Ice Hockey Training voor Goalies en Skaters Studies

Dit is een ongelooflijke dilemma en wordt een gezondheids-coach die ik luister niet alleen uit volwassen hockey gamers, maar van volwassen sporters in het algemeen. Potentiële consumenten zullen vaak zeggen me: "Ik ben gewoon van plan om te trainen voor een handvol maanden, dus ik zou kunnen zijn in staat om te onderwijzen met je." Huh?

Het antwoord kan zijn erg basic - je hockey conditioning wellicht een van de vitale onderdelen van iemands vetreductie plan. Ontdekking studies hebben aangetoond dat de beste methode om extra vet te elimineren en houd het weg door een combinatie van dieet modificatie en training. Ik zeg 'dieet modificatie' simpelweg omdat er waarschijnlijk geen dieet zal worden opgenomen. De crappy maaltijden je eten waren net voordat maakte je extra vet, dus je zou waarschijnlijk niet opnieuw aan hen op het moment dat u mager bent.

Voor uw volwassen hockeyspeler op zoek te krijgen in prachtige vorm hieronder zijn drie tactiek voor jezelf:

· Eet elke drie enkele uren. Het kan een kleine snack, maar zeker een magere eiwitten en een koolhydraat bijvoorbeeld bevatten: Cottage cheese + ananas stukjes; eenvoudige yoghurt + bevroren bessen; kleiner stukje kaas + appel; . gesneden Turkije + meergranenbrood + plakje tomaat

· Consumeer ontbijt - ik aanvankelijk typte "maken ontbijt een single van je respectieve grootste maaltijden", maar toen realiseerde ik me dat de meesten van jullie naar alle waarschijnlijkheid niet geneigd zijn om nog verbruiken ontbijt. Dus stellen we gewoon aan de slag door het eten van het ontbijt. Wat dacht je van een hardgekookt ei + snee meergranen toast; havermout (ongekookt) + eenvoudige yoghurt + bevroren bessen + schep proteïne poeder (te combineren tot een hersluitbare verpakking forward tijd); ei kloppers + vol graan wrap + salsa.

Vergeet de langzame gestage cardio. Ik ben gegarandeerd is het mogelijk om te herkennen hoe moeizaam samen op een loopband zal u niet eerder rond het ijs te maken. Maar wat je zou kunnen niet weten is dat interval training duurt een kleinere hoeveelheid tijd, maar verbrandt extra calorieën meer dan tijd. Dus als ik je vertelde 20-minuten interval van het onderwijs zou een grotere hockey conditioning workout geven en kunt u meer calorieën te verbranden vooral om extra vet verlies dat een daadwerkelijke veilig zou kunnen zijn: het verwerven van scenario zou het niet Nu, net als elke nieuwe uitoefening routine, het is van vitaal belang dat je gewoon overleggen met het welzijn care service provider net voor het maken van een poging nieuwe intensieve training protocollen. In het geval dat je enige sport met het overleven 10 decennia is bank surfen je zou moeten doen wat moeiteloos cardio gewoon zo je kunt krijgen het lichaam gewend is aan de extra tijdverdrijf.

Welke wijze van oefening u kiezen voor hier is hoe zul je in staat om een ​​ongelooflijke hockey onderwijs effect te krijgen en verbranden veel meer calorieën.

1.Start met een LGT 5 minuten opwarmen.

een paar of.Increase uw tempo ( het is mogelijk dat je je moet ook je weerstand verbeteren instelling als het gebruik van een cardio coaching machine) gedurende 30 seconden. U moet worden gewikkeld met de conclusie van 30 seconde interval

3.Go enorm LGT 90 seconden -. En dat ik stel ook mild. We moeten uw herstel te maximaliseren, zodat het mogelijk is om hard in je bedenken interval gaan

four.Repeat dit 30 ogenblik uitdagend. 90 2 ongecompliceerde routine voor tien minuten. Bouwen zo veel als 20 minuten ongeveer 4 weken.

Zodra je kan omgaan met deze routine gedurende 20 minuten zonder de noodzaak te eindigen aan de zuurstof, dan zul je in staat om te beginnen weer te snijden op uw rust interval. Zal niet uw rust te verminderen dan 60 seconden.

Dus, ondanks het feit dat je niet deel te nemen aan het bedrag van hockey u na het deed, je zou nog steeds competitief en je moet echter om effectief uit te voeren. Implementeer deze drie strategieën om uw hockey onderwijs succes te maximaliseren

·. Consumeer een eiwit en koolhydraten maaltijd elke 3 uur

·. Eet een eiwit en koolhydraten ontbijt
<. p> · Betrek cardio-intervallen in je weg-ijshockey coaching

Maria Berg, MSc is eigenlijk een Health Coach en ook de eigenaar van de Revolutie Conditioning in London, Ontario.. Ze wordt vertrouwd door professionele en amateur-amateur hockey gamers om ze compleet voor de hoogste graad te helpen bij de uitvoering van haar milieuvriendelijke en effectieve instructie-programma's.

Klik hier om naar Ice Hockey Training voor Goalies en Schaatsers

België.