Meditaties die stress te verminderen in minder dan vijf minuten

In onze drukke levens, weinigen van ons hebben tijd voor een stand-alone blok van de tijd besteed aan meditatie.

Toch, meditatie is de sleutel tot het verminderen van stress en bevordering van een evenwichtige gezondheid op fysiek, mentaal en spiritueel niveau.

De oplossing is om de gewoonte van het nemen van 3-5 minuten per uur tot een geest pauze te nemen ontwikkelen.

Ieder van ons kunnen tenminste 3 minuten te sparen vinden. De tijd is al ingebouwd in onze dag want we lopen naar onze auto's, rijden in het verkeer, of zitten op de computer

Een zeer drukke cliënt met drie jonge kinderen gedeeld, “. Kay, ik neem mijn 3 minuten als ik naar het toilet en ik ben het wassen van mijn handen – it &'; s verbazingwekkend hoeveel rustiger ik ben en hoe veel productiever ik in mijn dag. . Deze eenvoudige gewoonte heeft mijn leven &" veranderd;.

Probeer deze snelle en eenvoudige meditaties en transformeren uw leven vandaag de dag in 3 minuten

Veer Visualisatie

Adem diep inademen langzaam voor een telling van vijf en uitademen langzaam voor een telling van vijf.

Stel je voor je geest als een witte veer drijvend op de lucht, vrij van zwaarte, paniek, angst. Blijven diep ademhalen.

Voel de koele lucht rustgevende en tillen je hoger en hoger als je alle spanning, alle benauwdheid, alle pijn, alle obstakels achter.

bevestigen dat u bevoegd te zijn vreedzame en bevrijd.

Neem dit koele, lichte en bevoegd gevoel in de volgende activiteit die u bezighouden.

Energizing Meditatie

Adem diep langzaam inademen voor een telling van vijf en uitademen langzaam voor een telling van vijf.

Stel je een mooi blauw licht schijnt op de kruin punt van je hoofd en stroomt door het hoofd, de hals, borst, buik en de nieren in de onderrug.

Voel dit blauw licht het verlichten van de nieren, smelten weg eventuele angsten of zorgen, elke pijn of spanning.

Adem volledig gevoel al die angsten en zorgen het lichaam verlaten.

Voel de levendigheid van energie groeien als je diep inademt en stel deze blauwe licht doordringt elke cel van je lichaam te brengen vitaliteit, vrede en welzijn.

bevestigen dat je overvloedige energie om alles wat je wenst te bereiken.

dit Take levendige gevoel naar de volgende activiteit die u bezighouden
.