Waarom Mediteer - Drie redenen

Waarom mediteren? Je mag al begrijpt dat het zeer ontspannend. In feite, probeer dan de eenvoudige meditatie in dit artikel en vindt u meer ontspannen in een paar minuten te voelen. Maar er zijn nog andere goede redenen om ook te mediteren. Hier zijn drie van hen.

Stress Reduction

De ontspanning effect van meditatie is niet alleen een tijdelijke zaak. Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat mensen die regelmatig mediteren hebben een beperkt niveau van stress tijdens hun dag. Gezien het feit dat stress is geïmpliceerd als een bijdragende oorzaak voor de helft van moderne ziekten, dit geen kleine zaak. De bottom line is dat het goed is voor je gezondheid.

Maar vermindering van stress is niet alleen over de gezondheid. Het gaat ook om de kwaliteit van leven en de kwaliteit van de besluitvorming. De kwaliteit van het leven kwestie spreekt voor zich - die een leven van stress geniet? Maar het effect op uw denken wordt vaak over het hoofd gezien.

Als gestrest hebben we de neiging om te reageren volgens de patronen die zijn vastgesteld in ons in de tijd. We zijn niet erg open voor nieuwe en creatieve oplossingen. Meditatie helpt ons hier enorm. Wanneer ben je meer kans om een ​​goede beslissing te nemen - als je rood-geconfronteerd met stressvolle gevoelens of rustig en vreedzaam aanpakken van een probleem zijn? Waarom mediteren? Om u te helpen zelf te maken betere keuzes in het leven.

Self Awareness

Als je rustig zitten en laat je je gedachten te kijken, ook al is het maar voor een paar minuten , word je je bewust van hoeveel junk is in je eigen geest. Dit geeft u een kans om het op te ruimen een beetje, een kans om je aandacht te buigen en laat een betere gedachten te laten prevaleren. Zelfbewustzijn van deze soort is cruciaal voor je groei als mens evenals uw succes in de wereld.

Een nieuwe benadering van het leven

Samen met dat besef dat ontstaat wanneer je regelmatig mediteert, je begint te zien dat veel van de manieren waarop je benaderen situaties contra-productief om je ware waarden. Bijvoorbeeld, in het kijken naar je eigen gedachten, terwijl je rustig zitten, zie je dat haasten zodat je uiteindelijk alles gedaan en zo ontspannen is eigenlijk niet de remedie voor stress, maar een oorzaak van. Het zien van dingen als dit maakt het mogelijk om te laten gaan van oude gewoonten en aanpak leven vanuit een nieuw perspectief, meer "in lijn" met wat er werkelijk gebeurt in het moment.

In tegenstelling tot wat velen denken, dit leren "leven in het nu" sluit niet uit dat de planning voor de toekomst. In feite, veel van wat voorkomt dat een betere toekomst kan alleen doeltreffend worden aangepakt als we stoppen en zien wat er gaande is in onze eigen geest in een gegeven moment. Onze eigen gedachten misleiden ons en beloven ons allerlei dingen als we gewoon blijven volgen hun advies. Bijvoorbeeld, ze vertellen ons dat we moeten zorgen dat we zullen doen wat nodig is om de toekomstige zorg te voorkomen. Dit is onzin, natuurlijk, en we moeten nu hier te zijn om te zien dat en te corrigeren.

Een snelle en gemakkelijke Meditatie

Dit is bijna net zo makkelijk als het wordt (oke, brainwave meesleuren CD's zijn nog makkelijker). Gewoon stil te zitten, ontspan je spieren, sluit je ogen en adem diep en langzaam door je neus. Besteed aandacht aan je adem, en observeer uw drukke geest als het brengt allerlei gedachten. Als het dat doet, houd je aandacht terug naar je ademhaling, om de adem als het gaat in en uit je neus.

dit verder voor vijf of tien minuten. Natuurlijk zijn er vele kleine trucs en technieken om deze eenvoudiger en efficiënter te maken, maar deze eenvoudige meditatie helpt u op weg. Waarom mediteren? ... Probeer het een paar keer en je zult de vraag te beantwoorden voor jezelf

Copyright Steve Gilman