EEN NIEUWE WIJZE VAN BEHEER VAN DE SPANNING: STRESS transformatie en STHENIC REACTIE

Stress, zoals de meeste mensen maken gebruik van die term, echt verwijst naar de reactie die je hebt om een ​​stressvolle situatie. Dit is de “ vechten of vluchten &"; reactie. Het is de instinctieve en onbewuste voorbereiding van al uw interne systemen - spieren, emoties, adrenaline, zal - op stress reageren als een bedreiging. Of je vecht een bedreiging of je uit de buurt van het uit te voeren. De kosten op u intern is enorm. Elk van deze reactie degradeert het systeem &'; s vermogen om te reageren, net als met een mes stompt de rand ooit zo iets met elk gebruik. Slijpen de rand herstelt het mes, maar verwijdert enkele laag van het mes, het verkorten van de nuttige levensduur. Maar er is een andere manier om te gaan met de stressvolle situatie, zodat uw interne systemen hebben een geheel andere - en versterking - reactie. Dit is om de stressvolle situatie om te zetten in een gelegenheid voor persoonlijke effectiviteit groei

​​Uw bedoeling op het omgaan met stress is om je lichaam te halen uit &";. Vechten of vluchten &"; zo snel mogelijk. De meeste stress management systemen leren methoden om dit te doen, of om de reactie te minimaliseren. Dingen zoals meditatie, diep ademhalen, het uitwerken, time management - alles kan en moet worden gebruikt om de ernst van uw reactie op stress te verminderen. Het volgende niveau van de behandeling van stressvolle situaties is deze reactie volledig daadwerkelijk te verwijderen. En een hoger niveau van omgaan met stress is om deze te vervangen door een positieve lichamelijke reactie, een die daadwerkelijk verbetert de reactie systemen

Wat is het tegenovergestelde van “. Vechten of vluchten &" ;? Mijn online zoekopdrachten kwam meestal met de “ ontspanning respons &"; maar dit lijkt ontoereikend. Dit is eigenlijk de staat die het lichaam beweegt na de chaos van “ vechten of vluchten &"; Dus het lijkt minder als een omgekeerde en meer als gevolg. Ik ging op zoek en vond een woord dat ik nog nooit eerder had gehoord: sthenic. Dit wordt bepaald door The American Heritage ® Woordenboek van de Engels taal, 4e editie als “ sterk, krachtig, of actieve &"; Het wordt gedefinieerd door The Century Woordenboek en Cyclopedia als “ Sterk; robuust; gekenmerkt door het vermogen van de organisatie of energie functie, als deel of orgaan van een dier en" Dit is een veel betere definitie van de staat je wilt zijn toen geconfronteerd met een stressvolle situatie.

Dus hoe ga je van de “ vechten of vluchten &"; staat tot de sthenic staat? Door het transformeren van de stressvolle situatie van een waargenomen bedreiging van een waargenomen kans. Denk aan uw reactie wanneer u wordt geconfronteerd met een positieve kans of zelfs zijn gewoon nieuwsgierig naar een kans. Je emoties hebben de neiging om positief te zijn, uw interne reacties zijn open en het accepteren, en je mentale toestand is één van de verwachting, geen angst of schroom.

U voelt meestal spanning wanneer je voelt je grenzen worden in op geduwd . Dit kan je emotionele grenzen door de dood van iemand die je liefde, of je gevoel van eigenwaarde grenzen door de vrees voor een nieuwe positie op het werk wordt geduwd geduwd. Het zou kunnen zijn uw comfort grenzen door het spreken in het openbaar wordt geduwd. Het zou kunnen zijn uw verwachting grenzen door de frustratie van de resterende in een positie dat je professioneel of educatief zijn out-gegroeid geduwd. Soms is je grenzen zijn eigenlijk aangevallen, zoals bij een overval in een donker steegje of een overval op een afdeling vergadering.

Je lichaam correct en accuraat ziet deze als een bedreiging. De “ vechten of vluchten &"; staat is noodzakelijk om uw lichamelijke en emotionele integriteit te bewaren. Zodat je nodig hebt om je lichaam en geest te krijgen in de sthenic toestand zo snel mogelijk, om uw hoogste niveau van persoonlijke effectiviteit te bereiken. Dit is zeer vergelijkbaar met hoe een martial artist zich bezighoudt met een aanval. Een martial artist is bedoeld om in een staat van niet-gevechten. Dit is de oorsprong van de meest gebruikte uitdrukking “ er is geen eerste aanval in karate &"; bijvoorbeeld. Maar wanneer een aanval optreedt, de krijgskunstenaar reageert hierop en beoogt zo snel efficiënt mogelijk terug in de toestand van niet-bestrijdt. Dit is de oorsprong van de meest gebruikte uitdrukking “ te vernietigen met één slag &"; in karate, of meer algemeen:. “ een punch, een kill &"; Dit is waarschijnlijk een overblijfsel van de samurai dagen, toen één klap met een zwaard je tegenstander zou kunnen doden (of u. De uitdrukking geldt in beide richtingen). Hoewel niemand het bestuderen van martial arts van plan is om zijn of haar tegenstander of de aanvaller te doden, de bedoeling is om het einde van de strijd, gunstig voor u, zo snel mogelijk.

Omdat je een sthenic staat als je benieuwd bent bereiken een situatie, als je een probleem, of gewoon meer wilt weten over een onderwerp zijn het oplossen van het geheim is om de stressvolle situatie om te zetten in een nieuwsgierigheid situatie. Welke kans is beschikbaar als u de stressor te overwinnen? Welke prijs is aan de andere kant van de grens u duwen tegen? Hoe kan dit probleem worden opgelost in uw voordeel? Dit zet de “ of vluchtreactie &" bestrijden; reactie in een sthenic reactie van kracht, kracht en activiteit.

Het trainen van jezelf om deze houding ten opzichte van stressvolle situaties vast te stellen zal de stress te verminderen in je leven. Het zal uw relaties soepeler en minder dramatisch. Het zal u toelaten om de rust in het midden van de chaos, want terwijl iedereen is in paniek op de besluiteloosheid, wordt u op zoek als een puzzel op te lossen. U kunt vervolgens transformeren elke stressvolle situatie in een positieve kans en eigenlijk kijk uit naar die situaties. ?. Gek, hè