Bits of advies over leven met Ernstige Rugpijn

jaarlijks miljoenen volwassenen in alle leeftijdsgroepen last van de ongemakken en stress geassocieerd met chronische rugpijn. In feite is deze toestand is een van de meest voorkomende aandoeningen gerapporteerd in de Verenigde Staten. De informatie in dit artikel biedt inzicht in de verschillende opties beschikbaar voor degenen die terug te ervaren ongemak.

Vermijd het dragen van strakke kleding die de normale beweging beperkt en draagt ​​bij aan een slechte houding. Elke keer dat een kledingstuk houdt u van bewegen zoals je normaal zou doen, kan dit mogelijk leiden tot ongemak terug. Zeer strakke kleding kan ook leiden tot uw benen en delen van je rug naar gevoelloos te gaan.

Als je kunt, proberen om die speciale producten en gevormde kussens en dergelijke te vermijden om te helpen bij het verlichten van pijn in de rug. Deze veroorzaken uw lichaam om te voldoen aan een bepaalde positie, en als je eenmaal niet meer in deze positie bent, kan de pijn terug. Simpel gezegd, het is gewoon een verspilling van geld. U kunt de pijn verlichten op uw eigen.

Krijgen in pilates of yoga is een geweldige manier waarop u kunt werken om te verlichten of zelfs permanent te elimineren terug ongemak. Yoga en Pilates richt zich meer op het uitrekken, verlengen en versterken van de spieren, die perfect geschikt is voor je rug en kan gemakkelijk helpen om een ​​deel van de pijn weg te nemen.

Ze zeggen dat de meeste dingen zijn een geval van mening over kwestie, en dit kan zeker ook voor rugklachten. Dus als je geslagen met enkele kleine pijn, een grote remedie hier is om te proberen een aantal aromatherapie technieken of andere ontspanningstechnieken te zien of je de pijn weg te nemen.

Om goed te behandelen rugpijn en zwelling met ijs, terwijl het vermijden van schadelijke gevoelige huid, moet u voorzichtig te zijn bij de toepassing van het ijs. Vermijd het aanbrengen van ijs direct op de huid. Om uw eigen pak ijs maken, gebruik ijsblokjes of chips verpakt in een zachte, vochtige doek. Gelden de ijslaag op de gewonde gebied niet langer dan 15 minuten.

Om u te helpen voorkomen of te verlichten pijn in de rug, probeer het lopen elke dag. Onderzoek heeft uitgewezen dat wandelen helpt tegen rugpijn, terwijl het doen van specifieke oefeningen bedoeld om terug te verlichten ongemak kan eigenlijk maken de pijn erger. Hoewel je rug kan pijn doen, is het belangrijk om stevig wandelen gedurende drie uur per week om hulp te krijgen.

Chiropractie aanpassingen kunnen helpen verlichten rugklachten. Chiropractoren manipuleren van de wervelkolom met behulp van verschillende technieken om te helpen uitlijnen van de ruggengraat, waardoor rug verlichten van pijn. Sommige chiropractors gebruik maken van hulpmiddelen, zoals het effect geweren en elektrische stimulatie, terwijl anderen alleen vertrouwen op fysieke manipulatie. Veel mensen vinden dat dit soort aanpak verlicht hun rug ongemak.

Stretches en flexibiliteit oefeningen kan een lange weg in het voorkomen en zelfs het wegwerken van rugklachten gaan. Als deze stukken goed en worden gedaan op basis van begeleide richting vindt u de resultaten te zien. Yoga is een goed idee voor bepaalde situaties, en vooral voor preventieve maatregelen. Praat met uw arts, en alles wat je kunt voor de preventie van rugklachten.

Als triviaal het ook mag lijken, is het belangrijk dat je niet hoeft uw portemonnee in uw achterzak wanneer u gaat worden doen De zitting gedurende langere tijd. Door uw portemonnee in uw achterzak, je zou kunnen zetten onnodige druk op je rug, die pijn kan veroorzaken.

Zorg ervoor dat u veel water te drinken om uw spieren gezond en soepel te houden. Het menselijk lichaam is ongeveer 70 procent water, en alles, met inbegrip van uw spieren en de schijven in uw wervelkolom, moet veel water om goed te functioneren. Drink veel water om je spieren gezond te houden, en helpen die schijven houden hun schokabsorberende mogelijkheden.

Omgaan met rugklachten kan zeer frustrerend en pijnlijk zijn en patiënten hebben vaak het gevoel dat er niets kan worden gedaan om hun pijn te beheren . Het goede nieuws is echter dat de specifieke stappen die u kunnen helpen uw pijn te beheren en maken een enorm verschil in de kwaliteit van uw leven
.