4 stappen te vertragen van het verouderingsproces: Eet, drink, ben Vrolijk en meer

Wilt u roestig, knapperig, vet en ontstoken of probeer het vertragen van het verouderingsproces en leven zijn slanke, sterke, sexy en supercharged? Veroudering is onvermijdelijk, maar hoe snel je ouder wordt en de kwaliteit van je leven als je ouder wordt is grotendeels afhankelijk van de keuzes die je maakt. Inzicht in de hormonale en metabole processen die versneld verouderen kan stellen u in staat om in te grijpen en door de uitvoering van hen u zal het vertragen van het verouderingsproces. Het geheim is om te eten, drinken en vrolijk en rusten en te herstellen.

Eat

Wat je eet kun je of anti Leeftijd jou. Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen die rijk zijn in alle kleuren van de regenboog die rijk zijn aan anti-oxidanten en anti-inflammatoire. Er &'; s geen ontbering hier. Artisjokken, bonen, bieten, bessen, donkere chocolade, espresso, vis, groene thee, kruiden, noten, zaden en specerijen zijn geweldig in het vertragen van het verouderingsproces. Eet of bevroren en organische zoveel mogelijk de meeste voedingsstoffen extraheren. Vermijd BPA, herbiciden of pesticiden die hormonen kunnen verstoren. Sommige voedingsmiddelen zijn zowel anti oxidant en anti-inflammatoire en hier zijn uw top tien te eten of te vermijden

-Top 10 anti oxidant voedingsmiddelen. Rode bonen, bramen, walnoten, veenbessen, donkergroene bladgroenten, artisjokharten, . aardbeien (eet biologisch), frambozen, koffie, pecannoten, kruidnagel

-Top 10 anti-inflammatoire voedsel: Wilde zalm, kelp, extra vergine olijfolie, kruisbloemige groenten, bosbessen, kurkuma, gember, knoflook, groene thee , zoete aardappel

-Top 10 inflammatoire voedsel te vermijden: suiker, transvetten, zuivel, verwerkte oliën zoals maïs, soja en zonnebloem olie, graan gevoed vlees en gevogelte (kies gras gevoederd, hormonen en antibiotica gratis) , alcohol, geraffineerde granen en kunstmatige zoetstoffen en additieven voor levensmiddelen.

Als u niet krijgen van een boost van energie uit voedsel, kunt u voedingswaarde tekort. Zelfs mensen met een gezond dieet mogelijk een aantal voedingstekorten. Zoek uit door het hebben van een nutritionele analyse en het krijgen van een test om micronutriënten niveaus van voedingsstoffen en de effectiviteit ervan in de cellen te bepalen.

Drink

Het goede nieuws is dat koffie, thee en rode wijn zijn rijk aan anti-oxidanten en in matiging zijn zeer geschikt voor het vertragen van het verouderingsproces. Deze dranken kunnen ontwateren zijn. Voldoende water is essentieel om uitdroging tegen te gaan en celstofwisseling soepel als voor het spoelen van afval door uw nieren. Drink veel gezuiverd, gefilterd water om verontreiniging met lood, chemicaliën of drugs gevonden in de watertoevoer te voorkomen. Vermijd gezoete dranken, kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen of zoetstoffen die schade kunnen aanrichten op uw stofwisseling. Probeer een proteïne drankje als een maaltijd of een snack. Here &';.. S een aantal belangrijke informatie die u zullen helpen deze te gebruiken voor het vertragen van het verouderingsproces

Black en groene thee gelijke anti-oxidant activiteit, ze verschillen in hun tanninegehalte

-Be zeker om thee te drinken goed voor of na een maaltijd. Sommige theeën, zoals zwarte thee, pepermunt thee, cacao, thee en kamille, is aangetoond dat de absorptie van ijzer te verminderen.

-De anti oxidant gehalte koffie verschilt op basis van het preparaat met meer dan espresso gefiltreerd gevriesdroogd. Het toevoegen van melk verminderde het antioxidant capaciteit.

-Hoewel koffie heeft een aantal gunstige effecten, te veel kan leiden tot angst, prikkelbaarheid, hartkloppingen, en slapeloosheid. Koffie door zelf heeft bijna geen calorieën, maar wat u toevoegt aan het kan een gezonde drank draaien om een ​​hart te stoppen, calorie beladen, gezondheid remmen drinken. Blijf bij 2 kopjes per dag, zonder suiker, stroop, crème of andere additieven.

-Een goede keuze voor het vertragen van het verouderingsproces is een proteïne drankje. Eiwitdranken kan veel van voeding te voorzien en dienen als een gezonde maaltijd of snack. Ze zijn vooral goed na een training weer op te bouwen en repareren van spieren en vermindert spierpijn. Krijgen advies over een kwaliteitsmerk voor producten die kunnen worden besmet met lood te voorkomen of ervoor zorgen dat voedsel gevoeligheden

Vrolijk

Attitude is alles en lachen is het beste medicijn. Benaderen elke dag met gevoelens van dankbaarheid en iets om te lachen te vinden.

-Laughter is goed medicijn. Het vermindert stress, depressie, angst en pijn, verbetert de stemming, gezondheid en kwaliteit van leven.

-Het verlaagt ook het stresshormoon cortisol. Cortisol breekt spieren en botten, verhoogt de bloeddruk en pols en slaat vet dus door het verlagen van het u vertragen van het verouderingsproces.

-Er zijn geen bijwerkingen om een ​​goede buik lachen en er zijn fysiologische, psychologische, sociaal, geestelijk, en de kwaliteit van leven voordelen

-In het boek, “ Aging Well:. Verrassend Guideposts naar een gelukkiger leven, Harvard professor George Valiant verklaard dat dankbaarheid is leuker dan wrok of boosheid. Hij zei: “ goed Aging: het kan worden gedaan &";. Dr Valiant suggereert dat succesvol ouder worden betekent geven aan anderen vreugde wanneer men in staat is; het ontvangen van anderen, dankbaar, wanneer men het nodig heeft; en in staat persoonlijke ontwikkeling tussen &";..

-Kick terug en hebben plezier, liefde en bemind te worden en te delen met een gevoel van dankbaarheid, zodat je het verouderingsproces kan vertragen

rust en verjongen

rust en slaap zijn essentieel voor uw gezondheid en kwaliteit van leven. Wanneer u don &'; t rust of slaap genoeg, heb je meer kans op ongevallen hebben, maken slechte beslissingen, relaties schade als gevolg van prikkelbaarheid en gewichtstoename

-SLEEP verhoogt groeihormoon, dat fundamenteel is voor het vertragen van het verouderingsproces. proces.

-Resting terwijl je wakker kan helpen de balans van het sympathische (vechten of vluchten) en parasympathische (koel en kalm) zenuwstelsel. In staat zijn om in een helder, alert en kalme staat vergt oefening. Deze plukt enorme beloningen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Krijg wat hulp met hoe deze toestand te bereiken. Door de praktijk wordt het gemakkelijk.

-Practice diepe buik ademhaling met traag zelfs ademhalingen of probeer yoga, tai chi, meditatie of concentreren op je hart gevoel liefde en dankbaarheid. De voordelen zijn minder stress en spanning en de schadelijke effecten die ze produceren. Waardoor het vertragen van het verouderingsproces

Als je kunt &';. T slapen, probeer een aantal melatonine of kalmerende kruiden en lees een aantal tips over hoe je een goede nachtrust. Toen ze don &'; t werk of u kunt ' van &;. T ontspannen, een evaluatie, zodat u kunt bepalen of hormoon, neurotransmitter of voedingsonevenwichtigheden zijn factoren

Het vertragen van het verouderingsproces kan zo simpel zijn als eten, drinken en die zijn vrolijk, evenals het krijgen van een goede nacht &'; s slaap en ontspanning. Dus maak een resolutie om deze eenvoudige tips te volgen en je zal zien en voelen je best
.