Hamstring Blessures: behandeling en preventie Methoden

Gezien mijn laatste avontuur van een hamstring traan, dit laatste onderzoek trok mijn aandacht in een haast.

Volgens de Scandinavische onderzoekers, de negatieve (excentrieke) beencurl is de perfecte oplossing om hamstring blessures. In 2003, een studie van een van de toonaangevende instituten in Stockholm vonden dat een 10 week voorseizoen hamstring krachttraining programma te benadrukken excentrieke been krullen aanzienlijk verminderd verwondingen aan dit deel van het been.

En als extra voordeel, de oefening verhoogde de atleten &'; maximale loopsnelheid, uithoudingsvermogen en spierkracht

De techniek is eenvoudig:. Overbelasting van de machine met genoeg gewicht te doen 3/5 (?. herinner deze verhouding heb ik geblogd over dit bij vele gelegenheden) Gebruik 3-5 sets van 3-5 herhalingen met 3-5 minuten rust ertussen. Doe dit 3 tot 5 keer per week en je hamstrings zal je liefde voor het.

Voor meer informatie over aanmelden voor mijn Webinars bij http://www.shop.hghplus.net/main.sc

** Heruitgegeven met toestemming van http://docwellnessformula.com/docs-blog/
.