Vrijgeven Stress Met behulp van deze eenvoudige meditatietechnieken

Stress kan komen van je relaties, je werk, je familie, vreemden of een andere situatie die we toestaan ​​op onze rust te nemen.

Meditatie
is de oude kunst van ontspanning en het werkt voor een aantal situaties om je gevoelens en hulp te controleren in het helpen van het leven situaties.

De technieken van meditatie kan variëren van cultuur tot cultuur, maar er is geen twijfel over bestaan ​​dat alle meditatie studenten werken aan dezelfde doelen.

1. Mantra Meditation

Het gaat om het herhalen van specifieke geluiden over en om een ​​staat van meditatie te bereiken. Het woord “ mantra &"; staat voor “ geopenbaard geluid &"; en ze meestal spontaan. De meeste mensen in het Westen kennen “ ohm &"; als de meest voorkomende mantra meditatie. Mantra's zijn geen religieuze gezangen, maar zijn gezangen die men naar een hoger niveau van innerlijk bewustzijn.

2. Tratka meditatie

Dit is een specifieke meditatie methode die is gebruikt in verschillende religieuze ideologieën, met inbegrip van het christendom en het soefisme. Het gaat staren aandachtig naar een bepaald object, bijvoorbeeld een kaarsvlam. Deze techniek van meditatie wordt gebruikt in yoga als een reinigende methode. Er wordt gezegd dat men de grootste persoonlijke meditatie brengen.

3. Chakra meditatie

Dit is een van de technieken van meditatie die het lichaam &' gebruikt; s energie-centra of chakra's. Er wordt gezegd dat de niveaus van energie in het lichaam &' verhogen; s chakra's. Chakra betekent “ wheel &" ;. Elk chakra staat voor een belangrijk orgaan van het lichaam. In totaal zijn er zeven belangrijke chakra's. Deze vorm van meditatie helpt het individu te verkennen zijn of haar eigen chakra's en wekt het individu op een ander bewust niveau op een geïntegreerde en evenwichtige wijze.

4. Vipassana meditatie.

Het betekent “ om dingen te zien zoals ze werkelijk zijn &" ;. Dit is een van India's oudste meditatietechnieken.
Dit is een inzichtelijke vorm van meditatie die de afzonderlijke dingen zien helpt door middel van eigen waarneming. Mediteren op deze manier laat men &'; s ware aard om zich, in het besef dat er positieve en negatieve elementen voor iedereen.

5. Raja Yoga meditatie

De basis voor deze techniek is om de denkende geest observeren zodat de onophoudelijke stroom en het bombardement door chaotische gedachten te kalmeren.
observeren van je gedachten zonder oordeel brengt kalmte en zelfbewustzijn dat de meeste mensen niet eens bewust bestaat
.