Bereiken ontspanning door meditatie om uw productiviteit te verhogen

Het is goed gedocumenteerd dat meditatie helpt met stress en heeft ook andere voordelen. Het onmogelijk klinkt misschien te suggereren dat de tijd moet worden gereserveerd voor meditatie om een ​​deel van uw wekelijkse schema, maar door de toewijzing van voldoende tijd je daadwerkelijk kunt mediteren voor uw welzijn. Geen enkele andere oefening of medium kan eigenlijk werken aan de verbetering van de gezondheid, zoals meditatie en uw productiviteit te verhogen en de gezondheid op de lange termijn.

Meditatie verwijdert de rommel en stress die we opstapelen in onze gedachten. Door het elimineren van deze brokken van ongewenste gedachten, kunt u sorteren door de aandoening om je gedachten te kanaliseren in een meer positieve richting waardoor uw workflow toe. Iedereen kan mediteren; it &'; s gewoon een kwestie van het vinden van de vorm van meditatie die u het beste en hoe om het te beheersen past.

Meditatie hoeft niet lang duren; slechts 10 minuten om 15 kunnen resultaten. Een eenvoudige ademhaling bemiddeling kan een goed uitgangspunt zijn. Dit vereist slechts een rustige plek, zodat u &'; re gezeten in een comfortabele positie kunt u worden gekruist poten of niet, maar je moet je rug in een rechte positie om je geest te voorkomen dat slaperig te behouden. Vervolgens worden ogen licht gesloten en de mediterende gericht op ademhaling, bij voorkeur via neusgaten. Aldus is er een toename van de bewustwording van de handeling van de ademhaling die in feite maakt het gemakkelijk voor de doorgang van lucht door de neus in de longen. Als gedachten te voeren in de geest, moet de focus blijven op de ademhaling om zo te concentreren op ontspanning en afleiding te voorkomen.

Er zijn verschillende methoden van meditatie, waaronder geleide meditatie, mantra meditatie, mindfulness meditatie, Qi Gong, Tai Chi en Yoga. Sommige hebben een fysieke inspanning element inherent zijn aan hen, maar alle meditatie methoden zijn afgestemd op dezelfde voordelen, die talrijk zijn.

geestelijk welzijn is een duidelijk voordeel en dit is inclusief de mogelijkheid om te kijken naar vermeende stressvolle situaties met de perceptie, het verkrijgen van afstand te kunnen derhalve op een gecontroleerde manier te handelen in plaats van te reageren. Een ander belangrijk voordeel is de algehele mentale stress management en het verhogen van je bewustzijn van het zelf. U kunt ook bereiken vermindering van de negatieve emoties en leren om zich te concentreren op het heden (het leven voor nu) in plaats van te worden bezorgd over wat er wel of niet gebeurt.

Sommige initiële top line onderzoek is uitgevoerd die suggereert dat er een aantal fysieke voordelen, maar dit is nog niet volledig bewezen door de medische professie. Deze voordelen zijn varieerden van het verminderen van allergieën, angststoornissen, astma, eetbuien, kanker, depressie, vermoeidheid, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, pijn, slaapstoornissen en drugsmisbruik. .. Dit is zeker intrigerend