Hoe om te stoppen met het uitstellen - Say Goodbye naar Uitstel For Good

Uitstel – waarschijnlijk de nummer één reden voor mensen om te worden ongeorganiseerd, voor het niet bereiken van wat ze willen, voor het niet het beste wat ze kon zijn. Wat mensen don &'; t realiseren, maar hoeft u alleen maar de juiste tools om het te veroveren.

Het uitstel is een beetje zoals een verslaving, als je eenmaal last van je hebt om te vechten en te houden op de top van het voor de rest van je leven. Het is zo makkelijk om terug te glijden. Maar ook, zoals elke andere verslaving, kan worden overwonnen

En nu, laat &';. S borstelen weg de redenen waarom je zou kunnen uitstellen en we zullen in principe laat je met geen enkel excuus om gewoon aan de slag gaan.

De nummer een reden:

". Ik heb niet de tijd nu"

Dit is de meest populaire excuus voor procrastinators. Het ding is dat je waarschijnlijk gelijk. Je hebt geen het hele blok van de tijd die het kost om de logeerkamer, of het geheel van het strijken paal, of de volledige reorganisatie van de keuken aan te pakken. MAAR, en er is een goede reden voor de hoofdletters, heb je 10 minuten, of misschien zelfs 20 of 30. En dat is alles wat er nodig is om een ​​begin te maken. Begin met het sorteren van een doos, strijken 10 of 20 items, het aanpakken van één lade. En als je dat elke dag, of misschien zelfs twee keer per dag als motivatie stakingen en de tijd het toelaat dan zul je beseffen dat je het maken van langzame maar gestage vooruitgang

Een Chinees spreekwoord luidt:. Zelfs de langste reis begint met één enkele stap. En dit is precies hoe je in staat om de loer monster dat uitstel te overwinnen zal zijn.

Als je merkt dat je nog steeds uitstellen, dan moet er andere, dieper geworteld redenen achter dat. Deze mogelijke andere redenen vallen in twee categorieën, die met betrekking tot het project zelf, de anderen je persoonlijkheid stijl.

Laten we eerst eens kijken naar het project zelf. Het project kan worden gezien als

1. Bedreigende
2. Te moeilijk verhuur 3. Boring verhuur 4. Onmogelijk om te eindigen
5. Verspilling van tijd

1. Als een project of de uitkomst van het project wordt gezien als bedreigend, gedachten als: "Ik ben in de problemen als ik dit verkeerd 'zou kunnen gaan door je hoofd. In dit geval is een natuurlijke reactie niet de actie te beginnen of helemaal niet verder dan een bepaald punt om defecten te vermijden. In gevallen als dit ervoor zorgen dat u alle feiten recht.

Stel vragen:

"Wat is het ergste dat kan gebeuren - realistisch" En hoe waarschijnlijk is dat dit gebeurt? - Je zult waarschijnlijk beseffen dat de dingen nooit zo slecht zijn als ze lijken.

“ Wat precies moet ik doen om het goed &" te krijgen?; - Als je eenmaal weet precies wat te doen en hoe dat te doen, heb je al gewonnen

“. Heb ik kreeg alle vaardigheden en capaciteiten om dit project te doen &";? - Als de vraag is ja, geweldig! Als het niet, dan moet je waarschijnlijk overwegen om iemand te helpen of delegeren de taak zelf te krijgen.

2. Als u denkt dat een project is te moeilijk, zou je nooit starten. Ga zitten en iets wat moeilijk is. Ben je gewoon niet zeker weet hoe te beginnen en hoe het project in kleinere stukjes breken? Zoek een expert op het onderwerp, iemand die een soortgelijk project heeft gedaan en om hulp vragen.

3. Als u denkt dat een project is saai, te proberen en het interessanter maken, Stel jezelf een uitdaging. Te zien hoeveel u kunt bereiken in een bepaalde tijd. En vervolgens voor de volgende stuk, kijk of je kunt verslaan uw vorige record. Of zet een aantal van uw favoriete muziek terwijl u werkt. Als het project maakt (zoals een berg van strijken, of versnipperen) TV kijken terwijl u werkt.

4. Als u denkt dat een project is het onmogelijk om afwerking, kunnen er twee redenen. Ofwel het is het soort project dat letterlijk nooit eindigt (zoals huishoudelijk werk) of het is een heel groot project. Nogmaals, breken in kleinere porties zal helpen. Zelfs de Mount Everest beklommen kan worden door het doen van een stap op een moment! Stel jezelf een dagelijkse doel en je zult up and running in een mum van tijd zijn.

5. Tot slot, als je kijkt naar het project een verspilling van tijd, re-evalueren. Is het echt nodig om te worden gedaan? Als je het doet om iemand anders te behagen, en je ziet absoluut geen zin in, proberen uit te vinden waarom het zo belangrijk is voor de ander. Of is het gewoon een van die banen die moeten worden vernieuwd op een regelmatige basis, zoals opruimen of strijken. Gebruik een van de oplossingen van nummer 4 om de klus te klaren. Sommige banen lijken een verspilling van tijd, maar we zouden zinken in crud en chaos als we ze niet doen helemaal.

De tweede reeks redenen heeft te maken met iemands persoonlijkheid. Deze kunnen worden

1. Perfectionisme
2. Bloeiende op adrenaline
3. Gebrek aan zelfvertrouwen
4. Geïnternaliseerde negatieven
5. Geëxternaliseerde positieven

Laten we eens kijken naar deze hindernissen te krijgen van dingen gedaan in detail, zien wat ze zijn en hoe ze zich manifesteren en wat u kunt doen over hen.

1. Een heleboel mensen hebben een perfectionist eigenschap; wat meer, sommige minder. "Ik kan het project niet starten totdat ik alles wat ik nodig heb, en tot de voorwaarden zijn absoluut perfect hebben gekregen." Dit soort mentaliteit is prima als dat perfecte staat haalbaar is en je hebt een goede track record van beginnen en eindigen uw projecten. Als je dat niet, dan is uw perfectionisme is waarschijnlijk een excuus voor het niet starten van het project helemaal.

Draai het om en vraag jezelf af, wat is de minimale ik nodig heb voor dit project? Als je eenmaal hebt dat naargelang, zet een startdatum in uw agenda en krijgen dat project op de weg.

2. 'Ik beter werken onder druk. " We weten allemaal dat soort mensen en we zouden hebben gebruikt die zin onszelf. Nogmaals, er zijn twee manieren van omgaan met dit.

Nummer een, het is een goed excuus om niet te gaan tot het laatste moment, en het is gewoon een manier om dingen uit te stellen. Het leven makkelijker maken voor jezelf; en verdeel uw project in segmenten en doe één elke dag tot het klaar is.

Nummer twee, als je letterlijk beter werken onder druk, en sommigen van ons doen, dan maken het project een grotere uitdaging. Set mini-doelen met een kortere termijn. Op deze manier kun je op uw tenen, maar zijn nog steeds het maken van tijdige vooruitgang in de richting je einddoel.

Ook krijg je een project maatje. Vertel over uw project, en de deadline. Maak jezelf verantwoordelijk. En zorg ervoor dat bepaald iemand is een persoon die zal controleren op u, hoe goed je vordert en maken een pact dat je eerlijk bent met hen. Niets krijgt de adrenaline stromen als wetende dat iemand over om te controleren op je en je echt don &'; t wil zeggen dat je niet eens begonnen

3.. Als u lijdt aan een gebrek aan zelfvertrouwen en het gevoel dat je gewoon niet aanpakken van het project kunt u een van deze opties. Zoek uit wat het eerste is dat je hoeft te doen aan het project, de eerste actie die moet doen voordat er iets anders gedaan kan worden gestart. Dat doen, dan vinden de volgende stap en ga zo maar door. Ook verdelen van het project in kleinere stukjes. Kleinere beten zijn makkelijker te verteren, hetzelfde geldt voor de omvang van het project. Als u niet zeker weet hoe dit te doen, iemand vinden die een soortgelijk project heeft gedaan en vraag om advies. Op die manier een aantal deskundige hulp krijgen en je zal binnenkort op de weg naar de voltooiing van de eens lastige taak.

4. Internaliseren negatieven betekent dat je altijd op zoek naar fouten in jezelf. Als je dit doet, zul je vrij gemakkelijk te komen met negatieve emoties, zoals "Ik ben lui, dat is waarom ik geen dingen gedaan te krijgen" of "Ik ben dom, dat is waarom ik weet niet waar te beginnen." Allereerst, kan ik u verzekeren dat niets van dit alles is waar. U bent niet lui of dom of iets anders van dien aard. Je zou de motivatie missen of niet een expert op een bepaald onderwerp, maar u kunt gemakkelijk iets aan doen.

Waarom ga je niet denken aan een traktatie dat je jezelf belonen met, zodra u het eerste deel van de taak hebt voltooid en dan blijven belonen je voor elk beetje dat u bereiken, totdat het project is afgerond. En net als met een gebrek aan zelfvertrouwen, er is geen schande om mensen te vragen om hulp en advies over hoe je een bepaald project aan te pakken. We hebben niet allemaal het wiel opnieuw uit te vinden en de meeste mensen zijn erg blij om hun vaardigheden en kennis te delen.

5. Geëxternaliseerde positieven zijn meestal de keerzijde van dezelfde medaille als geïnternaliseerde negatieven. Het betekent dat je iets positiefs dat u doen om invloeden van buitenaf en niet om uw kennis en vaardigheden toe te schrijven, zoals "Ik had geluk laatste keer en het was makkelijk. Ik zou nooit meer doen." Het is meestal een teken van gebrek aan zelfvertrouwen.

Het bereiken van iets heeft meestal niets te maken met geluk. Het is eerder het resultaat van hard werken en vaardigheid. Geluk is goed voor het gokken en dat is het wel. En als je iets gemakkelijk gevonden dan had je de vaardigheden en talent om het en niets minder doen. Heeft je licht niet verbergen onder een struik - zoals het gezegde gaat en trots zijn op je prestaties - vooral als het gaat om wat je zelf vertellen. We zijn meestal onze eigen ergste critici en vergeten onze eigen sterkste supporters.

Elke excuses meer? Of hebben we bestrijken ze allemaal en liet zien hoe ze te overwinnen? Dus wat &'; s houdt je nu
 ?;