The Waiting Mindset: Een Mindful Productivity Tool

De meeste van ons hebben de ervaring gehad, van tijd tot tijd, van het zijn “ in de stroom &"; of “ in de zone &"; als we werkten — concentreren op de taak voor ons met een totale rust en concentratie. In deze momenten, onze focus op wat we &'; re doen wordt zo intens dat het &'; s bijna alsof we vergeten dat we &'; re daar. We verdwijnen en alleen ons werk blijft, en het werk zelf praktisch voltooid zonder inspanning van onze kant. Dit zijn onze meest productieve momenten, en de momenten waarop we onze hoogste kwaliteit output

Helaas zijn de meeste van de tijd, aren we &';. T in deze staat, terwijl we &'; re werken. In plaats daarvan worden onze geest normaal gesproken bezig met gebeurtenissen uit het verleden en mogelijke toekomsten, en de plaatsen die onze gedachten dwalen om meestal aren &'; t bijzonder aangenaam. We rehash moeilijke episodes uit het verleden, zoals de argumenten die we met geliefden en pijnlijke dingen die we zei op sociale gelegenheden, en we roepen het slechtste geval toekomstscenario's waarbij de baas schreeuwen tegen ons of onze collega's belachelijk onze presentatie.

Hoe kunnen we vaker betreden deze staat van vrede en maximale productiviteit? Een benadering die we kunnen gebruiken gaat het invoeren van een mentaliteit vergelijkbaar met de ene we &'; re in toen we &'; re wachten tot er iets gebeurt. We &'; re wakker en alert, maar niet angstig of waakzaam als we zouden zijn als we voelden gevaar. Onze gedachten zijn vrij van gedachten en ons lichaam zijn ontspannen. Vanaf deze plaats, lijkt ons werk om gemakkelijk en natuurlijk stroom, bijna alsof we &'; re kijken naar ons lichaam te voeren onze taken

How To Adopt The Waiting Mindset

De meeste van ons alleen maar deze in te voeren. staat door toeval, en we meestal aren &'; t bewust dat we &'; re in het op het moment — we alleen maar erkennen dat we &'; ve net op het al toen enkele verstoring, zoals een telefoontje of lawaai buiten, schudt ons uit te . Zo krijgen in deze staat op een regelmatige basis vereist enige oefening. It &'; s beste, in mijn ervaring, om te beginnen door het aannemen van deze denkrichting van het wachten terwijl wij aren &';. T werken

Als u een moment om alleen te zitten in een rustige, comfortabele plek, neem een ​​paar momenten om richt je aandacht op wat en' s dat gaat gebeuren. Beginnen af ​​over vragen als deze: wat bezienswaardigheden, geluiden en sensaties ga je naar de volgende te nemen in de omgeving? Wanneer je de volgende hoort een vogel tjilpen, of de wind ruisen de bladeren, buiten? Welke gevoelens ga je ervaren volgende in je lichaam? Met andere woorden, in deze staat, je &';. Re wachten om te zien welke ervaringen ontstaan ​​voor u

Merk op dat dit isn &'; ta verveeld of ongeduldig vorm van wachten. In deze staat, u aren &'; t eisen dat de wereld of je lichaam je iets spannends te beleven. Het isn &'; t het soort wachten u hebt gedaan in het verkeer, mentaal bedelen of het bestellen van de auto voor u om te bewegen. Je bent gewoon toestaan ​​wat gebeurt, zonder weerstand of oordeel. Zoals boeddhistische leraar Ajahn Sumedho zegt, in deze toestand “ de geest rust in een toestand van evenwicht, te wachten met patiënt ontvankelijkheid –. Niet proberen om iets te vinden of iets te doen of te ontdoen van alles &";

Als Vindt u het moeilijk om de wachtende mindset te voeren, it &'; s nuttig zijn om andere tijden herinneren in je leven wanneer je deze toestand kan hebben ervaren buiten de werkcontext. Denk na over de manier waarop je je lichaam gehouden en hoe je op die momenten voelde

Misschien, bijvoorbeeld, u &';. Heb gevonden jezelf kijken naar een klok, wachtend op het moment dat de hand om te bewegen, of om de minuut nummer veranderen als de digitale klok. Je bewustzijn kunnen zijn volledig geabsorbeerd door de klok, en je kan hebben gevoeld al uw ongerelateerde problemen tijdelijk wegvallen. Of misschien heb je &'; ve een dier dat was staan ​​of liggen volledig stil, te wachten om te zien wat het volgende zou doen keek. Misschien, op dat moment, niets bezette je bewustzijn, behalve het dier

Zodra u &';. Ve geprobeerd het invoeren van de wachtende mentaliteit in momenten van inactiviteit, probeer dan in die staat als je &'; re doen van eenvoudige activiteiten zoals een wandeling , de afwas of het nemen van een douche. Als u &'; re gaan naar de volgende stap te zetten; re wandelen, bijvoorbeeld zien of u kunt uw nieuwsgierigheid op wanneer u &' richten. In het begin, kan je het moeilijk af te vragen wanneer je volgende stap zal aankomen terwijl je &'; re in het proces van het lopen. Als dat zo is, probeer het stoppen tijdelijk en afwikkeling in de mentaliteit van het wachten, dan hervatten uw wandeling

Tot slot, als je &';. Ve gewend geraakt aan het nemen van deze aanpak eenvoudiger activiteiten, kijk of je die staat in kan meenemen werk. Net zoals je je ooit afgevraagd wanneer u &'; D neem uw volgende stap tijdens het lopen, zien of u uw nieuwsgierigheid kan richten op als je &'; re gaan naar de volgende stap in het project dat u &' nemen; re doen. Als u &'; re schilder, bijvoorbeeld, kan je jezelf steeds nieuwsgierig over wanneer je &'; re gaan naar uw volgende penseelstreek te maken. Als je een instrument bespeelt, misschien &'; ll afvragen wanneer je &';. Re gaan naar de volgende noot of akkoord

U kunt jezelf afvragen, niet alleen als je &'; re gaan naar de volgende actie te ondernemen, maar ook de aard van de actie die u &'; re gaan nemen. Misschien, bijvoorbeeld, als u &'; re een schrijver, je &'; ll beginnen steeds nieuwsgierig naar wat de volgende regel schrijf je gaat zeggen, zelfs als je &'; re in het proces van het schrijven ervan. Als u &'; re een massage therapeut, kunt u beginnen af ​​te vragen waar u &'; ll gelden de volgende druk aan uw klant. En ga zo maar door

De veertiende-eeuwse boeddhistische leraar T &'; Aego lyrisch beschreven de wachtende mentaliteit, uitnodigend zijn discipelen om het in elk gebied van hun leven te brengen.

Vierentwintig uur per dag , in het midden van wat je aan het doen bent, neem alleen deze meditatie te zeggen als de wortel van het leven. Wees altijd alert: onderzoekt het de hele tijd. Zet uw aandacht op het en plak het in de voorkant van uw ogen. . . . Wees als een kat te wachten om een ​​muis te vangen. Ga gewoon op deze manier, meer en meer alert en helder, onderzoeken dichter, net als een kind denken van zijn moeder, als iemand honger verlangen naar voedsel, als iemand dorst denken van het water.

Wanneer u in staat te worden geregeld keuren de wachtende mentaliteit in je werk, je &'; ll waarschijnlijk beginnen te toename van zowel uw productiviteit en uw genot van wat je doet opmerken. Werken, denk ik dat je &'; ll vinden, verloopt veel sneller en gemakkelijker wanneer het je volle aandacht. En omdat in deze staat, je &'; re onbekommerd door pijnlijke herinneringen en angsten over hoe je werk zal worden ontvangen, kan je ineens merkt dat je steeds in staat om te houden van wat je doet voor de kost
.