Anti-aging voordelen van vitamine K

Geharde slagaders, zwakke, broze botten, kanker en hart-en vaatziekten zijn de belangrijkste medewerkers van de vergrijzing. Onderzoek suggereert dat vitamine K een effect van het voorkomen of omkeren van deze effecten kan hebben.

Vitamine K, zoals andere vitaminen in de natuur is eigenlijk een groep verbindingen. De verschillende vormen of typen van Vitamine K komen van specifieke acties in het lichaam.

K 1 ook wel bekend als phylloquinones zijn te vinden in groene bladgroenten en zijn verantwoordelijk voor de bloedstolling.
K 2 ook wel bekend als menaquinonen (MK 4-9) worden in vlees, eieren, melk en gefermenteerde levensmiddelen. Het subtype MK -7 is zeer gunstig, omdat het in uw lichaam blijft langer aan direct calcium uit slagaders en weefsels botten waardoor het voorkomen of omkeren van aderverkalking (atherosclerose), calcium deposito's in andere weefsels en osteoporose.

Vitamine K2 subtype MK-7 is het meest overvloedig in natto, een gefermenteerd sojaproduct algemeen geconsumeerd in Japan. Een andere bron wordt gefermenteerd kwark. Natto is een verworven smaak en veel mensen vinden het onaangenaam. Gelukkig K2 als MK-7 is nu beschikbaar als voedingssupplement. Studies hebben aangetoond dat mensen het eten van een dieet rijk aan vitamine K2 (menoquinone) hebben:

Een omkering van botverlies en breuken en toename van de botmassa
verminderd risico op prostaatkanker en mogelijk niet-Hodgkin &'; s lymfoom
Vermindering van verkalkte bloedvaten en hart-en vaatziekten
Verminderd totale risico op kanker en een lager risico te sterven aan kanker

Om goed te werken, Vitamine K moeten worden gegeten met een vette maaltijd. Het werkt samen met vitamine D.

Om het bot te bouwen, moet je alle andere mineralen en co-factoren, zoals calcium, magnesium, silicium, mangaan en borium.
Hoewel veel mensen calcium alleen te nemen botten bouwen, is niet gunstig voor slagaders die verkalkte of uitgehard kan worden. Vitamine K beschermt bloedvaten uit calcificerende. Het samen met vitamine D verhoogt een eiwit genaamd Matrix GLA eiwit (MGP), dat de elastische vezels van je bloedvaten bewaakt, waardoor ze soepel, glad en het voorkomen van afzettingen van calcium dat de slagader voering die leidt tot de vorming van tandplak, stolsels en verstopping beschadigen.
Calcium kunnen opbouwen in, wakkeren en de schade die andere zachte weefsels. Artritis, nierstenen, hartklepafwijkingen, en bot sporen zijn onder sommige stoornissen waarbij kalkopbouw speelt een rol. Vitamine K kan beschermen tegen deze aandoeningen en kan een deel van een anti veroudering regime.

De meeste diëten voldoende hoeveelheden K1 om bloedstolling, maar kunnen voldoende hoeveelheden ter bescherming tegen verkalking en ontsteking in andere niet weefsels. Om meer vitamine K krijgen, eet een dieet rijk aan:

boerenkool, spinazie, boerenkool, broccoli, spruitjes voor K1, wat wordt omgezet in K2
Fermented ruwe kwark en natto voor K2
Supplementen zoals K2 menoquinone of MK7 in een dosis van 45-185 mcg per dag. Wees voorzichtig als een hogere dosis als u bloedverdunners Heb Vermijd de synthetische vorm K3 of menadion

Volgens de Food and Nutrition Board, “.. Geen nadelige effecten geassocieerd met vitamine K de consumptie van voedsel of supplementen zijn gemeld bij mensen of dieren &"; Altijd contact op met uw arts als u het nemen van medicijnen zoals bloedverdunners die beïnvloed kunnen worden door vitamine K.
.