Verschillende benaderingen van MEDITATIE

Meditation isn &'; t se gemeten ademhalingstechnieken, mantra's en new-age muziek. Het is mogelijk om te mediteren in een aantal posities - het liggen, zitten, staan ​​- en het is mogelijk om te mediteren, terwijl zij zich in andere activiteiten

Meditatie is een staat waar je geest is opgeruimd door gedachten.. Dit betekent niet dat de geest vrij van gedachten, maar gewoon dat je geniet van deze gedachten, zonder enige emotie verbonden. Het is bijna alsof je in een film of luisteren naar muziek - u bent niet echt deelnemen aan de gedachten - je ze observeren, op dezelfde manier dat u misschien een opera, een rugby spel of televisie kijken U don &'; t laat jezelf te krijgen vastgebonden in de emoties. Je merkt een gedachte pas door je hoofd en gewoon laten gaan op zijn weg. Alle gedachten zijn gewoon passeren. Je los jezelf van elke behoefte om te reageren op of handelen op een van die gedachten.

Bijvoorbeeld, als je merkt dat je denkt dat de kat spinnen, kun je die opmerking te maken zonder het gevoel. In je normale toestand zou je denken, “ Ah, mooi puss &"; of “ Ik zou willen dat dier zou shut up &"; of “ wat en' s doet hij binnen, ik dacht dat ik sloot hem &" ;. In je meditatieve staat u don &'; t trekken conclusies of reageren, de gedachte alleen bestaat

Dit betekent dat bemiddeling niet hoeft te worden beperkt tot kleermakerszit op de vloer met een rechte rug en gesloten ogen.. Andere activiteiten kunnen hetzelfde doel te bereiken als het gaat om een ​​fysieke activiteit die uw volledige concentratie neemt, zodat je geest vrij om te relaxen. Enkele goede voorbeelden zijn: tuinieren (die ook zeer geschikt voor &'; aarding &'; jezelf als het gevoel gespannen of prikkelbaar), wandelen en hardlopen. Repetitieve oefening kan ook worden ontspannen, bijvoorbeeld fietsen, met behulp van een loopband of stepper machine, breien, of roeien. In feite een activiteit waar u een groter gevoel van ontspanning te ervaren en vind je gedachten laat gaan en afwikkelt.

Dansen is zo geweldig dat het zijn eigen speciale vermelding verdient. Het omvat beweging, evenals ritme en creativiteit. Dansen kan zeer fantasierijk, zo stil of zo extreem als je wilt en kunt heerlijk voor het ontgrendelen van de geest om zich uitsluitend te richten op de muziek (als je het gebruikt) en bewegingen.

Creative hobbies zoals schilderen, beeldhouwen en keramiek kunnen ook effectieve vormen van ontspannende meditatie en kunnen u helpen oplossingen te ontsluiten voor problemen of identificeren van creatieve alternatieven. Veel plezier, experiment en vind wat het beste werkt voor jou
.