Meditatie kan een negatief effect hebben?

Is meditatie altijd goed of u?

Wanneer is meditatie niet kalmeren?

Iedereen weet dat meditatie is altijd goed voor je, toch?

Fout!

Negatieve effecten van meditatie zijn niet zo ongewoon. In een studie 1992, Dean Shapiro, Ph.D., associate professor in de psychiatrie en menselijk gedrag aan de UCLA, Irvine, gevolgd 27 mensen die een twee weken durende meditatie retraite bijgewoond. Tijdens de meditatie, 17 (62%) rapporteerde minstens één nadelig effect:. Angst, angst, verwarring, depressie of zelftwijfel

Verschillende andere studies hebben aangetoond soortgelijke bevindingen, en in de meeste was het de ervaren mediteerders, niet de beginners, die de meeste problemen gemeld.

Hoe kan iets dat wordt verondersteld om negatieve emoties veroorzaken ze een minimum te beperken? Meditatie deskundigen wijzen op verschillende verklaringen.

Ten eerste hebben sommige mensen voelde zo benadrukte zo lang dat ze niet vertrouwd zijn met diepe ontspanning en daarom zich bedreigd voelen door het.

Ten tweede, meditatie wordt geleerd om aanvaarden niet-judgementally welke gedachten komen in hun gedachten. Maar soms zeer verontrustende gedachten goed, en meditatie zijn niet in staat om niet-oordelende blijven. Dit is meer storend voor hen dan voor degenen die niet zo “ afgestemd &" ;.

Ten derde, meditatie helpt stuwen persoonlijke groei en verdiepen inzicht. Maar soms groei kan een pijnlijke zaak zijn
En tot slot, sommige mensen zijn temperament ongeschikt voor meditatie – ze misschien niet in staat zijn om stil te zitten – en proberen om iets dat ze niet in staat zijn de oorzaken problemen te doen.

Volgens Patricia Carrington, Ph.D., een meditatie onderzoeker en auteur van de Vrijheid in meditatie, mediteren de meeste kans om de keerzijde van deze ontspanning te ervaren techniek tijdens de eerste tien minuten van een meditatie sessie, wanneer ze het afwikkelen in een staat van diepe ontspanning. De afwikkeling proces is niet altijd glad, merkt ze. Soms schokkend gedachten of gevoelens opduiken

Maar af en toe “. Bijwerkingen &"; van meditatie zijn geen reden om te stoppen met het doen, zegt Dr Carrington. Als je begint te voelen dat de negatieve effecten van meditatie opwegen tegen de voordelen voor u, overschakelen naar een andere stress management activiteiten, zoals wandelen, tai chi en yoga. En probeer dan meditatie als je over het algemeen meer ontspannen
 !;