Veranderen van een aantal van uw gewoonten zal je non-stop druk en spanning los te

Kon je dat zelf op zoek jonger voor 6 jaar, vrij van nooit eindigende vraag en intensiteit ?! It &'; s niet over enkele rpg games die kunnen toestaan ​​dat u een ander iemand die beter over zichzelf voelt, maar het &'; s over de aanbevelingen van de dermatoloog Dr Amy Wechsler, auteur van het boek The Mind-Beauty Connection, waarin ze bloot geheimen voor het kijken jongere, minder getroffen en meer live.

Het &'; s het leuk om het volledige boek, maar in deze dagen controleren terwijl we hele tijd in een rush, it &'; s utile ook, tot een kortere variant, of gewoon een weergave van Dr. Amy's zeven lezen praktijken die de grond, het hart en de ziel van haar boek zijn.

Dr. Amy eerste aanbeveling is om diepe ademhaling te oefenen. Als ze zegt, terwijl je geconcentreerd op je ademhaling, je bent niet te concentreren op iets anders. Dat mentale verandering helpt zich te ontdoen van stressoren; you &'; ll een dieper niveau van bewustzijn te ontwikkelen en op te sporen een positie waar je dingen in het vooruitzicht kon zetten. Doe dit twee keer per dag.

uw lichaam instellen tot activiteit maakt u gratis de bewaard beneden angst gevangen in je. It &'; s leuk om wat verkeer uit te oefenen 30 minuten per dag of meer. Doe in eenmaal per dag of stel het in 10 minuten zakken van de beweging, bijvoorbeeld vlak nadat je opstaat, tijdens de lunch, na het diner … Dit is beslist nuttig ding om te oefenen - circulatie stijgt, brengt meer voedingsstoffen naar de cellen en de huid, verhoogt longcapaciteit. Voor velen is de grootste spanning cut domper - brengt uw geesten en het gevoel van welzijn en zo goed vecht leeftijd betrokken ziekten

Zeer gekapt de allure van zoete, vette voedingsmiddelen.. Ze zijn schadelijk voor je huid, maar ook voor de rest van jullie. Verbruiken meer magere eiwitten zoals vis, eieren, gevogelte, magere zuivelproducten, en toch walnoten. Wees voorzichtig met wat je bereiken voor en hoeveel u in een tijd terwijl je getroffen voelen. Eiwit is van fundamenteel belang voor het houden van uit humeur daalt en energie putten. Het zo goed biedt u meer energie en gevechten hongergevoel, die games met je gemoederen kon spelen.

Begin met het schrijven van een dagboek, concentreren op leuke dingen. Opname leuke dingen in het leven helpt u uw focus op goed doen veranderen. Dit zou de remmen op de zenuwslopende negatieve chatter dat vaak gaat in ons hoofd

te zetten. We vaak zwanger van ons leven als ultra geplande en snel. We kunnen niet vastleggen op iets, maar haasten. Detecteren tijd in de dag om niets te doen - het vertragen helpt u om een ​​gevoel van roominess in je leven &ndash maken; kon je de deur naar nieuwe sensing, nieuwe antwoorden, nieuwe mogelijkheden openen.

Al minste eenmaal per dag verrassen een beetje intimiteit. Lekker liggen of de liefde bedrijven. Weten dat verschillende soorten leeftijd - tarten, beauty - duwen gebeurtenissen voordoen tijdens het vrijen. In de tijd van de liefde morsen uit van de hersenen drie verleidelijke hormonen. Endorfine is geboren opiaat, waardoor die heerlijke high. Prolactine biedt u ontspannen, maar uitroeit de intensiteit en anderzijds oxytocine, die gevoelens van genegenheid biedt en triggers een verzorgende instinct
.