8 manieren om Fears Public prestatiegerelateerde Overcome

Publieke prestaties is niet beperkt tot het zingen, acteren, dansen, of het uitvoeren van andere daden van te vermaken in het bijzijn van anderen. Het is een activiteit die u bezighouden, in het bijzijn van andere mensen waar je bent in een positie om kritiek, oordeel, feedback, of lof ontvangen. Het geven van een toespraak of presentatie is een publiek optreden. Te zien zijn in een video, die zal worden uitgekeerd aan anderen voor het bekijken is een publiek optreden. Het vindt plaats in een video, telefoonconferentie, of het beantwoorden van vragen in een Q en A sessie zijn ook allemaal voorbeelden van openbare uitvoering. Terwijl u het uitvoeren van een van deze taken, bent u onderworpen aan de controle van anderen, en je onderworpen aan dezelfde angsten u zou zijn als je stond op een podium leveren van een monoloog zijn. Deze angsten kunnen verlammende zijn. Zij kunnen ertoe leiden dat u te verliezen het vertrouwen in jezelf en je boodschap. Angst voor openbare uitvoering kan ook leiden tot het maken van je fouten en ertoe leiden dat u te vermijden gebruiken in plaats van geconfronteerd met je angsten. Dit is jammer, omdat deze het vermijden gedrag kan ertoe leiden dat u missen op zowel persoonlijke als professionele mogelijkheden. Dus, in plaats van op te geven voordat u begint, geven een paar van deze angst veroveren tips proberen.

1. Repeteren als u dat absoluut niets

Bekendheid met de inhoud die u presenteren daadwerkelijk kan tegen je werken. Als je te zeker van dat je weet hoe je iets uit te leggen of te vertrouwen dat u in staat om een ​​demonstratie, kunt u snel door deze items terwijl u repeteren geven zal zijn. Dan, wanneer u eigenlijk in het midden van uw openbare uitvoering, zenuwen kunt u verraden. U kunt vergeten kleine details, struikelen over de vragen, of vergeet om belangrijke punten te brengen. Als u zich verbinden tot repeteren elk aspect van uw prestaties, stress en andere factoren zal minder kans om u af te werpen van je spel.

2. Vergeet niet dat goede content is de sleutel

Mensen zijn erg vergevingsgezind als het gaat om publieke optredens als er iets van waarde in de inhoud die u aanwezig. Bijvoorbeeld, als je samen een hoge kwaliteit diavoorstelling die informeert en onderwijst uw doelgroep, zullen ze waarschijnlijk over het hoofd dat je zenuwachtig waren of struikelde over een paar vragen. In dezelfde geest, als je een toespraak die zorgvuldig wordt geschreven, inspirerend en motiverend dat is wat je publiek zal onthouden, niet een paar blunders te geven.

4. Neem uw prestaties en Bekijk Het

Zodra u uw prestaties bekijken, heeft u een uitstekend idee over hoe je af zal komen om je publiek te hebben. Dit zal u helpen om zich te ontdoen van eventuele lastige gewoontes en gedragingen die je publiek zou kunnen brengen van uw boodschap. Deze beetje tweaken kan het verschil maken tussen een goede prestatie en een middelmatige prestaties. Natuurlijk kunt u ook weg te komen met hernieuwd vertrouwen. Immers, kan uw prestaties en de aanwezigheid van veel beter dan je denkt dat het is. Als u wilt extra feedback, tonen de video naar een persoon die je kunt vertrouwen om eerlijk te zijn.

5. Denk aan wat je moet je publiek

Bouw je zelfvertrouwen door de herziening van wat het is dat je moet je publiek te geven aan te bieden. Is het uw technische expertise, uw komische talenten, je vermogen om anderen een goed gevoel over zichzelf, je vermogen om te leren of te motiveren? Vergeet niet dat u het aanbieden van uw publiek iets van waarde. Dat is veel belangrijker dan een paar kleine misstappen.

6. Gebruik Visualisatie

In de laatste paar dagen voor uw prestaties /presentatie neem de tijd om uw prestaties te visualiseren. Foto elk element van uw prestaties van begin tot eind. Visualiseer de inleiding, het midden van je prestaties, en het einde. Visualiseren mogelijk feedback en vragen van uw publiek. Als je jezelf zien als tijdens uw spel succesvol, zal u in uw prestaties met een rustige en zelfverzekerde houding komen.

7. Probeer enkele diepe ademhalingsoefeningen

Deze techniek is ideaal voor als je klaar bent om uit te gaan. Vierkant ademhaling is een techniek die kan helpen verlichten van de fysieke effecten van angst en angst. Het is een eenvoudige techniek, en het is er een die je elk moment kunt gebruiken. Het enige wat u hoeft te doen is denken aan de nummer vier. Adem langzaam voor een telling van vier. Houd uw adem in voor een telling van vier. Uitademen voor een telling van vier. Pauzeren voor een telling van vier. Vervolgens herhaalt u de stappen. Dit kan helpen bij het verminderen van een snelle hartslag, verminderen uw kriebels, en zelfs te verlichten misselijkheid.

8. Vergeet niet dat Fear evenaart geen Mislukking

U kunt niet volledig genezen je angst van de prestaties. Dat is goed. U kunt nog steeds trekken uit een succesvolle prestatie waar je bereiken wat je van plan bent te bereiken. . Zodra u een prestatie onder de riem dat goed gaat, zal je minder angst en angst tijdens de daaropvolgende optredens
  hebben;