Meditatie Gids: Hoe om te mediteren over Self Control

Ik heb geluisterd naar een heleboel mensen met betrekking tot meditatie. Laten we eerst eens erkennen dat er allerlei soorten van meditatie. Het probleem dat ik heb ondervonden dat mensen moeite hebben om in meditatie en een verblijf met het omdat ze niet weten hoe ze de voordelen mee te nemen. Deze gids is bedoeld om u te helpen mediteren voor directe zelfbeheersing en focus in elke situatie

Your Head Kennis:. Intentie

Als je beweegt, de gewenste resultaten zijn gezonder, mooier gevormde, en sterker. Als je goed te eten, de gewenste resultaten zijn gezonder met de nodige brandstof reserves voor al uw inspannende activiteiten. Al met al, deze activiteiten je bestand tegen veroudering en helpt je te concentreren, uit te voeren, en denken beter.

Het eigenlijke doel van meditatie is om al je energie, ervaring richten, en leren die je hebt verzameld in de richting van uw specifieke bedoeling. Elke soort meditatie moet u voorzien van specifieke bedoeling – of in ieder geval het zou moeten.

Bijvoorbeeld in vechtsporten chi kung meditatie, we bouwen bio-energie (Chi) in onze uiterlijke ledematen door middel van oefening. In martial arts meditatie, nemen we dat bio-energie en kanaliseren van de circulatie door de energie die schepen door gerichte intentie.

Op zijn beurt, onze meridianen geworden energiek en kan gebruikt worden voor nog meer gefocuste martial arts praktijk. Zoals u ziet, "smeden onze lichamen in het vuur van onze geest"
is niet alleen Chinese Folklore; door middel van deze feedback-mechanisme van de oefening en meditatie, dit is wat er werkelijk gebeurt

Voornemen:. de sleutel tot Meditatie

Er zijn allerlei soorten meditaties voor het verhogen van het bewustzijn om de werkelijkheid zoals de Kabbalah vorm te geven en remote viewing /beïnvloeding. Andere esoterische meditaties zoals Transcendente Meditatie helpt de beoefenaars worden "siddhi" of volbracht degenen, zodat ze bereiken de gerichte intentie van onzichtbaarheid, levitatie of oneindige kracht, enz.

Er zijn mainstream soorten dat het bewustzijn voor remote healing verhogen zoals Emotional Freedom Techniques (die profiteren van de hogere guage symmetrie van de energie meridianen neemt als in chi kung)
.

Allerlei interessante dingen kunnen worden bewerkstelligd door het verhogen van het bewustzijn. De rode draad tussen alle van hen gerichte bedoeling. U kunt naar alle fancy meditatieretraites en nemen alle klassen, maar wat neem je mee als je eenmaal terug te keren naar de echte wereld? Hoe zal die ervaring u van dienst zijn in het echte leven

Laten we eerlijk zijn de feiten:? Die meer geavanceerde prestaties nemen de tijd, iets wat je voelt dat je misschien niet. Van wat ik heb meegemaakt, de meeste mensen willen gewoon een paar meditatie of yoga lessen hier en daar nemen wanneer ze tijd op vakantie, dan hopen ze dat ervaring zal een of andere manier zorgen voor de controle die ze nodig hebben bij het nemen van een chaotische wereld met zoveel crisis bij de hand. De meeste van de tijd, dat meditatie retraite wordt niets meer dan een mooie herinnering

Ik denk dat je meer dan dat wil

Your Heart Kennis:.. Hoe kun je jezelf te programmeren om te ontspannen

Verschillende scholen van meditatie hebben allemaal verschillende methoden van keying de ontspanning reactie. Sommige deskundigen adviseren dat u een rustige en comfortabele plek vinden op een bepaald moment van de dag als je je vingers bij elkaar te raken op een bepaalde manier.

Wat ze allemaal proberen te doen is je in een routine van getrainde autonome ontspanning, maar het is gewoon niet handig als ze je niet vertellen hoe je die ervaring met u overal mee naartoe. Wat als je in een lawaaierige, oncomfortabele plek en uw handen vol tijdens de spits, maar je moet kalm, verzameld aandacht behouden om je een weg door het drukke verkeer vindt - dan opeens is er een crash voor je
?

Geen zorgen te maken: er is een gemeenschappelijke set van autonome ontspanning reacties die de meeste mensen zijn vergeten. Omdat een deel van onze cultuur is gebaseerd op stress, hebben we al weg opgeleid van onze natuurlijke vermogens sinds de lagere school.

Laten we geconfronteerd met een ontmoedigende feit: Er zijn geen academische vereisten voor ontspanning en gerichte concentratie klassen om te gaan met stress op school of het leven in het algemeen, maar academische ambtenaren verwachten dat kinderen om "deal met haar" (door het nemen van drugs) .

De volgende set van ontspanning reacties worden ingetoetst door natuurlijke, diep adem in de richting van het middenrif of solar plexus. Hier is hoe gemakkelijk in ontspanning modus:

1. Adem diep en natuurlijk.

Vergeet niet om diep, natuurlijk, langzaam adem te nemen alleen door je neus in de richting van de zonne-energie (coeliakie) plexus als u elke ontspanning reactie uit te voeren. Je neus is je natuurlijke filter aan verontreinigende stoffen. Vergeet niet om te ademen door je neus en uit door je mond. Voel je adem wordt diep in je longen getrokken door uw buikspieren en het middenrif.

Uw diepe ademhaling sleutels van alle reacties, zodat ze allemaal op hun plaats vallen. Door het trainen van deze reacties leer je automatisch ontspannen.

De solar plexus is de bundel van zenuwen die mensen veroorzaken de meeste problemen wanneer het proberen om te ontspannen, omdat ze ademen verkeerd, dus ze hebben oppervlakkig ademt of hyperventileren. Als je diep ademhalen en natuurlijk het gebruik van uw buikspieren, het zonnestelsel (coeliakie) plexus wordt uw bondgenoot bij het handhaven van controle.

Ook als uw buikspieren gespannen in een "strijd of vlucht" situatie, je bent nog steeds te gebruiken om correct te ademen en dienovereenkomstig te handelen.

2. Houd je rug in een rechte houding.

Staand of zittend in deze positie zorgt ervoor dat u op de hoogte en wakker tijdens uw ontspanning, zodat u de controle over uw autonome reacties te creëren. Als je moet vaststellen, kunt u gebruik maken van een kussen onder je terug naar een van nature steil houding te houden. (Bij voorkeur dient deze oefening gebeuren rechtopstaand.) Adem diep en natuurlijk.

3. Ontspan je schouders.

Het eerste wat ik zie mensen doen als hen te vragen om een ​​rechte houding te houden is dat ze gespannen hun schouders. Ontspan je schouders om de brachiale plexus aan beide kanten van je nek ontspannen. De spanning in de schouders leidt tot spanningen in de nek, dan de spanning in de kop die leidt tot aandoeningen zoals hoofdpijn en duizeligheid benadrukken. Maak de bundel van zenuwen om je nek te ontspannen, en zij zullen u helpen te ontspannen. Adem diep en natuurlijk.

4. Houd je hoofd omhoog, losjes.

het gevoel alsof je hoofd wordt ondersteund door een reeks van boven. Je hoofd is rechtop, maar voelt vrij alsof het zweeft. Deze reactie maakt verbeterd, circulatie van vloeistoffen en subtiele energieën van en naar je hoofd. Adem diep en natuurlijk.

5. Ontspan je visie.

Ontspan je focus als staren wezenloos langs een verre horizon van de oceaan. Adem diep en natuurlijk.

6. Ontspan je kaak.

Laat je kaak te ontspannen door het te laten licht dalen. In combinatie met de stappen 4 en 5 hierboven, deze acties ontspannen hersenzenuwen 1-5 waarmee je neurale patronen te vertragen, waardoor u meer ontspannen. Adem diep en natuurlijk.

7. Plaats het puntje van je tong zachtjes tegen het dak van uw mond.

De tong te versoepelen, maar niet de tanden raken. De ontspannen puntje van de tong moet worden op of nabij het midden van het gehemelte (tussen zachte en harde gehemelte). Deze actie is gemakkelijker wanneer de kaak iets is gedaald, een andere reden voor stap 6. Adem diep en natuurlijk

Volgens de Chinese chi kung theorie. ".. wanneer de tong raakt het dak van de mond holte, yin en yang schepen (yin vooraan, yang in de rug) worden aangesloten en de (chi circulatie) circuit is voltooid. Deze tong aanraking heet 'Da Chiao' of de bouw van de brug. De tong werkt als een schakelaar in een elektrische circuit ... "
(" Nei Dan, "Ch. 3, blz. 48, Chi Kung Gezondheid en Martial Arts door Dr. Yang Jwing-Ming.)

Je zou kunnen zeggen dat je bent niet in chi kung meditatie, dus waarom stap 7? In feite is dit een natuurlijke, zij het, onbewuste reactie van iedereen gedurende de dag; We hebben allemaal al sinds de geboorte van "voltooien het circuit" op deze manier, maar een stressvolle cultuur traint onnodig rekken en en spannen van de tong en de omliggende orale spieren die chi stagnatie veroorzaakt. Dit kan leiden tot chronische lichamelijke en geestelijke kwalen.

In de Chinese Medical Chi Kung theorie, je tong is een verlengstuk van je hart. Als je je tong te ontspannen, ontspannen je je hart. Adem diep en natuurlijk.

De diepe ademhaling is de sleutel

Vergeet niet dat je diepe ademhaling sleutels alle ontspanning reacties tegelijk. Alles wat je doet is het terugplaatsen van de natuurlijke autonome functies die stressvolle cultuur nam afstand van jou. Zodra je goed hebt getraind stappen 1 – 7 hierboven, een diep adem is alles wat het zou moeten nemen activeren al het bovenstaande ontspanning reacties, dus 'alle stukjes op hun plaats vallen "onmiddellijk.

Ik neem aan dat u al uw ontspanning reacties misschien al onder de knie . Omdat je geboren werd met hen, alles wat je doet is 'remasteren' hen. Nu, weet u hoe u de voordelen van meditatie met u nemen om elke situatie om de uitdaging van een chaotische wereld met geen moeite te ontmoeten ...
.