*** Het starten van een regelmatige meditatie

De meeste van alle meditatie tradities suggereren meditatie per dag.

Ongeacht of je doet een mindfulness praktijk of yoga-meditatie, een boeddhistische meditatie of ontspanning praktijk, of zelfs het luisteren naar een geleide meditatie cd, de dagelijkse praktijk is meestal aanbevolen door de meeste meditatieleraren.

Mijn eerste formele meditatie was in de Kriya Yoga traditie. Het was in 1972 en ik was tien jaar oud. Ik kreeg de opdracht om te mediteren voor dertig minuten, twee keer per dag, met een extra twee uur elk weekend. Toen ik begon met het beoefenen van boeddhistische meditatie, werd gesuggereerd dat ik zo twee uur per dag, elke dag. Als ik wilde een geavanceerde meditatie cursus, niet zou ik ' van &;. T in staat zijn om dat te doen totdat ik was het beoefenen van een minimum van twee uur per dag elke dag voor ten minste zes maanden

Transcendente Meditatie ® instructeurs vertellen ook hun studenten naar de dagelijkse praktijk te bevelen twintig minuten durende sessies elke ochtend en avond.

Andere leraren ervan overtuigd dat wanneer je mediteert is heel belangrijk en stel het doen van uw dagelijkse gebed of meditatie op een specifiek tijdstip, zoals zonsopgang en zonsondergang

Dus, laten we &';. s realistisch zijn over dit , zullen we

Heeft u een extra 40 minuten - of zelfs de helft - 20 minuten - in je dagelijkse leven

Zeker, sommige meditatieleraren zal u vertellen dat u zult zien dat extra tijd door te mediteren.

Klinkt dat als het zal werken voor uw levensstijl? Je zou het eens te proberen en te zien, maar na vragen talrijke mediteerders wat de grootste obstakels om te oefenen zijn, het eerste antwoord ik meestal te horen is dat het moeilijk is om voldoende tijd voor de dagelijkse meditatie te maken.

Hier is een verhaal over die je interessant vindt.

Ik worstelde gedurende 30 jaar een dagelijkse meditatie praktijk. Tot slot, ik kwam om te zien dat zelf te dwingen om een ​​dagelijkse mediation praktijk werd waardoor ik veel stress, en deze spanning is ver boven elke stress of geestelijke groei die ik kreeg van het doen van de meditatie zelf.

Uiteindelijk , gaf ik op het idee van mediteren elke dag. Wat ik eenmaal gevonden heb ik zo was dat ik begon te mediteren spontaan af en toe, op de momenten dat ik al open voor het idee voelde. Tijdens momenten dat ik was al rustig en relaxed. Toen ik toevallig een extra minuut of vijf toen ik niets in het bijzonder te doen.

Net als tijdens de commercials toen ik werd tot laat tv-kijken. Of toen ik stopte bij een verkeerslicht in mijn auto. Of tijdens de momenten waarop ik wachtte op mijn vrouw om wat boodschappen te voltooien.

Na enkele jaren van meditatie op deze manier, ik toevallig te denken dat ik misschien moet mijn oude meditatietechniek proberen, degene die ik gebruikt om te doen elke dag. Ik liep naar mijn meditatieruimte en kreeg in positie op mijn kussen. Net voordat ik begon, de gedachte door mijn hoofd, "Ik kan me voorstellen dat zal niet veel goed, want iedereen weet dat als je niet elke dag te oefenen, kunt u niet naar de diepere niveaus van meditatie." Maar ik dacht dat ik zou gewoon proberen en zien wat er gebeurd is.

ik nauwelijks merkte de tijd voorbij voor de volgende 60 minuten, want ik had een van de meest diepgaande en diepste meditaties die ik ooit heb gehad. En ik ben er vrij zeker dat het was niet omdat van die specifieke techniek die ik gebruikte. Het gebeurde omdat ik &'; D opgegeven te denken dat ik moest mediteren elke dag om mezelf te verbeteren of te repareren iets over mezelf. Vrij van alle die druk, vond ik dat mediteren was heerlijk diepe.

Ik waardeer hoe waardevol de dagelijkse meditatie kan worden, en, eens in de zoveel tijd, ik neem dagelijks mediteren mezelf voor een week of twee. Maar mijn suggestie is dat als je merkt dat je denkt dat je moet mediteren, merken of u daadwerkelijk wilt mediteren, omdat je het voeden of omdat je denkt dat je nodig hebt om voor zelfverbetering. Als je het &' te ontdekken; s de laatste, kunt u op een andere manier te verkennen. I &'; ben altijd blij om te delen wat ik &';.. Heb ontdekt over dat