Beste natuurlijke behandeling voor PMS

Got PMS? Opgeblazen gevoel, gewichtstoename, stemmingswisselingen, krampen, hoofdpijn, spanning, woede, angst, prikkelbaarheid, hunkeren, verhoogde eetlust, gevoelige borsten en vochtretentie zijn kenmerken van premenstrueel syndroom liefdevol bekend als PMS. Deze symptomen meestal piek een week of twee voor je menstruatie en dan weg te gaan alleen om opnieuw te beginnen. Don &'; t onderschatten de impact die dit kan hebben op je leven, productiviteit, relaties en welzijn. Het treft ongeveer 40% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

Naast het ongemak, kan slopende en ongeveer 5% van de vrouwen met ernstige stemmingssymptomen dat disfunctionele relaties kunnen veroorzaken. Deze vorm is bekend als PMDD premenstruele dysfore stoornis. Hoewel niemand size fits all, is behandeling van PMS om de symptomen te verlichten.

Er zijn veel natuurlijke en sommige farmaceutische oplossingen om de symptomen te verlichten. Hier zijn een aantal dat een aantal goede studies naar de effectiviteit te ondersteunen.

Chasteberry is een kruid ook bekend als MONNIKSPEPER die is gebruikt in de behandeling van PMS en is gebruikt voor menstruele aandoeningen, vruchtbaarheid, PCOS en acne. Studies hebben aangetoond aanzienlijke verlichting van symptomen zoals prikkelbaarheid, depressieve stemming, woede, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, borst volheid, huidaandoening, moeheid, sufheid, en slapeloosheid. De snelheid van de reactie steeg in de tijd en 91% van de deelnemers had geen of slechts milde symptomen. De gebruikte dosis was 20 mg van een gestandaardiseerd extract.

Calcium heeft vele studies aangeeft is het een goede behandeling voor PMS-symptomen. Studenten die 500 &ndash nam; 600 mg calcium carbonaat twee keer per dag had symptomen van vermoeidheid, hunkeren naar en depressie gedaald.

Aerobic oefening is ook een gunstige behandeling voor PMS. Studies aangegeven dat t verhoogde rode bloedcellen en verlaagt oestrogeen, progesteron en prolactine resulteert in verbetering van symptomen zoals vermoeidheid, slechte concentratie en PMS symptomen.

Yoga is aangetoond dat het een effectieve behandeling van PMS. In een gerandomiseerde studie deelnemers die yoga beoefend 35-40 minuten per dag, hadden lagere lichaamsgewicht, hartslag, systolische en diastolische bloeddruk en een afname van woede, depressie en angst. Er was ook een verandering in het sympathische (adrenaline) en parasympathische (kalmerende) balans van het zenuwstelsel. Yoga deelnemers hadden beter psychologisch welzijn. Stimulering hypofyse hormonen zoals follikel stimulerend hormoon (FSH), luteïniserend hormoon (LH) en prolactine (melkproducerende hormoon) significant verlaagd.

acupunctuur kan worden gebruikt voor de behandeling van PMS. Het toonde een 50% of betere verlichting van de symptomen.

Omega 3 vetzuren zijn ook gebruikt voor de behandeling van PMS. Studie deelnemers die 2 gram per dag genomen had vermindering van de symptomen van depressie, zenuwachtigheid, bezorgdheid, en gebrek aan concentratie. Omega 3 vetzuren kunnen verminderen ook een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en borsten. Deze effecten steeg met langere duur van de behandeling.

Dieet is ook een behandeling voor PMS. Beperking zout, cafeïne, chocolade, alcohol en vet en toenemende complexe koolhydraten wordt aanbevolen voor 2-3 maanden om de symptomen te verlichten of uit te roeien.

Progesteron wordt gebruikt voor de behandeling van PMS en menstruele migraine als progesteron laag in vergelijking met oestrogeen. Het kan ook een dramatisch effect op de opgeblazen gevoel, gewichtstoename, stemmingswisselingen, hoofdpijn, prikkelbaarheid, gevoelige borsten en spanning. Zorg ervoor dat uw niveaus te hebben gemeten en een evaluatie door een functionele geneeskunde arts.

SSRI &'; s zijn gunstig voor de behandeling van PMDD. Momenteel fluoxetine, gecontroleerde afgifte paroxetine en sertraline zijn de enige Food and Drug Administration-goedgekeurde middelen voor deze indicatie. Beschouw deze als stemmingsstoornissen ernstig zijn en leiden tot een verminderde functie of relaties.

Hoewel er geen genezing, er is behandeling voor PMS dat is veilig, natuurlijk en effectief. Een functionele geneeskunde arts kan helpen met deze alternatieven
.