De natuurlijke gezondheidsvoordelen van koffie

Een Quick preambule:

It &'; s officiële en it &'; s briljante nieuws … over iets wat ik &'; ve altijd
geloofd in en over iets wat ik &'; ve nooit de bedoeling opgeven …
Coffee, it &'; sa Super-Food … yay … !!

OK, ik kan een beetje bevooroordeeld – omdat ik helemaal dol op koffie, altijd en zal altijd van … zo “ Super-Food &"; misschien een beetje &ldquo zijn; energiek &"; voor sommige mensen zover omschrijvingen gaan voor iets dat zo lang is beschouwd bijna giftig … maar hey, it &'; s een geldige en passende omschrijving omdat deze &'; veel verguisde &'; verbruiksgoederen – samen met vele anderen i &'; ve reeds besproken, en anderen ik &'; ve nog te bespreken – begint nu een aantal ernstige terrein te winnen met betrekking tot IT &'; s TRUE gezondheid versterken voordelen …

…! en de lijst van voordelen groeit naarmate er meer wetenschappelijk onderzoek wordt uitgevoerd over de hele wereld uitgevoerd ..

Snijden aan de jacht:

Dit is niet alleen een Amerikaans ding – of Turks, of Italiaans – het extraheren van het zaad of de “ Bean &"; uit de bessen van de “ Coffea &"; struik, braden en dan het drinken van het eindresultaat na het slijpen en inweken in heet water is een internationale tijdverdrijf, een wereldwijde gewoonte, met de teelt van koffieplantages die plaatsvinden in meer dan 70 verschillende landen over de hele wereld.

Net als een punt van belang, werd de eerste geloofwaardige bewijzen koffie drinken eigenlijk gevonden in Jemen – de Jemenitische werden koffie ongeveer 600 jaar geleden drinken maar er &'; s ook, nog-te-worden volledig bewezen, verder bewijs dat koffie werd weg voor gebruikt dan in andere delen van de wereld

Oh en voordat we. verder gaan, dan kunt u er rekening mee dat ik &'; m praten aboutGOOD koffie, vers gemalen, biologisch geteelde koffie, met al zijn &'; caffiene intact en aanwezig, een “ Whole Food &"; – NIET decaffinated of de off-the-shelf “ onmiddellijke &"; afval dat in principe geen goedheid daarin dan ook als gevolg van de moderne voedselproductie methoden …

… ja, op basis van recente (en veel van de voortzetting van) wetenschappelijk onderzoek, hier zijn enkele van de grote natuurlijke voordelen van de consumptie van koffie:
Verminderde Pain Niveaus …

Drinking 2 of 3 koppen koffie per uur of zo voordat uw work-out vermindert spierpijn – Yup, je leest het goed … voor de training, it &'; s is bewezen dat het kan helpen om een ​​beetje moeilijker wanneer krachttraining, het resultaat van een betere /snellere winst in spierkracht en uithoudingsvermogen
Verhoogde Muscle Fuel &hellip duwen. ;

In vergelijking met de consumptie van koolhydraten &'; s alleen, een kopje koffie en carb &'; combo kan u tot een stijging van 66% in de spieren glycogeen voor zo lang als 4 uur na een intensieve work-out … dit goed nieuws, omdat glycogeen is een carb &'; dat &'; s normaal opgeslagen in de spier voor energie tijdens zware oefening … dus hoe meer je hebt, hoe beter uw vermogen om te werken-out harder en langer

Verbeterde bloedcirculatie ….

Hoe beter je doorbloeding, hoe beter uw zuurstoftoevoer naar de bloedvaten en spieren … zuurstof is onze grootste genezer en body & geest behoud element … eenvoudige ..

De studies uit voor dit uitgevoerd hebben vastgelegd dat zij die koffie regelmatig dronken, kreeg een verhoging van 30% in de bloedstroom over een periode van 75 minuten …! betere doorbloeding betekent groter zuurstofgehalte voor je lichaam en je spieren en je hersenen natuurlijk … voor een betere gezondheid en opnieuw, een betere work-outs

Minder spieratrofie ….

Ok, ik &'; ll moet krijgt gewoon een beetje technische om dit ene &ndash uit te leggen; gewoon geduld met mij voor een tijdje …

Een kritisch natuurlijk element in je spieren is wat &'; s bekend als de Neuromotorische, die op zijn beurt wordt ondersteund door iets genaamd de “ Brain-afgeleide neurotrofe factor &"; of BDNF – geactiveerd vanuit je hersenen via koffie … zonder Neuromotorische, kan een spier worden vergeleken met een vuur zonder warmte …. leeftijdsgebonden atrofie van de spieren is deels te wijten aan Neuromotor degradatie

It &'; s gebleken dat koffie helpt vertragen leeftijdsgebonden spierkracht, die op zijn beurt natuurlijk, suggereert dat koffie is een hulpmiddel om spier behoud als je ouder wordt

Verhoogde Geheugen ….

Recent onderzoek naar een groep mensen uitgevoerd op Johns Hopkins University ontdekte dat 200 milligram (mg) van cafeïne versterkt de deelnemers &'; geheugen tot 24 uur … dat &'; s pretty amazing … nogmaals, vanwege BDNF – activeert hersenen stamcellen om te zetten in nieuwe neuronen in je hersenen … een duidelijke plus, don &'; t ya think ..

En een paar andere dingen:!?!

• Don &'; t zijn onzorgvuldig … zoals met alles anders, te veel van het goede kan gevaarlijk &hellip zijn, maximaal paar kopjes voor de training, misschien zelfs 3, afhankelijk van uw gewicht /grootte … en misschien 1 of 2 kleine kopjes bericht -workout

• Goede kwaliteit van het water moet nog steeds in de mix – wanneer u &'; re dorst en je &'; ve had al uw koffie quotum, water &'; s de weg te gaan

• Behandel koffie als een “ whole-food &"; – het isn &'; t gewoon cafeïne dat &'; s nodig, die gevaarlijk op &' kan; s eigen – Redbull is niet de manier om te gaan – Joe &";, je alle voedingsstoffen en ingrediënten die komen met een goede kop &ldquo nodig &hellip ;!

• Don &'; t vergiftigen uw kop met room of suiker – vooral suiker – Ik gebruik altijd kaneel met de mijne, maar amandelmelk of een natuurlijke vanille &'; s altijd goed

• En natuurlijk, hoewel we &'; re begin om wakker te worden de positieven koffie, dit ene punt blijft een negatieve … DON &'; t drinken voor je raken de zak .. .. ik zeggen blijf uit de koffie voor ten minste 4 uur voordat u van plan bent om te slapen, maar zelfs langer zou beter zijn

• Hoe donkerder het gebraad, hoe beter – studies vinden dat donkere roast koffie herstelt bloedspiegels van de antioxidanten vitamine E en glutathion effectiever dan het licht geroosterd … dezelfde studie groep bewezen dat donkere roast ook geleid tot een aanzienlijke lichaamsgewicht vermindering van de pre-obese vrijwilligers, waarbij opnieuw het licht geroosterd didn &';. t

• Andere studies hebben ook bleek dat donkere gebrande koffie meer van de chemische N-methylpyridinium &hellip geproduceerd; dit helpt de productie van overtollig maagzuur voorkomen

Een laatste Anecdote:

In het kort &'; s nog steeds een. beetje een lastige voedsel te bespreken – you &'; re hetzij voor het of je &'; re niet – en er zijn ongetwijfeld nog een paar &'; mogelijke &'; dus don &';; inherente gevaren, als je te veel van &hellip drinken t … u &'; re mens, ik &'; m mens (meestal), en een beetje van wat we willen is nooit een probleem … maar gematigdheid is de sleutel …

Net als de meeste dingen die je nodig hebt om te behouden of verbeteren van uw gezondheid en wellness, there &'; SA balans te onderhouden …., maar indien correct geconsumeerd, KAN koffie deel van het Natuurlijk Gezond levensstijl zijn dat je lichaam en je geest behoeften

Ref ': Dr. Mercola @ mercola.com