Dat is Bierbuik waardoor uw rugpijn? De Waarheid mei Shock U

Als u &'; re zoals de meeste van ons, heb je waarschijnlijk een beetje extra padding rond je midden dat je &'; ve zin om zich te ontdoen van een tijdje. Maar wist u dat extra gewicht daadwerkelijk kunnen worden waardoor uw rugpijn en ischias?

In feite, wanneer de meeste mensen gaan naar een arts over pijn in de rug te zien, het eerste wat ze zijn meestal verteld is om wat gewicht te verliezen .

Extra gewicht kan extra druk en stress op je rug en wervelkolom te zetten. Dit zal je houding

Dit zorgt ervoor dat de schijven in je rug naar bobbel, die plaatsvond onder druk spinale zenuwen. > Als alternatief kan het extra gewicht ook ertoe leiden dat uw spieren te spannen om u te ondersteunen. Dit zal uiteindelijk resulteren in een spier onevenwichtigheden, die weer zal gooien door je lichaam de manier waarop stress en druk moves uit balans.

Dus, weet je waarschijnlijk je nodig hebt om wat gewicht te verliezen, hetzij voor de pijn in de rug of voor andere redenen, maar wat kan je eraan doen? Zeker als je &'; re lijden aan ischias en basisoefeningen lijken bijna onmogelijk

Nou, de makkelijkste om te doen is om je dieet aan te passen?. Meer water drinken is een zeer eenvoudig ding om te doen en het kan u helpen met zowel gewichtsverlies en pijn in de rug op hetzelfde moment.

Water zal uw leverfunctie beter helpen. Je lever werkt om extra vet te verbranden, maar als je uitgedroogd bent het eigenlijk verschuift om te helpen met de nierfunctie. Door het drinken van uw acht glazen per dag, kan u helpen om de leverfunctie te verbeteren.

Niet alleen dat, maar het drinken van veel water zal u helpen voelen voller langer. Wanneer je maag vol water, je won &'; t krijgen die knagende honger dat veel van ons naar deze voedingsmiddelen we weten dat we moeten vermijden eten

Vanuit een rugpijn oogpunt van water is de primaire. component in de inter-vertebrale schijven. Zonder de goede hydratatie, kunnen deze schijven niet vol met vloeistof blijven en helpen de wervels adequaat opvangen. Door het drinken van het water kunt u ervoor zorgen dat uw schijven zijn gezond en hebben alle vloeistof die ze nodig hebben.

Een andere belangrijke overweging over voeding is dat veel voedsel dat gewichtstoename en obesitas veroorzaken ook worden gekoppeld aan een ontsteking. Ontsteking rond de zachte weefsels van de rug en de zenuwen kan bijdragen aan pijn of ischias terug.

Deze voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken omvatten voedingsmiddelen die hoogte in verzadigde vetten en transvetten, alsmede hoge glycemische index voedingsmiddelen zijn. Bekende voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn taarten, gebak, gefrituurd voedsel, rood vlees, en andere dingen die we gewoonlijk associëren met fastfood.

U wilt ook proberen te eten meer voedingsmiddelen die ontstekingen te bestrijden. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren, vitamine D en antioxidanten. U kunt deze vinden in voedingsmiddelen, zoals zalm, bessen, biologische eieren, en andere vruchten. Niet alleen zal veel van deze voedingsmiddelen helpen om uw ontsteking te verlichten en rug pijn verminderen, maar ze zullen ook helpen om de pond te werpen
.