Beste strategie voor Anti Aging: Oefening

Wilt u het verouderingsproces vertragen? Veroudering kan betekenen verharding van de slagaders, hoge bloeddruk, geheugenverlies, spieren en bot, en kwetsbaarheid en kwalen. Wat als je iets dat zou kunnen vertragen en eventueel omkeren die hebben?

U doet, it &'; s anti-aging oefening.

Beat bot, balans en spiermassa verlies dat kan leiden tot zwakheid, zwakte, vallen en breuken. Anti aging lichaamsbeweging, zoals gewicht opleiding en het gewicht dragen oefening die balans vereist en coördinatie kunnen niet alleen voorkomen dat deze, maar het kan ook omkeren deze processen.

Voor spier onderhoud en de toon til 65% van uw 1 rep max. Om spieren op te bouwen lift 85% van uw 1 rep max. Halen een gewicht dat u veilig kunt tillen voor 10 herhalingen en het bepalen van uw 1 rep max door het gebruik van deze calculator. Begin langzaam en bouw langzaam om pijn, stam en letsel te voorkomen. Een trainer kan samen met u verzekeren u een goede techniek en zorg anti-aging oefening veilig en effectief is.

Voor de balans proberen sporten zoals tennis, racquetball, en dans of doe oefeningen met een evenwicht of een BOSU bal.

Voor de botsterkte doen gewicht dragende anti aging oefening, zoals gewichtheffen, wandelen, joggen, gymnastiek, fietsen en andere soorten waar u uw lichaam of een ander gewicht te gebruiken om botten en spieren te versterken. Geschikt is een uitstekende oefening, maar het zal niet botopbouw omdat er geen gewichtsbelasting gekoppeld.

Stop stress, angst, depressie, dementie en vermoeidheid anti aging oefenen.

Zuurstof en verhoogde bloedtoevoer kan uw stemming en geesten op te heffen. Aerobic oefening verhoogt de bloedstroom en levert essentiële voedingsstoffen naar de hersenen, spieren, organen en weefsels. Het verbetert ook de gezondheid van het hart en longfunctie door het verhogen van de hoeveelheid zuurstof en de bloedstroom dat uw lichaam en geest voedt en de uitoefening van de spieren door middel van uitzetting en krimp. Verhoogde bloedtoevoer verwijdert ook giftig afval die kunnen veroorzaken of verergeren de symptomen. Anti-aging oefening kan vermoeidheid, pijn, pijn, mentale mist, angst, stress, depressie en nog veel meer te verlichten.

Aerobic oefening kan een beetje als 20 minuten per dag om een ​​effect te hebben.

Oefenen in kleine stappen 5-10 minuten de hele dag kan ook nuttig zijn. Probeer te wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, dansen of andere activiteiten om je hartslag omhoog te krijgen.

Stretchen is een anti-aging oefening, want als aangehouden voor 15 seconden of langer, kan het verhogen van de bloedstroom, verlichten spierspanning en pijn, evenals de rust de geest en lichaam en verlichten alle symptomen van de hierboven gestelde omstandigheden. Dit is een anti-aging oefening die kan je look en feel jonger door het verlichten van stress en spanning.

Leef langer, jonger en gezonder. Studies toonden aan dat gemiddeld 30 minuten matige anti aging oefening, 5 keer of meer per week, gaf de deelnemers een 27% lager risico te sterven tijdens de studie periode. Meer krachtige oefening (20 minuten, 3 of meer keer per week), daalde het risico op overlijden met 32%. Anti-aging oefening is aangetoond dat de longfunctie te verbeteren, het risico op hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol te verlagen en verbetert de kwaliteit van leven. Lage conditie is de grootste voorspeller van de dood boven het roken en een hoog cholesterolgehalte. Als je zwaarlijvig en don &' zijn; t doen anti aging oefening, het risico van overlijden en ziekte is veel hoger.

Hoge intensiteit interval training is de meest efficiënte en effectieve anti-aging oefening. Slechts 15-20 minuten per dag van hoge intensiteit interval training kan bestrijden degeneratieve ziekte en houden u op zoek en jonger en gezonder voelen. Volg de American College of Sports Medicine richtlijnen om het meeste uit uw training te krijgen en letsel te voorkomen.

Anti-aging oefening is essentieel om uw levensstijl te voegen, samen met goede voeding, preventieve strategieën, slaap, het vermijden van toxische risico's en het houden van je hormonen in balans. Krijg een fitness- en functionele geneeskunde evaluatie na de training pijn en letsel te voorkomen. Ik kan de oefening aan te passen aan uw unieke metabole behoeften, risicofactoren en bepalen hoe je vergelijken met anderen van jouw leeftijd. Hierdoor kunt u zich richten op wat het belangrijkste is. Anti-aging oefening kan je hormonen moduleren. Het kiezen van het juiste type, de frequentie, de intensiteit en de tijd kan jaren toevoegen aan je leven. Anti-aging oefening is het beste recept voor een optimale gezondheid
.