Ademhaling Meditatie voor centreren en Self-Healing

Een van de eerste dingen die je moet doen als je er voor kiezen om volledig deel te nemen aan een self-healing praktijk is om uw lichaam en geest tot rust, waardoor je lichaam in een ontspannen toestand die het mogelijk maakt de genezing optreden. Kennismaken met deze ontspannen toestand is de uitdaging en de kans. Zoals ik nader ingaan op in mijn boek, The Root of All Healing, kun je niet genezen zal alleen. Met andere woorden, je kunt van &'; t maken genezing gebeuren. U opent om genezing door het te laten gebeuren. U gebruikt uw wil om trouw te blijven aan uw inzet om te genezen door volledige uitoefening van welke discipline (behandeling, de praktijk of therapie) die u hebt gekozen om uw welzijn te bevorderen

Enkele jaren geleden, toen ik op de immense pijn — te veel pijn om te bieden zelfs geluid genezing voor mezelf — Ik vroeg de Goddelijke voor een middel om genezing die me zou helpen verlichten mijn intense pijn genoeg om een ​​meer robuuste helende oplossing in dienst. Dit is de meditatie die naar mij kwam en ik delen met u vandaag

Don &'; t laat de eenvoud van deze oefening u gek. Het is in de aandacht voor je lichaam, energiek expansie en zuurstofvoorziening dat genezing plaatsvindt. Velen van ons hebben meer zuurstof om te genezen. We hebben de neiging om te ademen in een ondiepe manier en als gevolg van de cellen van je lichaam don &'; t krijgen de zuurstof die ze nodig hebben voor een optimale werking

Adem alsof de adem is een veertje
Dit is een andere.. toets om de oefening. Als je lichaam is in grote pijn, het houdt vaak te voorzichtig worden behandeld. Dus stel dat je adem is als de zachtste veren die je ooit hebt gevoeld. Dat veer is zachtjes strelen je cellen als je inademt. Merk op hoe snel je lichaam ontspant in reactie op deze vederlichte aanraking adem.

Begin met het opmerken van je adem.
Merkt de lucht stroomt door je heen en je strelen. Merk op waar het stroomt snel door je lichaam en waar het lijkt te stoppen. Denk je adem langzaam, snel, diep, ondiep? Bevrijd jezelf van een oordeel over hoe je ademt. Probeer niet te wijzigen of te controleren. Gewoon merken.

Adem van het centrum van je lichaam tot slechts enkele centimeters buiten je lichaam.
Vul alles met de adem van de lucht. Voel je hele lichaam gaan in het proces van de ademhaling. Als je dit doet meditatie, als elke plaats in je lichaam voelt strak en niet meer reageert, gewoon wikkel die cellen in de adem, waardoor ze ademen absorberen wanneer ze klaar zijn.

Focus op de longen en werk je weg naar beneden uw lichaam. Heb Breng je aandacht naar de top van je longen, waar ze hechten aan de schouderbladen. Adem in de voorkant van de top van je longen, en voeg dan de zijkanten, dan de rug. Hoewel nog steeds ademen in het bovenste deel van de longen, richten zich in de onderste helft van je longen, ademhaling in de voorkant, zijkanten en achterkant.

Adem in de solar plexus, terwijl ademen in je longen, ademhaling in de voor-, zij- en achterkant.

Neem de adem verder in het gebied van de spijsverteringsorganen, opnieuw ademen in de voorste, zij- en achterkant.

Nu blazen naar beneden in het bekken bowl , het herhalen van de directionele patroon. Neem je bewustzijn beneden in elk deel van je benen tot aan het puntje van je tenen te bereiken.

Als je je tenen hebben bereikt, reizen de rug naar de schouders. Heb Reis je bewustzijn naar de basis van je rug en adem langzaam omhoog elke wervel tot aan de schouders hebben bereikt.

Adem in je armen en handen, dan terug naar de schouders en de reis van uw wervelkolom in de nek en de basis van de schedel, dan vul de nek voorkant, zijkanten en achterkant

Last – ademen in het hoofd. Adem in je mond, oren, neus, ogen, voor-, zij- en achterkant, eindigend met de bovenkant van je hoofd.

inblazen je hele lichaam voor enkele ademhalingen, voelt elke cel uit te breiden en open je verschillende ademen ademhalingen.
Wanneer je er klaar voor bent, geven om de adem en laat de adem om je inademt.

Als u gevoed en ontspannen voelt, besef terug naar je fysieke lichaam. Heb Wederom voelt de lucht bewegen in en uit je longen. Neem een ​​paar keer diep adem en adem uit door je mond naar buiten blazen van de lucht. Voel je lichaam. Voel je lichaam zitten of liggen tegen een oppervlak. Beweeg je vingers of tenen en langzaam breng je
bewustzijn naar een grotere staat van alertheid. . Wanneer u klaar bent, langzaam
  open je ogen;