De Yoga van de productiviteit, deel 2: Bewustwording en toestaan ​​

In het laatste artikel in deze reeks, sprak ik over wat yoga asanas of houdingen, die ons kunnen helpen herstellen onze focus en motivatie als we werken — zonder zelfs opstaan ​​van onze bureaus. In dit artikel, ik &'; ll meer in het algemeen te spreken over hoe yoga helpt ons de ontwikkeling van wat ik noem de Voorlichting en toestaan ​​— twee vermogens die essentieel zijn voor het geven van ons de efficiëntie en plezier willen we in wat we doen zijn.

1. Bewustzijn. Bijna onmiddellijk, toen ik begon het doen van yoga, werd ik veel meer afgestemd op de sensaties komen in mijn lichaam. Ik merkte al deze spanning, tintelingen, warmte en ga zo maar door, dat ik hadn &'; t bewust van geweest

Een ander ding dat ik begon te merken was dat bepaalde gevoelens zou komen vlak voordat ik &';. D vind mezelf uitstellen of uitstellen van een project. I &'; D beginnen met het krijgen van deze antsy, zenuwachtig gevoel in mijn armen en benen, alsof er enig gevaar ik moest lopen van, en dan heb ik &'; D vind mezelf het controleren van e-mail of het nastreven van een andere afleiding ik uiteindelijk besefte dat ik het zetten van mijn werk, omdat ik niet &'; t wilt die ongeduldig gevoelens te ervaren. Want ik vond die sensaties storend en ongemakkelijk, I &'; D gevallen in de gewoonte van het controleren van e-mail, surfen op het web of iets anders te doen om mezelf af te leiden van hen

Understanding dat die nerveuze gevoelens waren wat ik was. proberen te ontsnappen geholpen mijn uitstel in perspectief. Als ongemak in mijn lichaam was echt alles wat ik liep uit, waarom was ik draait op alle? Wasn &'; t vooruit in mijn projecten voor mij belangrijker dan het vermijden van die sensaties

Natuurlijk, yoga isn &'; t de enige manier om de Voorlichting &mdash te ontwikkelen; u don &'; t moeten leren om je lichaam contort in een krakeling vorm bewust te zijn van de sensaties u &'; re gevoel. Een eenvoudiger benadering, in mijn ervaring, is om te pauzeren wanneer je merkt dat je over een taak uit te stellen, en breng je bewustzijn in je lichaam en let op wat &';. S komen

2. Toestaan. Als u &'; ve gedaan yoga, ik stel je &'; ve had de ervaring van het krijgen in een pose die betrokken echt een diepe stretch, en opgevoed intense sensaties. Misschien heb je bleef in de pose, ondanks de intensiteit. En als je dat deed, je merkte de sensaties steeds comfortabeler en minder bedreigend

Doordat, ik bedoel gewoon dat — een verblijf met een ongemakkelijk gevoel dat &'; s komen, in plaats van weerstand of op de vlucht voor het. Deze houding van het toestaan, denk ik, isn &'; t alleen voor de tijd die we doorbrengen op de yogamat of meditatiekussen — it &'; s ook zeer behulpzaam bij ons werkzame leven

Stel, u bijvoorbeeld &';. re werken aan een project en je begint te vervelen. De meesten van ons zou door iets te doen aan ldquo &om die verveling reageren, nemen de rand off &"; — misschien spelen een paar handen van Solitaire op de computer, rommelen op de sociale media, enz

Wat als, in plaats daarvan, hebben we gekozen om te verblijven met dat gevoel — ademen, ontspannen ons lichaam, en gewoon laat de sensaties te wassen over ons? Wat als we besloten om, in plaats van het duwen van onze verveling weg, intieme en vertrouwd met het?

Het grootste voordeel van het leren om het ongemak dat opkomt als we werken toestaan ​​is dat het geeft ons de controle over onze eigen schema. De meesten van ons zijn als Pavlov &'; s Dogs, automatisch afkeren van ons werk wanneer onaangenaamheden ontstaat. Het ontwikkelen van het vermogen om onze weerstand dalen tot dat onaangenaamheden, en blijven bewegen naar voren, helpt ons in leiding van wat en hoeveel we gedaan krijgen
.