Acht van de tien snelle manieren om snel uw stress te verminderen

In de huidige &'; s snelle maatschappij, meer dan alleen professionals en die van ons met managementfuncties het slachtoffer van de pijn en het lijden van het leven &'; s spanningen. Vandaag &'; s nooit eindigende rat race kan ons leiden tot een dergelijk snel bewegende, impulsief, stress-vol leven dat we vaak niet het succes dat ons normaal gesproken zou zijn onder verschillende omstandigheden te bereiken ontwikkelen.

Het &'; s echt moeilijk om zich te concentreren op uw grootste potentieel te bereiken in het leven als je &'; re voortdurend benadrukt van het blussen van kleine branden. In de afgelopen 30 jaar zijn wij &'; ve alle geworden hyper-gericht op succes tegen elke prijs, die sterk verhoogt onze stress. Gelukkig, het leren van een paar life skills management tools kan aanzienlijk

1 uw stress te verminderen en maak je veel meer kans om voldoening en succes in het leven te bereiken.. Krijg controle over uw toekomst. De meesten van ons voorkomen dat de planning voor de toekomst, of het &'; s slechts een week vooruit of 20 jaar op voorhand. Om een ​​of andere reden, toe te geven dat we nodig hebben om vooruit te plannen kan stressvol en angstwekkende &mdash, het &'; s bijna alsof we denken dat als we te plannen, wij &'; re niet de controle over ons leven

Wanneer. we niet te plannen, we wezen van plan te mislukken. Dan, wanneer dingen beginnen uiteen te vallen in ons leven, voelen we ons overweldigd, bedreigd, krijgen angstig, en moeite om dingen te doen om onze montage angst en stress te verminderen. Helaas, wij &'; re vaak niet mentaal en emotioneel voorbereid om zowel de dagelijkse facetten van het leven en al het onverwachte, onvoorbereid, ongeplande dingen die uit elkaar vallen te behandelen. Wanneer we in paniek raken, onze adrenaline systemen gaan in vol gas en veroorzaken nog meer stress en angst
Een wijs man zei ooit: “. Als u don &'; t weet waar je &'; re headed, dan is het echt doesn &'; t uit hoe je krijgt er &"!; Gewoon een routekaart waarop uw cursus zal uw dagelijkse stress enorm verlagen kaart te brengen.

2. Leren zeggen “ geen &"; sierlijk. Dit is echt een toughie als zeggen “ geen &"; heeft de neiging om je schuldig te voelen (het &'; s bijna alsof je &'; ll teleurstelling of zelfs persoonlijk letsel veroorzaken als u don &'; t zeggen “ ja &";), maar als je leren zeggen “ geen &"; sierlijk, dan heb je gewonnen &'; t schuldig voelen, en minder schuld betekent minder stress. Volgende keer, probeer dit: “ Sorry, maar ik had beter dalen, uw aanbod &";. “ ik won &'; t de tijd hebben om de moeite die u nodig hebt om uw (event) tot een succes te wijden &";.

3. Braaklegging tijd elke dag om na te denken over en uw problemen op te lossen. Het kan slechts 30 minuten aan het eind van de dag, maar rustig denken is essentieel voor probleemoplossing en uw vermogen om te gaan met stress. Een rustige omgeving kunt u in contact te komen met je hogere uitvoerende hersenfuncties, overwegen uw leven, en problemen te analyseren. Zoek een heiligdom om na te denken en uw &ldquo verkennen;. Zelfstandige &"; Ieder van ons heeft behoefte aan een plek waar we veilig voelen en veilig genoeg om door onszelf en denken dat door alle dingen in het leven die echt belangrijk voor ons zijn. U &'; ll worden verrast hoe gemakkelijk oplossingen pop in je hoofd als je &'; re in staat om al uw geestelijke vermogens te wijden aan de taak

4.. Controle technologische eisen op je leven, en don &'; t laat technologie dicteren uw tijdschema. Heeft u gedwongen om e-mail zo snel mogelijk te beantwoorden voelen? U &'; re niet alleen — de meesten van ons angstig of schuldig voelen als we don &'; t antwoord op die e-mails meteen. U moet de kapitein van elke technologie zijn, of word je zijn slaaf. Wilt u het postkantoor bezoeken tien keer per dag om je mail te krijgen? Nee? Dus, wat is het ergste dat er kan gebeuren als je don &'; t uw e-mail vijf keer morgen?

5. Leren om fouten te accepteren. Sommigen van ons leven in angst een fout te maken, groot of klein. It &'; s niet alleen de angst om te falen, dat stropdassen onze denkkracht en concentratie vaardigheden; it &'; s ook weten dat we ons mentaal zullen straffen als we een fout maken. Zodra je leert dat het &'; s goed is om kleine fouten te maken, je &'; ll leren omgaan met grote fouten zonder het verslaan van je tot de dood. Immers, als je nooit naar beneden vallen, terwijl het leren lopen, je &'; ll nooit leren hoe je jezelf kunt halen. We leren van onze fouten en zou falen om te rijpen als volwassenen als we nooit mochten om ze te maken. Sommige gedragswetenschappers denken dat we moeten onderwijzen onze kinderen om fouten te maken op jonge leeftijd, zodat ze kunnen leren wat we hebben gemist. Een fout is een kans om het beter te doen.

6. Wees positief met jezelf. Accepteer lof sierlijk en eerlijk, en omgaan met kritiek op dezelfde manier. De meesten van ons hebben de neiging om onze krachten te bagatelliseren en overexaggerate onze zwakheden. Daarbij veroorzaakt een mentale conflict met onze eigenwaarde en vermindert ons vermogen om zich te concentreren op wat echt belangrijk is in het leven. Hoe vaak heb je afwijzen of bagatelliseren een echt compliment aan u gegeven door een vriend, om later te verslaan jezelf dood over een kleine, onbelangrijke mislukking? Ook u kan een succes in het leven, het maakt niet uit wie je bent, maar als je denkt dat je &'; re niet waardig succes, dan ben je &'; re waarschijnlijk gelijk.

7. Vraag om hulp als je het nodig hebt. U bent niet toegeven nederlaag of onvoldoende als je anderen om hulp vragen. Vragen om hulp is echt net zo menselijke en natuurlijke als elke andere primaire levensbehoeften eigenschap. Hoe vaak heb je aangeboden aan iemand die je kent hulp nodig heeft helpen? Hoe goed heb het je voelt wanneer je in staat bent om te helpen? Betekent dat u don &'; t wil iemand anders om zich goed te voelen als ze je helpen? Als je wacht tot je &'; re overweldigd en worstelen om het hoofd boven water te houden, vragen om hulp kan zeer schadelijk zijn voor je ego en gevoel van eigenwaarde. It &'; s veel beter om eerder dan later om hulp vragen.

8. Leren om plezier te hebben. De meesten van ons zijn onder de verkeerde overtuiging dat we verplicht zijn om ervoor te zorgen dat anderen plezier te hebben voordat we &'; re toegestaan ​​om te genieten. Dat &'; s emotionele vuilnisbak! Als u wilt dat om succesvol te zijn in het leven, moet je emotionele, mentale en fysieke ontspanning te ervaren op een regelmatige basis. U kunt van &'; t doen een goede baan voor uzelf of voor anderen als je kunt &'; t leren om plezier te hebben zonder al de schuld van niet inclusief iedereen. Recreatie is een verkorte “ Old World &"; woord aan van “ re-creëren &"; — ga uit en “ re-creëren &"; jezelf. Let op uw stress te laten vallen en je focus naar succes duidelijker.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways.html
  bezoeken;