Succes Strategies - Dames, Self-Care is niet egoïstisch

Er lijkt een mythe onder vrouwen in het bijzonder, dat de zorg voor jezelf, en daarmee bedoel ik consequent de tijd nemen om te wonen om uw eigen behoeften, zodat u energiek te blijven en je goed voelen de meeste van de tijd, is een of andere manier egoïstisch. Maar laten we &'; s enkel een moment nemen om de gevolgen van deze onderzoeken:

• U don &'; t stoppen heel vaak, want als je dat doet het maakt je schuldig te voelen of je kunt gewoon &'; t ontspannen omdat u &'; opnieuw na te denken over alle dingen die je zou kunnen doen, of zou moeten doen

• U &'; re prioriteit iedereen &'; s behoeften boven je eigen - you &';.! re tonen aan anderen dat je niet belangrijk

•. Je negeren gevoelens van overweldigen, stress of vermoeidheid, en alleen aandacht besteden als je fysieke pijn en pijn of een ziekte

• Wanneer u stoppen &'; s voor een relatief korte tijd – misschien voor een snelle binnenkwam, een telefoongesprek met een vriend, of een ontspannend bad

Nu I &';. zeg niet dat dit slechte dingen, zij &'; re eigenlijk heel goed. Maar meestal zijn ze &'; re een snelle oplossing, een pleister, die doesn &';. T pakken het onderliggende probleem

Dus wat is het onderliggende probleem en wat &'; s de oplossing wanneer u &'; re gevoel uitgeput en aan het einde van je ketting? Wanneer u &'; re ruzie met de kinderen om ze naar bed, zodat je weer op de computer kunnen krijgen om wat meer werk te doen

Het probleem is dat we don &'; t een consistente aanpak van de zorg voor onszelf – we &'; ve niet gebouwd ondersteunende structuren of gewoonten in onze dagelijkse of wekelijkse routines aan ons lange termijn en op korte termijn voordelen. We hebben geen goede succes strategieën die we gebruiken op een consistente basis

Dus hier zijn mijn top tips voor het ontwikkelen van je eigen zorgplan – uw ondersteunende gewoonten om jezelf energie en houd jezelf goed op een regelmatige basis te voelen. Wanneer deze gewone you &' geworden; ll vertrouwen op uw snelle oplossingen minder vaak en je &'; ll. Levendiger dan ooit voelen

• Maak een aantal &'; Me &'; tijd elke dag – zelfs als je begint met slechts 10 minuten. Schakel de telefoon uit, don &'; t controleert e-mails, uw collega's of kinderen die je &' vertellen; re niet beschikbaar en don &'; t alles wat je denkt dat je &' doen, moet &'; doen of je dat &'; behoeften &'; doen – iets wat je wilt in plaats daarvan doen

•. Activeer uw passie. Neem contact op met wat je goed voelen – gaan wandelen, dansen, zingen, schilderen, schrijven – herontdekken wat je graag doet gewoon voor het plezier van het. Bouwen deze in uw wekelijks of maandelijks routine. Waar u kunt anderen betrekken

•. Echt lachen – een grote dikke buik lachen waar mogelijk. Zelfs de eenvoudige fysieke handeling van het verhogen van een glimlach kan een kleine energie boost als het maar kan je beter te voelen nu. Dus wat maakt je aan het lachen? Hoe en waar kan je dit bouwen in je routine

•? Beëindig elke dag met dankbaarheid. Wees dankbaar – opschrijven 5-10 dingen die je &'; re dankbaar voor. Dit kunnen fysieke of niet-fysieke dingen, grote dingen of klein, het is echt doesn &';. T uit, want wat het belangrijkst is dat je een goed gevoel als je denkt van hen

Een laatste tip – combineren deze waar mogelijk voor meer intensieve zorg bv dans is mijn passie, ik &'; m altijd lachen om dansles en dans, muziek en journaling biedt &'; me &'; tijd en &'; dankbaarheid &'; tijd

Dus, alles wat je vrouwelijke ondernemers die er zijn - zorg ervoor dat u uw eigen zorgplan te ontwikkelen en laat me weten hoe het &';? s gaan ...... I &'; D horen graag van u <. . br>