Temmen Everyday Stage Fright Terrors

Angst is een van het leven &'; s grootste wegversperringen en de angst voor spreken in het openbaar wordt beschouwd als de nummer een fobie zijn. Ongelooflijke isn &'; t het, vooral wanneer de communicatie vormen zo'n belangrijk onderdeel van ons leven? Wij zijn voortdurend iets communiceren met iemand en als angst voor het uiten van onze gedachten of ideeën in woorden wordt verlammende voor ons, we bevinden ons op een groot nadeel.

Plankenkoorts is lange tijd beschouwd als een merkwaardig verschijnsel dat acteurs plagen, musici, dansers en uitvoerende kunstenaars in het algemeen, waardoor ze een verschillende mate van paniek voor een optreden. Maar hoe velen van ons hebben te popelen om het punt van paniek voelde toen we hebben gehad in het bijzijn van anderen aan te spreken? Spreken in het openbaar kan vele vormen aannemen. Deze kunnen zijn: Restaurant • gaan voor een interview
• geven van een presentatie van uw producten of diensten
• spreken op uw kind &'; s de school bijeenkomst
• het maken van een toespraak op een bruiloft
• uitnodigen van iemand op een datum
• vraagt ​​een gunst
• vragen om een ​​prijsverlaging
• een klacht
• onderwijzen van een klasse
• vragen om een ​​loonsverhoging
• het ontmoeten van nieuwe mensen
• Telefoneren

Gezien deze steeds groeiende lijst, ik denk dat we plankenkoorts herdefiniëren als een ongewenste reactie op een situatie waarin we verplicht buiten onze vertrouwde omgeving te spreken. De gevolgen van toe te geven aan plankenkoorts kan worden verwoestende. Je mag niet de baan die je nodig hebt om u en uw gezin in staat stellen om verder te gaan, het contract te verkopen uw product of dienst gaat naar uw concurrent, u don &' krijgen; t spreken namens uzelf of uw kind en doe je best voor hem , verlies je de liefde van je leven.

• Heeft u voorkomen dat het spreken in het openbaar situaties die onplezierige emoties en fysieke symptomen veroorzaken? JA /NEE
• Heeft u de situatie te voorkomen? ALTIJD /VAAK /SOMS

Angst is slechts een emotie, een zeer sterk een zeker, maar gewoon een emotie net als verdriet of geluk. Hoewel het belangrijk om bewust van potentiële of werkelijke bedreigingen, moeten we adequaat reageren. Angst is een normale reactie - maar hoe heeft dit invloed op ons in ons dagelijks leven?

Om het dagelijks plankenkoorts zouden we kunnen zeggen dat het een gevoel van diep onderzocht en onze grote angst is te vinden willen karakteriseren. U don &'; t wil voelen u uzelf of anderen in de steek gelaten. In de vroege dagen van de planeet aarde zou deze intense onderzoek de opmaat te worden opgejaagd en gegeten hebben. De groep beschermde het individu en het was van essentieel belang deze bescherming niet te verliezen. Sociaal isolement zou hebben betekend worden opgegeten door een sabeltandtijger. In de 21e eeuw moeten we nader ingaan op de emotionele reactie te vrezen. Het is zeer persoonlijk. Sommige mensen daadwerkelijk genieten, deelnemen aan high-sensatie sporten en activiteiten; anderen hebben een negatieve reactie en zal de beangstigende situatie ten koste van alles voorkomen.

In deze moderne tijd publieke vernedering is het vooruitzicht dat ons vult met angst. Vandaag de dag is ons publiek hopelijk niet van plan om ons eten, dus het is belangrijk dat we een gevoel van realiteit te behouden. Een slachtoffer van de angst neemt een bedreiging voor zijn identiteit en een verlies van controle. Zo niet gedomineerd, een sneeuwbaleffect optreedt en het individu zich in een horror verhaal van zijn eigen makelij. Om te beginnen met het controleren van de dingen, is het noodzakelijk om te accepteren dat u last heeft van plankenkoorts, om het beter te begrijpen en om wegen en middelen van het veranderen van je gedachten en gedrag te vinden

Fysieke reacties op de angst kunnen zijn:.

• Een race hart
• Zweten palmen
• Bevend
• Vlinders in de buik
• Feeling rillerig
• Gevoelloosheid of tintelingen in de handen
• Gevoel van de wereld zijn onwerkelijke
• Gevoel van buiten één &'; s lichaam
• Angst voor gek
• Angst om te sterven
• Duizeligheid
• Stotteren
• Een lege geest

nu Denk na over waarom je een aantal veranderingen in je leven moet maken. It &'; s ook een goed idee om te kijken naar wat er zal gebeuren aan u als u besluit te blijven als je bent
“. Doe wat je &'; ve altijd gedaan en je &'; altijd ve kreeg &"; ll meer van wat u &' krijgen; .

Lijst 6 (meer als je wilt) redenen waarom je veranderingen op dit gebied van je leven Voorbeelden MOET maken: ik voel me 20 keer meer vertrouwen. Ik zal in staat zijn om meer bij te dragen aan mijn familie, vrienden en omgeving.
1 .________________________________________________________ verhuur 2 .________________________________________________________ verhuur 3 .________________________________________________________
4 .________________________________________________________
5 .________________________________________________________
6. ________________________________________________________

Lijst 6 (meer als je wilt) gevolgen van het niet aanbrengen van wijzigingen in dit gebied van je leven Voorbeelden: Ik zal nooit het leven van mijn dromen te leven als ik don &'; t! Ik zal nooit de beste te doen voor mijn familie.
1 .__________________________________________________________ verhuur 2 ._________________________________________________________ verhuur 3 ._________________________________________________________
4 ._________________________________________________________
5 ._________________________________________________________
6 ._________________________________________________________

TOOLBOX

Start om de balans je wapenkamer. Er is geen one-size-fits-all. It &'; s een kwestie van trial and error, om uit te vinden wat voor u werkt. Visualisatie is een zeer goede plek om te beginnen.

LEIDEN VISUALISATIE

Relax en beginnen te spelen met ideeën over hoe SUCCES spreken in het openbaar zou kunnen zien en voelen. Gebruik positieve taal, geen minpunten. Gebruik huidige tijden.

Waar ben je?
Hoe voel je je?
Wat gebeurt er om je heen?
Als u geen angst had, wat zou je idealiter moeten doen in deze situatie?
Hoe trots voel je je?
Hoe voelt het om te spreken zonder vrees?

actie stappen

Zonder actie, verandering niet gebeuren. Wat kleine stappen kan je in de volgende week? Doel voor minstens drie. Voorbeeld: Schrijf een paragraaf (op basis van de hierboven) over hoe ik zie mezelf spreken in een publieke situatie. Kijk voor situaties om te experimenteren. Koop een kleine notebook aan mijn successen te nemen.

BELONINGEN
Als je enkele kleine actie stappen hebben uitgevoerd, je een beloning verdient. Denken aan een manier waarop je jezelf kunt belonen voor een job well done. het kan een bad met oceanen van bellen en een paar kaarsen zijn; het kan een grote reep chocola, maar alsjeblieft, trakteer uzelf – je verdient het.

Gefeliciteerd. Het vergt moed om onder ogen te zien dingen die je voelt niet goed zijn en toegeven dat dit, al is het maar voor jezelf. Het duurt nog meer moed om te handelen op deze kennis en verbindt zich tot verbetering van de situatie, wetend dat langs de manier waarop je zou kunnen worden geconfronteerd met moeilijke momenten. Communicatie is essentieel voor ons welzijn en het overleven als soort en wij allen moeten ervoor zorgen dat we in staat zijn om deel te nemen aan dit communicatieproces effectief. Echt, dit alles nodig heeft, is de bereidheid van uw kant om je denken en gedrag te veranderen. Door dit te doen, geef je jezelf een prachtig geschenk, een geschenk dat je vrij zal maken. www.vivienmcknight.com
.