If You Want To Your Heart verbeteren - Focus op je longen

Zeer weinig artsen erkennen dat je longen zijn de sleutel tot uw gezondheid en langer leven. Zuurstof is de remedie voor bijna elke grote ziekte. Het onderhouden en uitbreiden van uw lungpower is de sleutel tot uw gezondheid van het hart, de hersenen functie en elk ander systeem in uw lichaam.

Adem is leven. Hoe goed en diep je inademt is gerelateerd aan hoe goed en lang je &'; ll. Te leven

Wist u dat long macht is de nummer-een voorspeller van hoe lang je &'; ll leven? Hoe beter je longen werken, hoe minder kans je hebt om te overlijden aan een ziekte of aandoening. Toenemende lungpower is vooral goed bij genezing hart disease.1

U zult vele workout &ldquo horen; goeroes &"; daar adviseren dat u 30 tot 45 minuten cardio elke dag. Dit is zeer slecht advies. Cardio niet verhogen van uw longen macht. Sterker nog, het vermindert en dat verzwakt je hart en

Sommige fitness “. Deskundigen &"; zijn nu pleiten voor “ extreme &"; workouts, maar meestal dat zijn gewoon een andere naam voor cardio

Onlangs heeft de HIIT programma of High Intensity Interval Training populair geworden, maar het &';. is gewoon niet haalbaar is voor mensen die niet al in goede vorm.

Ik ontwierp mijn P.A.C.E. programma om te helpen iedereen op elk fitness niveau tot het punt waar ze kunnen profiteren van intensieve trainingen. Het staat voor Progressief versnellen cardiopulmonale inspanning.

Let op het woord Geleidelijk. Maakt niet uit waar je begint, u veilig de voortgang van deze training. U krijgt meer voordeel met stapsgewijze verhogingen van de intensiteit dan je doen vanuit een all-out extreme training.

Als u niet in goede vorm, langzaam begin je. Beetje bij beetje u uw uitdaging en uw inspanning te verhogen. Dit maakt uw longen harder werken. Uiteindelijk beginnen ze te werken jaar jonger dan de kalender leeftijd

In mijn praktijk, heb ik altijd mijn patiënte &' te meten;. S lungpower … hun VO2 Max. Het daalt meestal met de leeftijd, maar het doesn &'; t moet. De meeste artsen don &'; t geloven dat je kunt deze meting te verbeteren, maar ik doe het elke dag

VO2 Max meet de hoeveelheid zuurstof die je longen kunt gebruiken terwijl u &';. Re oefenen op uw maximale capaciteit. Hoe meer zuurstof je kunt krijgen voor je lichaam, het jongere lichaam werkt.

Endurance oefening, zoals Cardio, niet uw longen macht te vergroten. In feite heeft onderzoek meer dan bewezen en ouder die het risico van overlijden stijgt met duurtraining en neemt de intensiteit en een hoge inspanning training

It &';. Sa weinig bekend feit, maar het verbeteren van de longen macht en VO2 Max verbetert je gezondheid ! op elke leeftijd

U kunt genieten van een gerelateerd artikel over het belang van de longen vermogen bij: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

Voetnoten:
1. "De huidige Validated Living supercentenarians." Los Angeles Gerontology Research Group. grg.org. 6 mei 2014 herstelde 6 mei 2014 Pagina 2. Finkel T, Holbrook NJ. “ oxidanten, oxidatieve stress en de biologie van veroudering &"; Nature 2000; 408: 239 – 47 verhuur 3.. Parzonko A, Naruszewicz M. “ Silymarine remt veroudering endotheliale voorlopercellen 'en beschermt tegen de antiproliferatieve activiteit van rapamycine. Voorstudie &"; J Cardiovasc Pharmacol. 2010; 56 (6):.. 610-8