Connective Presence - Drie stappen om thuis in Front van groepen

Niet iedereen heeft ernstige plankenkoorts of angst voor spreken in het openbaar. Veel mensen vertellen me de eerste paar minuten van een toespraak of spraak zijn gevuld met spanning en angst. Maar, zeggen ze dat als ze eenmaal voorbij de eerste vijf of tien minuten te krijgen, voelen ze zich op OK. Als ik vraag hen om te evalueren wat er gebeurt in de eerste paar minuten, ze beseffen dat het maken van echte verbinding met de luisteraars, dat hen in staat stelt om hun ideeën te ontspannen en te delen.

Jarenlang worstelde ik met plankenkoorts en angst voor spreken in het openbaar. Mijn strijd leidde me naar manieren om mijn spanning te beheren en uiteindelijk tot een methode die de spanning van plankenkoorts transformeert creëren. Een van de grootste dingen die ik heb geleerd is hoe bewust genereren verbindende aanwezigheid voordat ik begin te praten. Als gevolg hiervan, ik voel me nu thuis en comfortabel vanaf de eerste minuut van een gesprek. Er is geen wachten om comfortabel te krijgen of de hoop om relaxed te krijgen want ik heb geleerd aanwezig met het publiek te zijn. Er is slechts een springplank in wezen met mijn publiek vanaf het eerste moment. Al mijn inspanningen kunnen dan in het opbouwen van dieper en dieper verstandhouding met luisteraars en op het delen van mezelf volledig aan hen worden gesteld.

Hier is hoe je verbindende aanwezigheid bij uw volgende mogelijkheid kan creëren om te spreken of voor te spreken een groep. De volgende stappen zullen u helpen om uw spanning, intentie en aandacht te beheren, zodat comfortabele verbinding is een natuurlijk gevolg van uw aanwezigheid.

Ten eerste, krijg je in een staat van aanwezigheid door te focussen je bewustzijn op het zijn in je lichaam . Plaats uw aandacht in elk deel van je lichaam, het ene deel op een moment. Begin met je aandacht in je hoofd voor 5 of 10 seconden. Wees je bewust van het in je hoofd. Richten zich dan in je nek, dan je borst, etc, werken je aandacht helemaal naar beneden om je voeten. U zult merken dat de energie stroomt waar je je aandacht. Tegen de tijd dat je naar je voeten, wordt u geaard in je lichaam, het gevoel verbonden met jezelf, gevuld met energie en aanwezig om het moment.

Stel vervolgens uw voornemen om de zorg over uw luisteraars. Besluiten om ze te houden in plaats van zich zorgen te maken over de vraag of ze zullen u wilt of niet. Besluiten om er te zijn voor hen om uw ideeën, inzichten, kennis en talenten te delen.

Tot slot, open jezelf aan het ontvangen van hun aandacht. Zoals u stap in het centrum van de aandacht, zijn opzettelijk over het nemen in hun aandacht en ondersteuning. Je zult letterlijk voelen hun energie komt naar u toe. Als je hun energie kan nemen, is er geen noodzaak om te verdedigen, te beschermen of af te leiden van hun aandacht. Het komt gewoon in je, het vullen van je met een lichamelijk gevoelde gevoel van ondersteuning. U bevindt zich nu in een staat van bindweefsel aanwezigheid, het zijn met uw luisteraars en klaar om uw ideeën te delen.

Het beheer van de spanning is over bewust focussen menselijke energie door middel van intentie en aandacht. Het is wat atleten doen om in de ideale prestatie toestand zodat zij hun beste spel kunt spelen. Als sporters deze vaardigheid kan leren, dan kan zo u. Probeer het en rapporteren terug naar mij. Als u hulp met aarding in je lichaam nodig heeft, proberen mijn Grounding Meditatie om het proces van het ontwikkelen van uw eigen bindweefsel aanwezigheid ondersteunen
.