingers naar elkaar op de punten terwijl een arm over de schouder en de andere arm is achter de rug. Trek in tegengestelde richtingen eenmaal in positie. Als de armen worden gebogen, breiden de rechterarm, buigen terug en over de rechter schouder en het hoofd. Met uw vrije hand, pak je elleboog en vast te houden. Trek de elleboog voorzichtig in de richting van de vrije schouder, en herhaal de stappen aan de linkerzijde.

U kunt de molen, schouder schouders, triceps rekt, arm cirkels en meer te oefenen om op te warmen voordat breken in een full-speed workout.

Hoe om de molen te voeren:
De molen is een van de oudste stukken uit de geschiedenis van de training, maar de rek is vaak ontbreekt in actie, omdat veel mensen verkeerd doen de molen. Om te beginnen, rechtop staan. Je armen moeten naar beneden aan uw zijde. Eenmaal in positie, zwaaien naar boven, de rechter arm en breng het aan de voorzijde, op en rond achter je rug, zodat het een cirkel vormt. Herhaal je stappen tot vijf telt en verder naar de andere kant
.