Wat is Meditatie en hoe het helpt

Meditation — die grote en mysterieuze onderwerp, die in het verleden altijd heeft opgeroepen het beeld van de eenzame Aziatische ascetische zitten in diepe trance — is snel te zien zijn in onverwachte plaatsen in de moderne Amerikaanse cultuur. Secretaresses doen het als onderdeel van hun dagelijkse middag yogalessen. Preadolescent tieners afgezet bij de YMCA door hun moeders op een zaterdag ochtend leren als onderdeel van hun karate training. Vrachtwagenchauffeurs en huisvrouwen in de Stress Reduction Program aan de Universiteit van Massachusetts Medical Center beoefenen een combinatie van hindoe-yoga en boeddhistische inzicht meditatie om hoge bloeddruk te controleren.

Om beter te begrijpen meditatie, overweeg de volgende analogie. Stel je een lamp schijnt op een object. Stel je nu voor dat je een lens tussen de lamp en het object dat het licht op het object concentreert geplaatst. Verschillende lenzen zou concentreren wisselende hoeveelheden van het licht op het object. Stel je nu voor dat u ook plaats een gekleurd filter tussen de lens en het object, waarmee u ook de kleur van het licht, alsmede de intensiteit te controleren. Dit filter kan worden vervangen door een andere kleur. Stel nu dat de gloeilamp, het concentreren lens en het filter zijn gemonteerd op een bord, zodat u kunt kiezen waar te wijzen, en dus kiezen uit verschillende objecten als het doel voor uw gekleurd licht.

Er zijn vele methoden van meditatie: ingewikkeld en eenvoudig, effectief en nutteloos, die veel tijd en weinig nodig. De volgende methode is eenvoudig, effectief en niet te tijdrovend. Het is ideaal voor beginners. Veel leraren, vooral Boeddhisten, zich beperken tot het omdat het is voldoende voor het bereiken van verlichting. Deze methode zal de "optimale dosis" van contemplatieve activiteit zonder die de verwezenlijking van het spirituele doel is onmogelijk te voorzien. Het zal ook helpen bij het omgaan met stress, leren hoe om te ontspannen en het zien van de werkelijkheid zoals die is.

In meditatieve oefeningen, de selectie voor mensen om gedachten van liefde, mededogen of sympathieke vreugde wie zijn gericht, de opbrengst van de makkelijker om het moeilijker. Bijvoorbeeld, wanneer mediteren op liefdevolle vriendelijkheid, begint men met een streven voor het eigen welzijn, gebruiken als een referentiepunt voor de geleidelijke uitbreiding: "Net zoals ik wil gelukkig en vrij van lijden te zijn, dus kan dat wezen ... mogen alle wezens gelukkig en vrij van lijden! " Dan breidt men de gedachte van de goedertierenheid van een persoon voor wie men een liefdevolle respect, zoals, bijvoorbeeld, een leraar; vervolgens innig geliefde volk, onverschillig degenen, en ten slotte naar vijanden, indien van toepassing, of die een hekel aan. Aangezien deze meditatie houdt zich bezig met het welzijn van de levenden, moet men niet de mensen die zijn overleden te kiezen; men moet ook voorkomen dat het kiezen van mensen naar wie men gevoelens van seksuele aantrekkingskracht kan hebben.

Tijdens de meditatie leer je om te bepalen waar je je aandacht te richten. Door het onderwijs u om een ​​negatieve aandacht onderbreken, meditatie geeft je een pauze van stress. De resulterende "ontspanning reactie" laat je lichaam om de schade door stress te herstellen. Op hetzelfde moment, de verbeterde bloedtoevoer naar het "denken" deel van je hersenen, geeft een enorme boost aan je creatieve probleemoplossende ability- precies wat je nodig hebt om complexe problemen van vandaag op te lossen Restaurant  !;