Het verrassende antwoord op rugpijn op het werk

Wat voor soort pijn die het met zich meebrengt en ongeacht de oorzaak, pijn in de rug kan zeker het erg moeilijk voor u te concentreren op uw werk, dus uw productiviteit beïnvloeden. Het slechte nieuws is dat een meerderheid van de moderne beroepen geruime eisen kunt plaatsen op je rug, en routine kantoor werk is waarschijnlijk een van de meest voorkomende boosdoeners voor rugpijn. Dat kan komen als een verrassing voor je, maar het is helaas zeer juist. Zittend aan een bureau de hele dag het maken van repeterende bewegingen kan zeker een enorme tol op je rug.

Om te gaan met pijn in de rug effectief, en om te voorkomen dat terugkerende, moet u een beter begrip van wat de oorzaak is in de eerste plaats te krijgen. Er zijn verschillende factoren die mogelijk kunnen bijdragen aan rugpijn op het werk, en deze factoren kunnen worden onderverdeeld in vier algemene rugpijn oorzaken, namelijk: Force, herhaling, stress, en houding. Leren hoe deze factoren invloed hebben op uw rug en het vinden van manieren van het omkeren van die zin is uw beste weddenschap aan rug verlichten van pijn.

Als u te veel kracht uit te oefenen op je rug, zoals wanneer je optillen of verplaatsen van zware voorwerpen, kunt u veroorzaken rugletsel als je niet oppast. Onnodig te zeggen, rugklachten kunnen ondraaglijk pijnlijk zijn. Om dergelijke pijn te vermijden, moeten de juiste tiltechnieken leren en te gebruiken een steun in de rug apparaat zoals een lumbale riem. Vergeet niet om te buigen van de knieën en gebruik maken van de kracht van je benen als lift. Verwondingen vaak optreden wanneer u buigen van de taille en til met je rug.

Voor degenen wiens werk niet gepaard gaat met veel tillen, maar houdt het uitvoeren van repeterende bewegingen, pijn in de rug kan optreden als gevolg van spiervermoeidheid. Dit geldt vooral als je constant gebruiken lastige lichaamshoudingen op het werk. Bijvoorbeeld, wanneer u de telefoon tussen uw oor en de kromming van je schouder, zodat u kunt blijven papierwerk te doen, je bent eigenlijk waardoor sommige spierspanning. Kantelen van je hoofd omhoog of omlaag terwijl het werken op de computer heeft hetzelfde effect. Gebruik een hoofdtelefoon en zorg ervoor dat uw computer monitor op ooghoogte om spier vermoeidheid en rugpijn te voorkomen.

Onze stress niveau gaat vaak op het werk, en dit kan ertoe leiden dat uw spieren te scherpen, die kan leiden of verergeren rugpijn. Misschien wilt u een aantal ademhalingstechnieken om stress te verlichten, of neem korte pauzes eens in de zoveel tijd om een ​​beetje rekken te doen, om zo los te maken gespannen spieren te oefenen.

Tot slot, laten we praten over hoe de houding van invloed kan zijn je rug. Wanneer u onderuit in je bureaustoel de hele dag, je bent eigenlijk misaligning je ruggengraat, die spierblessure leidt tot rugpijn kan veroorzaken. Zorg ervoor dat wat je doet op het werk, de juiste houding wordt altijd volgehouden. Dit kan worden gedaan met behulp rugsteun inrichtingen zoals een ergonomische stoel of een lendenkussen. Deze apparaten helpen voorkomen rugpijn door ervoor te zorgen dat uw houding is altijd correct, zelfs als u te zitten aan een bureau de hele dag
.