Het is altijd gaat om iets te

(oorspronkelijke verdeling in begin april 2010)

Pesach en Pasen zijn op ons. Nieuwjaar &'; s Day is een vervagende geheugen en zo, waarschijnlijk, zijn die Nieuwjaar &'; s resoluties voor verandering en zelfverbetering. Een van de meest voorkomende resoluties is om een ​​gezondere levensstijl &mdash bereiken; het eten van de juiste voeding, meer bewegen, misschien wel meer positief denken en het overwinnen van uitstel. Mijn patiënt wiens verzoek een paar jaar geleden naar een manier om gemotiveerd te blijven tussen de bezoeken heeft geleid tot deze wekelijkse berichten en Brain Drain was niet uniek. De meesten van ons verliest momentum en motivatie als de tijd rolt van onze goedbedoelde zelfverbetering geloften.

Elke maand lijkt een soort van excuus bieden om uit de baan. In de noordelijke Verenigde Staten, de winter biedt een handige rechtvaardiging voor stapelen op de pond: Immers, januari is een lange en koude maand en om het lichaam warm te houden,

februari brengt Valentine &'; s Day. Hoewel de donkere chocolade is misschien wel een van de beste vermogen voedsel, hebben we de neiging om te zetten naar de meer zoete rassen en consumeren veel meer dan gezond is. Dan is er Presidents Day, die vaak verandert in een lang weekend vakantie. Net als elke vakantie, it &'; s ook een tijd om voorzichtig te gooien naar de wind, en om onze onedele verlangens genieten

In maart, St. Patrick &';. S Day is een tijd om te feesten en mogelijke imbibing — en niet alleen voor de Ieren. Pesach en Pasen zijn de lente redenen opzij onze resoluties te zetten, in ieder geval voor een week of twee. Misschien na deze feestdagen, zoals warmer weer brengt gedachten van outdoor activiteit, zeg je tegen jezelf: “ Ik kan beter weer op de rails &"; U kunt besluiten om pop in om me te zien rond deze tijd en vertellen me dat je echt wilt serieus over uw gezondheid te krijgen.

Maar weet je, eigenlijk? It &'; s vrij moeilijk om het te maken langs de verleidingen van een speciaal feest voor de moeder &'; s Day en Memorial Day barbecues mei. (Barbecues zelden onder andere gezonde menu's.) Feeling schuldig na de excessen van het lange weekend, misschien krijg je op de loopband of ga voor een wandeling of fietstocht. Maar dan komt de vader &'; s Day, en op zijn hielen 4 &mdash juli, meer feest en barbecues. Tenminste de zomer kan een tijd om buiten te krijgen en gezond eten &hellip zijn, maar als je in een balspel, heb je de verkoper vragen om een ​​organische hotdog uit gras gevoede koeien, zonder antibiotica of hormonen en bereid zonder nitrieten? Wanneer de temperatuur tops 90, doet uw besluit om regelmatig te oefenen bezwijken voor het comfort van centrale lucht?

Voor degenen die erin slagen om hun gezonde gewoonten te dragen in de zomer, op de lange Labor Day weekend dreigt om je off- spoor weer. Voor sommigen is de Joodse hoge vakantie in september en oktober zijn een tijd voor familie, maar al te vaak, niet een tijd om een ​​gezonde levensstijl te oefenen. De koeler weer kunt u reden te tolereren oefenen buitenshuis of een reden om niet op te geven. Koppel dat met Halloween en zijn overvloed van snoep overgebleven van trick-or-treaters die stoorden &';. T opdagen Heb Moet ik nog niets over zeggen Thanksgiving

En zo komen we bij Hanukah en? Kerstmis. Opa Boris citeren Rugrats (1990 &'; s kid &'; s cartoon), het grootste wonder van Chanoeka is dat latkes (aardappelkoekjes) “ zijn de slagaders van onze mensen verstopt voor 2000 jaar, maar we overleven &"!; Kerstmis heeft zijn eigen voorbeelden van dieet overbelasting, en Nieuwjaar &'; s begint het allemaal weer opnieuw

En dit zijn alleen de grote verstoringen.. Hoe zit het weekend diners met vrienden, bruiloften, Bar Mitswa, bevestigingen, afstudeerders, en doop, en de verzwakking zal vermogen wanneer gedachten van een pizza geleverd aan uw deur ontstaan? Wat doet een persoon die wil om te krijgen en gezond te blijven doen?

Wat je doet is beginnen met het nemen van controle over jezelf in plaats van jezelf toe te worden afgetapt door uw automatische brein (AB). (U didn &'; t denk ik &'; D laat dat vervelende AB uit mijn wekelijks bericht, hè?) Uw AB is altijd op zoek naar manieren om je terug te trekken in een veilige plaats. Als je ongezond bent, kan gevaar voor de gezondheid van de AB te vertegenwoordigen. Misschien heb je opgegroeid in een huis waar ongezond levende was de norm, dus het tegenovergestelde was onbekende — en dus gevaarlijk. Uw AB geleerd hoe om gevaar door te vechten of te vluchten te vermijden (gezond zijn, in dit voorbeeld)

Een valse gevaar is dat van een of andere manier geconfronteerd met hongersnood of verhongering —. Voorbereiden op het ergste geval van werkloosheid of dakloosheid of slechte gezondheid. Ik heb veel patiënten die beginnen met afvallen had, word bang dat er iets mis is, en het gewicht weer om zichzelf gerust te stellen dat ze don &'; t heeft kanker. Sommige mensen zijn terughoudend om te vragen over gezonde keuzes (een AB-trigger) uit angst te worden gezien als Wimpy, opdringerig of raar. “ I don &'; t wil dat iedereen denkt dat ik ben een soort van gezondheid moer, &"; ze vertellen me.

Het is een feit, je AB zet het altijd op die manier. Maar je kunt terug te vechten: Vlak voor een speciale gebeurtenis, probeer het eten van minder dan gebruikelijk. Tijdens het evenement zelf, voeg een of twee gezonde alternatieven voor wat je eet. Don &'; t aftrekken van voedsel tijdens het evenement, maar om het even welke toevoegingen de gezonde soort. Op de dag na het evenement, ga terug naar het eten van minder dan gebruikelijk. Herhaal deze affirmaties in je hoofd: “ Ik hou van mezelf, ik ben gezond, rijk en wijs &";. Herhaal deze woorden in je geest tijdens een evenement tot ze doordringen uw automatische hersenen — in feite hersenspoeling jezelf
Als je echt niet van jezelf houdt, je gezond wilt zijn en je op zoek naar manieren om dat te bereiken.. Op dat punt, kan niets dat omhoog komt u ontsporen. . U zult
  de leiding van je leven, en alle evenementen en feestdagen op uw kalender nog meer bijzondere en onvergetelijk;