Vier Mythen over Mindfulness Meditatie

De meeste van mijn klanten weerstaan ​​mindfulness meditatie op het eerste, hoewel de tijd inzet is klein en de uitbetaling is enorm. Men drong erop aan dat het wasn &'; t nodig is en dat ze didn &'; t genoeg tijd in haar dag te besteden aan een regelmatige beoefening. Toen ging ze door het verlies van een ouder, en hadden zulke problemen omgaan dat ze kon &'; t zelfs slepen zich uit bed. Na het missen van het werk van tien dagen achter elkaar, ze belde me voor mijn advies. Ik vertelde haar om aandachtig te mediteren, terwijl in bed. Doodsbang en verbijsterd, mijn cliënt deed en, in een paar dagen, vond dat ze geconfronteerd kunnen gaan weer aan het werk. Na dat, wanneer ze in een overweldigende staat van verdriet of zo afgeleid dat ze niet kon concentreren, zou ze haar deur dicht, zeg haar assistente om al haar gesprekken te houden en doen vijf minuten meditatie. Langzaam, haar verdriet verminderde

Typisch, degenen die zich verzetten meditatie kopen in een van de volgende vier gemeenschappelijke mythen die de weerstand tegen reguliere mindfulness meditatie te creëren

Mythe 1:.. &Ldquo; I &' ; ben te onrustig en druk om te leren om stil te zijn en de praktijk van elke vorm van meditatie &"; Slechts twintig minuten op een meditatiekussen twee keer per dag zal ertoe leiden dat u minder slaap nodig hebben, zijn productiever en minder afgeleid, en maken de meeste van uw tijd tijdens de dag. Wanneer u voor het eerst begint te mediteren, je &'; re waarschijnlijk te veel mentale afleiding te ervaren. In plaats van oordeel zelf; gewoon elke storende gedachten, gevoelens en sensaties observeren en leg ze opzij. U &'; ll nooit volledig vrij van afleiding, maar met de praktijk, it &'; ll makkelijker zijn om het volume snel te schakelen op hen neer. Als je concentratievermogen te verhogen, zo zal uw mindstrength. Snel, you &'; ll ontdekken dat je gewoon kunt rusten en te ontspannen in het moment, genieten van het gevoel van ruimte en overvloed

Mythe 2:. &Ldquo; Als ik de praktijk mindfulness, zal het uit het vuur van mijn ambitie zetten en creativiteit &"; Mindfulness praktijk lijkt onrustig mensen de grond, het transformeren van hun energie uit een chaotische, zelfs manisch, kwijting aan een meer gerichte en verhoogde uitbundigheid die vervolgens kan worden gekanaliseerd in de productiviteit. Als u &'; re ongemakkelijk met de gedachte van het vertragen van uw mentale vermogen, omdat je denkt dat je &'; ll iets waardevols te verliezen, in gedachten houden dat dit niet het doel van mindfulness praktijk. In plaats van deze aanpak zal u toelaten om toegang te krijgen tot een deel van de vitaliteit en passie je associeert met manie

Mythe 3: “ Als ik de praktijk mindfulness, wat ik &'; ll ontdekken zo schokkend zijn dat ik &'; ll verlamd raken. angst &"; De angst voor wat er zal voortvloeien uit het onderbewuste isn &'; t volledig irrationeel, maar de kans op het ervaren van intense ongemak terwijl aandachtig mediteren zijn slank. Emoties die blijven begraven hebben geen kans van afvoeren, en als een onderliggende toxine dat het functioneren van het lichaam en geest invloed zal blijven. Als u &'; ve het vermijden van pijnlijke gevoelens en gedachten voor een lange tijd, kunt u niet in staat zijn om meer dan een vijf minuten durende sessie van mindfulness meditatie in eerste instantie te behandelen, en je kan iemand met wat je nodig hebt om u te ondersteunen in het proces van blootleggen van deze pijn. Een ervaren psycholoog of mindfulness meditatie leraar kan enorm nuttig zijn in begeleiden u door middel van deze emoties en moduleren van de intensiteit

Mythe 4:.. &Ldquo; Het beoefenen mindfulness meditatie zal conflicteren met mijn religieuze overtuigingen &"; De praktijk van mindfulness meditatie is vrij van religieuze en spirituele dogma. In feite, als je gelooft in zich tot God om begeleiding, kunt u gebruik maken van mindfulness meditatie opzij te zetten afleiding en te luisteren naar de goddelijke wijsheid die gevonden kunnen worden wanneer u afstemt op de eindeloze keten van gedachten je eigen geest creëert. Deze vorm van meditatie wordt het volume van het geklets in je hoofd en kun je afstemmen op diepere wijsheid en inzicht. Mindfulness is een pad naar de ontdekking dat ieder van ons kan gebruiken, ongeacht onze religieuze of spirituele overtuigingen.

Door het cultiveren van opmerkzaamheid, je jezelf toestaat om de subtielste berichten uit het onbewuste horen zelfs. U kunt worden gewekt met een zacht duwtje in plaats van een splash van ijskoude water. . S doordrenkt met passie en originaliteit, gedreven door een gevoel van doel, en in sync met uw waarden en prioriteiten
omarmen uw omstandigheden ondanks de pijn, kunt u een gelukkig leven, dat &' ambacht;