Hoe om stress op de werkplek Beheer

Werknemers lijken meer en meer gestrest elke dag.

Technologie heeft de verwachting van een onmiddellijke reactie 24 uur per dag, 7 dagen per week, 365 dagen per jaar gemaakt.
korte termijn denken en plannen op basis van de focus van de driemaandelijkse voorraad rapporten heeft het gevoel van belang verhoogd voor elk project. We voelen alles is een dringende prioriteit nodig onmiddellijke aandacht
De “. Meer doen met minder &"; mentaliteit heeft het bedrag van onze verantwoordelijkheden toegenomen en wat er van ons wordt verwacht. Dit heeft een cultuur van inefficiënte multi-tasking gemaakt
Hieronder zijn vier manieren waarop u de hoeveelheid stress die je voelt op het werk te verminderen

Beheer Uw Electronics:.. Laat een gevangene van uw elektronica niet. Bepaal hoe je ze kunt gebruiken versus reageren om ze in het moment. Wanneer de communicatie opduikt, u stopt met wat je doet, je e-mail lezen en je zegt oh het &'; s niet urgent, en u terug naar uw project en dan nog een e-mail opduikt en je hetzelfde doen. Dit is een geweldige verspilling van tijd en focus. Schakel meldingen voor uw e-mail, teksten en sociale media. In plaats daarvan carve out tijd slots tijdens de dag om de communicatie te controleren. Rdquo Ik zal uw e-mail te krijgen in 24 uur en;; om anderen te helpen het beheer van hun verwachtingen van uw reactie tijd, kunt u een automatisch antwoord op uw e-mail toe te voegen, zoals &ldquo

Het beheren van communicatie:. Wanneer u open uw e-mail, open het slechts een keer en handelen zij op dat moment. Kiezen om ofwel Do, afgevaardigde, Delay, of Verwijderen

doen:.. Reageer en vul het verzoek op dat moment
afgevaardigde: Is dit het hoogste en het beste gebruik van uw tijd? Is er iemand anders kunt u dit delegeren aan? Is er een geautomatiseerd systeem kunt u in plaats van een specifiek type Delay
email verwerken gezegd:? Als de e-mail niet nodig om nu worden behandeld, maar het hoeft te worden gedaan door u, voeg een herinnering om te komen uit te brengen. Don &'; t laat het in uw inbox als u misschien open vervolgens weer in de toekomst alleen maar om het opnieuw te vertragen. Kleurcode van de e-mail als een “ toekomst &"; en het opzetten van een follow-up herinnering
Wissen:. Betekent dit moeten worden gedaan op alle? Is er echt alles wat je nodig hebt om te pakken met het? Als je merkt dat je constant het verwijderen van e-mails van bepaalde bronnen, kunt u zich wilt afmelden uit de lijst of te verwijderen jezelf van het project Heb Wijzig uw relatie met de tijd. Toen ik mijn 9 tot 5 baan werkte, zou ik wakker in de ochtend en ga onmiddellijk door mijn to-do lijst en wat ik had gepland voor de dag. Het resultaat voelde achter de acht-bal voordat ik vertrok zelfs bed. Een van de manieren om tijd &' laat; s greep op je is voordat je uit bed te komen zeggen, en" Ik heb meer dan genoeg tijd vandaag om alles wat ik moet doen en " te bereiken; Gewoon het maken van die verklaring verandert je kijk op de dag. Dit reframe machtigt u om te gaan met de dag anders

Vereenvoudigen en Focus. Vaak komt onze stress van het creëren van onrealistische verwachtingen. Er zijn slechts een bepaalde uren in de dag. Beheer wat je verwacht te bereiken door het hebben van een lijst van de absolute must-do &'; s voor de dag; niet meer dan 3 per dag. Zorg ervoor dat je genoeg tijd om deze taken uit te voeren hebben. Ik bepalen wat ik ga richten op voor de dag door het hebben van een realistische lijst van projecten die ik wil bereiken voor de week. Vergeet niet om alleen richten op uw dagelijkse to-do &'; s. Als u zich richten op de week &'; s doelen het kan overweldigend zijn. Richten zich uitsluitend op het verkrijgen items voor die dag
.