Excuseer me, bent u Aandacht?

Ok, ik geef het toe: de wekelijkse stafvergadering is vervelend, dus de verleiding om uw "to do" lijst voor het komende weekend is begrijpelijkerwijs sterk. En na al, iedereen in de kamer is staren uit het raam, het doodling, of het maken van soortgelijke lijsten, nietwaar?

Terwijl u wel of niet in een positie om de energie en het tempo van het personeel vergadering wijzigen , u are China in een positie om uw aandacht te brengen - je volledige
aandacht - voor alles wat je doet. In deze multi-tasking wereld waar het beantwoorden van e-mail, terwijl op de telefoon is de norm eerder dan de uitzondering, dit is zeker een merkbaar effect hebben. Uw manager, collega's, medewerkers, vrienden en familie zal niet in staat zijn om hun vinger op de verandering te zetten, maar ze zullen aangenaam geïntrigeerd door hoe veel beter je ze begrijpt en hoeveel meer ze je vertrouwen, rekenen op u, en respect voor je.

"Be Here Now" is uitgegroeid tot een cliché. Maar heb je ooit volledig meegemaakt? Het is verrassend moeilijk om echt nu hier.
Thoughts dringen. Plannen voor morgen, dingen die je moet vandaag afmaken, het argument had je met je partner gisteravond, het raar tikkend geluid van uw auto is het maken, de strijd van je vriendin met haar werk - een duizend dingen schreeuwen voor uw aandacht, geen van hen hebben de geringste relevantie om wat je doet nu.
Ieder van hen af ​​te leiden zodat je geen toon van de stem van je baas te horen, mis je het belang van het verzoek van een klant, en u de uitdrukking op je over het hoofd gezicht werknemer.

Je denkt misschien dat zonder multitasking, zul je nooit krijgen alles gedaan. Ik daag dat geloof! Het is mijn ervaring, en die van mijn cliënten, dat veel van de multitasking we allemaal doen is niet alleen onnodig, maar ook contraproductief. Zelfs als u liever fladderend van taak naar taak, als je vasthouden aan gewoon één
taak op een gegeven moment zul je veel productiever zijn, en produceren een hogere kwaliteit resultaat, dan wanneer je doet twee of drie dingen tegelijk, geven elkaar slechts gedeeltelijk aandacht.

Leren hoe
Het is zowel verrassend moeilijk en verrassend gemakkelijk om volledig concentreren op wat je doet in het moment.

Ik weet zeker dat je de makkelijke tijden van ervaren volledige
focus, wanneer je in de stroom, genieten van jezelf (zelfs als wat je doet is het moeilijk of hard werken ), en het creëren van goede resultaten. En ik ben even of u de harde tijden als die stafvergadering, waar uw aandacht wil overal worden ervaren, maar
waar je bent.

Hoe zit het in-between tijden? Dat is waar het leren hoe je jezelf in het moment te houden is het meest waardevolle, want dat is als je waarschijnlijk niet op de hoogte dat je niet aandacht te besteden aan zijn

Dat is de eerste stap. bericht
waar uw geest is. Do not beat jezelf als u van gedachten dwalen te vangen; gewoon opmerken, en dan terug uw aandacht op wat goed is voor je.

Als dat een face-to-face gesprek, kunt u
bericht dat u denkt over uw antwoord, terwijl de andere persoon is nog steeds in gesprek.

Als het een telefoongesprek, kunt u merken
dat je e-mail checken of Patience spelen op je computer.

Als het een even alleen, misschien tijdens het ontbijt voordat je haast de deur uit te werken, kunt u
merkt dat je het lezen van de krant en hebben geen idee wat je proeven.

Breng uw aandacht terug naar wat de ander zegt, in persoon of aan de telefoon; laten gaan van het creëren van uw antwoord, totdat hij of zij heeft uitgesproken. (En, als een klant van mij deed in de erkenning van haar verslaving, verwijdert u de spellen van uw computer!)

Leg uw boek of krant en Taste of wat je eet. Je zult niet alleen ervaren een hele nieuwe reeks van sensaties (voedsel heeft textuur, temperatuur, en de geur als smaak, na alle), maar u kunt vinden dat je beginnen met afvallen als je merken
dat u heb genoeg in plaats van verder te eten na je vol bent. En na al, wat is het punt van het eten van een triple-gemberkoekje als je niet volledig zijn chewiness, de warmte van de gember, en het kernpunt van het gekristalliseerde stukjes ervaren?

Om te oefenen, neem kwartier om buiten te zitten of - als het weer niet meewerkt - binnen waar je een goed uitzicht. Een timer instellen, zodat u niet altijd controle om te zien of je tijd om is. En dan gewoon kijken - er zijn vogels? Een kat oversteken van de straat? Wat zijn uw buren aan het doen? Welke patronen doet de wolken te maken in de hemel, en de bomen of gebouwen tegen de horizon?

en aankondiging
wanneer je aandacht begint te dwalen. Het zal. Vind je jezelf te denken over wat je gaat doen als de vijftien minuten omhoog. U zult zich afvragen waarom in de wereld dat je dit doet. De plannen voor de avond of de volgende dag wil opborrelen in je geest.

Opmerking. En voorzichtig maar aanhoudend breng je aandacht terug naar wat voor u op dit moment. Het is geweldig praktijk voor de volgende keer dat je in het midden van iets van cruciaal belang aan het werk dat echt nodig heeft al
uw aandacht.

Waarom zou je?
Giving iemand uw volledige aandacht - of dat iemand je baas, een collega, een vriend of een familielid, de klerk bij de supermarkt, of de zichzelf
- is een echte gave van respect voor die persoon. U zult de vruchten plukken van toegenomen vertrouwen, betere resultaten uit uw interacties, en minder misverstanden en fouten van communicatie.

En zo nu en dan zult u ervaren een echt lichtgevend moment van schoonheid die, als je had niet
opgelet, u zou hebben gemist.

Probeer het betalen van volledige
aandacht - en laat me weten wat uw ervaring

"Er zijn geen gewone momenten!"! Dan Millman, 1946 -, Amerikaans kampioen turnster, motiverende auteur en spreker
..