Being Present

volledig aanwezig op een enkel moment echt zijn HIER NU, is zo eenvoudig op de hoogte van de volgende adem, en zo moeilijk. Probeer een klein experiment. Zodra u klaar bent met het lezen van deze paragraaf, comfortabel zitten en beginnen te kijken naar je adem komen in en uitgaan van uw lichaam gedurende enkele minuten. U kunt zich richten op de lucht als het door je neusgaten, of op de opkomst en ondergang van uw borst, of op het uitzetten en krimpen van je buik — welke meest natuurlijk aanvoelt. Volledig aanwezig en bewust van je adem in elk moment. Begin nu

Wees eerlijk -. Hoe lang duurde uw aanwezigheid en het bewustzijn duren? Twee adem, zes, tien, twintig? Hoe lang voordat je aandacht werd afgeleid door een geluid, een gezicht, een herinnering, een lichaam gevoel, een gedachte? Stel je nu (of misschien is uw ervaring) dat je ook pijn — fysieke, emotionele en /of geestelijke. Dit daagt echt uw vermogen aanwezig om de totaliteit van elk moment. Het lijkt misschien dat alles wat bestaat is de pijn en dat het voor altijd zal duren. Ik weet dit uit eigen ervaring met lichamelijke aandoeningen en psychische /emotionele pijn. Dergelijke ziekten kunnen voelen alles verterende en ze don &'; t lijken te zorgen voor veel rust in een &'; s het leven

Heb je ooit gehoord van de uitdrukking, “. Wat je weerstand aanhoudt &"?; Dat lijkt vooral het geval van pijn &mdash zijn, het won &'; t worden onderdrukt of genegeerd zonder intensiveren of misschien opduiken op een ander tijdstip of op een andere plaats in het lichaam. De volgende keer dat je in de pijn op een bepaalde manier, probeer dan een ander experiment. In plaats van zich te concentreren op de ademhaling, gericht op het onaangenaam gevoel, wat het ook mag zijn. Als u uw weg te ademen door het één moment op het andere, zult u merken dat de sensatie veranderingen. U kan zich realiseren dat het stijgt en zakt, verschijnt en verdwijnt, net als de adem. En je zult merken dat het niet de totaliteit van wat aanwezig is. Een moment van de pijn kan ook een moment waarin er ook veel anders te genieten &mdash zijn;. De wind op je huid, de warmte van de zon, de geur van een bloem, het lied van een vogel

Mijn eigen doel is zo bewust als ik maar kan van de totaliteit van wat elk moment van mijn leven biedt te zijn. Ik kan niet in staat om zich te ontdoen van mijn pijn, maar ik kan werken met het, accepteren, vrienden geworden met het, weet dat het slechts een klein deel van mijn leven ervaring.

Als u wilt experimenteren met dit proces van mindfulness als het kan betrekking hebben op stress, angst, gevoelens, relaties of pijn zelf en te zien welke veranderingen het zou kunnen brengen in je leven, proberen om iemand te vinden die de Mindfulness -gebaseerde Stress Reduction Program ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn in uw omgeving. U kunt, zoals ik deed, maar vind uw leven veranderd door dit werk
.