De gewoonten die ons TRANSFORMEREN

"Zaai een daad ... oogst een gewoonte; Sow een gewoonte ... oogst een karakter; Sow een personage ... oogst een lot."
We hebben allemaal gewoontes. We proberen te schoppen en te breken onze slechte, en vormen en versterken van degenen die goed zijn. We hebben gewone manier van eten. Ooit proberen te eten met uw niet-dominante hand? We hebben gewone wegen rijden. Ooit gaan rijden om te werken op je vrije dag voordat je realiseerde u werden verondersteld te zijn gaan ergens anders? We maken gebruik van woorden in een gewone manier, we beslissingen nemen op een gewone manier, en we hebben gewoonten die van invloed zijn wanneer we eten, naar bed gaan en opstaan. We hebben routine manieren van denken, handelen, waarnemen, en zich te concentreren dat we de neiging niet bewust te zijn van een bewust niveau. De gebruikelijke manieren waarop we communiceren en gaan met onze wereld zijn opgebouwd in de tijd, en de meeste zijn ingebakken om zo'n grote mate dat ons gedrag is meestal op de automatische piloot.

Een gewoonte gedefinieerd, is eigenlijk gewoon een patroon dat is ontwikkeld door herhaling. Heb je ooit de term &ldquo gehoord herhaling is de moeder van bekwaamheid &"; of “ oefening baart kunst &"?; Als een patroon gewoonte wordt versterkt, wordt het ingebakken dieper en dieper in ons onderbewustzijn. Ik hoorde eens een van mijn favoriete coaches opmerken dat om voor een actie te worden “ natuurlijke &"; het duurt een minimum van 1000 herhalingen patroon in onze spieren geheugen of super bewustzijn. Het is de voortdurende herhaling van enige actie of gedachte dat maakt dat de specifieke actie of gedachte steeds meer natuurlijk. Daarom gewoonten moeilijk voor sommige mensen te herkennen en voor hen moeilijk te veranderen. Er &'; sa zeggende “ goede gewoontes zijn moeilijk te ontwikkelen en gemakkelijk om mee te leven. Slechte gewoonten zijn gemakkelijk te ontwikkelen en te moeilijk om mee te leven &"; De bottomline is, om dingen te doen op een gewone manier is zowel van essentieel belang in de richting van onze persoonlijke ontwikkeling en een cruciaal element in onze tekort voor succes.

de meer gewone onze dagelijkse routines en activiteiten worden de minder gedachten en energie die we nodig hebben om gebruiken om ze te verwezenlijken. Dan kunnen we meer energie, focus en denkkracht te wijden aan nieuwe projecten, vaardigheden en prestaties. Bijvoorbeeld; bij het schrijven, kunnen creatieve expressie worden tegengehouden als je moet concentreren op uw typevaardigheid. In een ander licht, door het beheersen van de basisvaardigheden van het besturen van een auto naar het punt waar het is automatisch, bent u in staat om zich te concentreren op de gesprekken met uw passagiers, bestuderen een onderwerp door middel van audio boeken, of ontspannen en genieten van muziek. Dit alles kan worden gedaan zonder afbreuk te doen aan uw aandacht omdat de energie die je zou gebruiken om zich te concentreren op de mechanische acties van het gebruik van uw voertuig automatisch uit jaren van de praktijk. In tal van activiteiten, zoals sport en martial arts, hoe meer automatische ene &'; s vaardigheden en reacties zijn hoe effectiever de beoefenaar zal zijn.

Let &'; s neem een ​​kijkje op de structuur die we gebruiken als we leren. Het proces van het leren van een vaardigheid is voor het grootste deel geleidelijke en herhaling als we door vier evoluerende niveaus van bekwaamheid

Het eerste niveau is bekend als “. Onbewuste incompetentie &"; Dit is de eerste fase, waar je geen foundation. Je bent totaal niet bewust dat je een bepaalde vaardigheid of het vermogen missen. I &'; ga een ervaring die ik had om deze structuur van leren en ontwikkeling te illustreren gebruiken. Ik herinner me die zich voor de lokale YMCA wachten op mijn training partner kijken naar een tien jaar oude spelen met een hacky-zak. Deze jongen merkt mijn nieuwsgierigheid vroeg me of ik wilde spelen. Nu, ik beschouw mezelf als een zeer competente elite niveau coach en atleet, met diverse Blackbelts (acht) en bovengemiddeld coördinatie.

Dus ... Ik dacht bij mezelf, ik kan dit &hellip doen, hoe moeilijk kan het zijn? Met zekerheid, antwoordde ik, “ Tuurlijk &"!; Hij schopte de “ Sack &"; voor mij en het rolde van mijn voet. Ik raapte het op vertrouwen en mislukte jammerlijk in mijn tweede en derde poging. Verbaasd, ervoer ik het eerste niveau van het leerproces, “ onbewuste incompetentie &"!; In wat leek op een nanoseconde zijn, ik snel gewelfde naar het tweede niveau. Het tweede niveau is bekend als “ bewuste incompetentie &"; Op dit niveau, je gebrek aan een bepaalde vaardigheid of het vermogen, maar weet het. U bent zich bewust van uw gebrek aan vaardigheid. U kunt zelfs de gewenste vaardigheden zeer slecht, maar zijn niet in staat of bereid zijn om de tijd die nodig is om verder te gaan dan dit niveau te investeren. Het derde niveau is “ bewuste competentie &"; Dit is het niveau waar u zich goed bewust van je bekwaamheid en ook bedreven in het, zoals in het geval van de 10-jarige hacky-sack buff. De laatste fase is “ onbewuste competentie &" ;, een niveau waar je doet wat het ook is in een staat van stroom, zonder dat de strijd van het bewuste denken om uw voorwaartse richting belemmeren. Je reageert van nature in een uitstekende manier. U uitvoert zoals je bent op dat moment, een vakman, zonder reflectie. Dit is de staat dat elke grote muzikant, atleet, technicus, enz. Moet bereiken uitzonderlijk. Je doet het gewoon!

Het lijkt erop dat hoe meer we ons bewust zijn van onze ongewenste gewoonten. Hoe meer kans dat we aan te passen of te wijzigen onze onproductieve gewoonten en cultiveren onze positieve, meer wenselijke gewoonten, of zijn we? Ongeveer 95 procent van alles wat je doet wordt bepaald door uw gewoonten, of ze goed of slecht zijn. Als je blijft doen wat je &'; ve altijd gedaan, je &'; ll blijven krijgen wat je &'; ve altijd gekregen. Met andere woorden, als je &'; re niet de gewenste resultaten te krijgen, verander je aanpak. Je uiteindelijke doel is het creëren en de praktijk goede gewoonten die vervolgens zal functioneren op hun eigen om uw kwaliteit van leven te verbeteren en leiden u naar succes.

"We zijn wat we herhaaldelijk doen. Excellence is dus niet een daad , maar een gewoonte. "
Aristotele

Hoe kan ik dit gebruiken? Heb Er zijn verschillende manieren om te veranderen en te blussen gewoonten die afbreuk doen aan de kwaliteit van je leven. Ongeacht wat je doen om een ​​negatieve gewoonte te veranderen moet je drie essentiële principes base aanwezig.

1) U moet voldoende hefboomeffect te maken wat je nodig hebt om te veranderen.
Mensen zullen hun gewoontes te veranderen, tenzij er een soort van self-vergelding die zich zal voordoen en dat is pijnlijker dan de voortdurende gewoonte . U vindt altijd het hoe, als je genoeg waarom een ​​grote. Er moet een soort van grote pijn in verband met de voortzetting van de actie, die het plezier van de actie onevenwichtigheden zijn.

2) Je moet bewust te ontwikkelen en te gebruiken een soort van Pattern Interruption.
Dit is in zelf een vorm van gewoonte gebruikt om een ​​andere gewoonte te doorbreken. Overweeg voor een ogenblik de gemeenschappelijke elastiekje. Zittend in de lade, het ziet er vrij indrukwekkend, maar zet het op je pols en je &'; re op zoek naar een ingenieus gereedschap voor transformatie. Kies een ongewenste gewoonte u wilt wijzigen, en bereid om actie te ondernemen! Elke keer als de slechte gewoonte of het gedrag opsteekt it &'; s lelijke kop, gewoon trek de elastische disciplinaire hulp en laat het SNAP! Zodra een heldere rode welt begint te stijgen op de binnenkant van je pols, zult u beginnen om resultaten te zien. Op het moment dat je voelt het snap, verergeren de onderbreking door iets als, &ldquo zeggen; dat &'; s me &" ;, &ldquo niet; I &'; m meer dan dat &"; of zelfs alleen maar “ NO &" ;, “ wissen &" ;, “ schrappen &" ;. Zorg ervoor dat je emotie te gebruiken in uw verklaring. Dit zal helpen om verbinding te maken met uw onderbewuste. Nu, om dit af te wenden van een sadistische handeling een productieve, moet u naar de derde KEY ….

3) U absoluut moet uw actie met een alternatief, namelijk een positieve gedragsverandering te ondersteunen
De oude, ongewenste gewoonte is nu gegeven een vervanging, een positieve wenselijk gewoonte. De rubberen band is een eenvoudige, maar effectieve patroon interrupter gebruikt door duizenden. Niet verrassend, hoe dieper de patroon, de onderbrekingen of meer herhalingen van de onderbreking nodig zijn. Ook niet verwonderlijk, kan het patroon interrupt effectiever zijn als het is, goed … .. meer opdringerig of pijnlijk. Om succesvol te zijn, kan het noodzakelijk zijn om het patroon te onderbreken en een bewust gewoonte vervanging enkele malen te herhalen totdat resultaten. Als je eenmaal begint om verbeteringen te zien, probeer dan met behulp van alleen de disciplinaire self-talk of zelfs het visualiseren van de onderbreking van het programma in je geest &'; s oog. Als je merkt dat je uitglijden terug in je oude gedrag, start het programma opnieuw om de wijzigingen te versterken

Unleash The Power Of Your Mind De beste van succes,
Kevin Seaman
http.!: //www.thewinningmindset.com
[email protected]
.