Rugpijn ... 3 dingen om te voorkomen

Rugpijn statistieken zijn niet een mooi gezicht. In feite is bijna 50% van jullie die dit lezen zal doen met rugpijn nu. En meer dan 80% van je pijn in de rug op een gegeven moment binnenkort.

Dus als het aankomt Er zijn 3 dingen die u moet zich bewust zijn van Madame om te helpen de pijn te verlichten sneller. Volg dit advies en u kunt voorkomen verzwarende uw rugpijn en daadwerkelijk helpen verdwijnen.

De eerste wat je nodig hebt om te voorkomen is een plotselinge beweging
. De meeste beweging in uw dag is automatische – je hebt te halen uw kind, je verschuiven een stoel, pick-up boodschappen en vele andere activiteiten. Voor nu moet je om dit te doen in een meer gecontroleerde manier.

Denk na voordat je een lift. Kijken naar wat je zal opheffen en hoe je het kunt doen zonder verzwarende uw rugpijn. Indien mogelijk, krijgt iemand anders om het te tillen voor u.

De tweede ding om te vermijden is bedrust
. Studies hebben aangetoond dat je beter bent om te blijven bewegen dan in bed te liggen. Als u actief bent dan u helpen om uw gewrichten blijven bewegen en ook de spieren ontspannen. Dit betekent niet dat je moet er even uit en proberen en doen alles.

Wat u moet doen is gewoon actief te houden. Je nodig hebt om te bewegen rond uw huis of werkplek. Je rust nodig, omdat nog steeds overdrijven het zal je rug pijn verergeren.

In het algemeen houden actieve wel. Dit leidt u naar het laatste stuk van advies.

De oefening is goed, maar overdreven lichaamsbeweging moeten worden vermeden
. Actief zijn is één ding, die dwaas is een andere! De beste oefening is zacht en evenwichtig.

Dit betekent dat activiteiten zoals zwemmen, wandelen of zelfs fietsen zijn goed. Doen ze voorzichtig en probeer niet over te oefenen jezelf. Oefening weer helpt om uw gewrichten te houden vrij bewegen en helpt je spieren van steeds te strak.

Maar over-oefening zal je rug pijn verergeren. Probeer niet te sporten, zoals tennis, squash of zelfs golf &ndash te spelen; vooral als je zijn zeer concurrerend. Als je sport spelen met anderen je uiteindelijk proberen te winnen en kan gemakkelijk worden getrokken in de “ moet winnen &"; stijl van de oefening. Het is beter om te spelen en te verliezen dan te spelen en “ te verliezen
&" ;.

Wat dit betekent is deel te nemen en plezier te hebben in plaats van proberen te winnen en ontdek je hebt verloren. Verloor de mogelijkheid om op te staan, verloor de mogelijkheid om uw veters binden omdat rugpijn is nu te streng. Of verloren tot het punt waar je nodig hebt om meer tijd en geld te besteden op zoek naar hulp … bij het doen van dingen verstandig zou hebben geholpen u uw pijn te verlichten

Rugpijn statistieken zijn beangstigend; mijn advies is deze niet erger te maken. Leer je pijn in de rug te verwijderen en voorkomen dat de 3 meest voorkomende oorzaken van ergernis
– plotselinge beweging, bedrust, over lichaamsbeweging
.