Heal Your Brain behulp Mindful Meditatie
Mindfulness-based stressreductie therapie is aangetoond dat angst te verminderen in een breed scala aan klinische populaties, zoals gerapporteerd door de Universiteit van Ottawa. Meditatie vermindert stress en verbetert vergeving, volgens een studie gepubliceerd door de Journal of American College Health
. Meditators hebben een groter vermogen tot matige de intensiteit van hun emotionele opwinding tijdens stressvolle situaties, zeggen de Russische Academie van Medische Wetenschappen.
Studies van Yale en Washington University hebben aangetoond dat bewust meditatie verhoogt het niveau van GABA je hersenen, DHEA , melatonine, serotonine, HGH en endorfines. Meditatie effectief corrigeert het effect van depressie dankzij het geringe niveau van het stresshormoon cortisol.
Omdat overdenking verhoogt deze gunstige chemicaliën in de hersenen, is een eenvoudige manier om de effecten van depressie bestrijden. Het vermindert stress, verlicht depressie en angst, en verlaagt de bloeddruk, volgens onderzoek gepubliceerd door de National Institute of Mental Health.
GABA (Gamma aminoboterzuur)
GABA is een belangrijke neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel. Het remt de productie van testbelasting hormonen zoals cortisol.
onvoldoende hoeveelheden van GABA in het lichaam worden gekoppeld aan spanning, angst, slapeloosheid, en epilepsie. GABA supplementen helpen stemmingsstoornissen corrigeren.
voldoende niveaus van de neurotransmitter zijn essentieel voor een goede hersenfunctie. In een Yale studie, wetenschappers vonden dat mensen die lijden aan paniekstoornissen of verslavingen hebben aanzienlijk lagere hoeveelheden GABA.
Studies tonen aan dat mensen die mediteren of te gebruiken binaural meesleuren op een dagelijkse basis aanzienlijk zijn toegenomen niveaus van GABA. Onderzoekers van de Universiteit van Californië veronderstellen dat meditatie produceert haar angst verminderen van effecten door het bevorderen van GABA actie in specifieke gebieden van de hersenen, via een mechanisme vergelijkbaar met de effecten van synthetische anti-angst en kalmerende middelen.
DHEA (Dehydroepiandrosterone)
DHEA is een hormoon gevonden in de bijnier. Uit onderzoek blijkt dat DHEA een aantal voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van kan hebben:
is DHEA deficiëntie in verband gebracht met obesitas en chronische vermoeidheid, evenals hart-en vaatziekten, diabetes, kanker, osteoporose, en reumatoïde artritis.
Meditation is aangetoond dat drastisch te verhogen niveaus van DHEA in het lichaam. Volgens een studie gepubliceerd in Biological Psychiatry
, patiënten die DHEA kregen een aanzienlijke verbetering van hun depressie, evenals verbeterde prestaties van het geheugen.
Melatonine
Melatonine is een essentieel hormoon geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Niveaus van melatonine in het bloed stijgen in de nacht, waardoor voor een goede nachtrust. Het is ook een krachtige antioxidant. Studies aan de Washington School of Medicine hebben ontdekt dat er een significant verband tussen lage melatonine niveaus en gewichtstoename, vooral rond de maagstreek.
Lage melatonine niveaus uw vermogen om voldoende slaap te krijgen ernstig remmen. Gebrek aan slaap verhoogt de productie van hormonen zoals leptine en cortisol. Te veel van deze hormonen ertoe leiden dat u gewichtstoename, in aanvulling op waardoor het moeilijk om gewicht te verliezen.
Beoefenaars van bewust meditatie zijn gevonden te hebben aanzienlijk boven het gemiddelde niveau van melatonine, volgens een studie gepubliceerd in Biological Psychiatry
Serotonin
Serotonine tekort kan leiden tot een verscheidenheid van fysieke en psychische problemen, zoals:.
Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die nodig is voor een goede werking van de hersenen. Serotonine verheft stemming en verhoogt de energie.
Veel medicijnen voor stemmingsstoornissen werken door het stimuleren van serotonine niveaus. Mensen die mediteren hebben aanzienlijk verhoogde niveaus van serotonine in hun lichaam.
Endorphins
Endorfines zijn neurotransmitters die in het lichaam om intern te verlichten pijn. Endorfines zijn verantwoordelijk voor meer plezier en een algeheel gevoel van welzijn. Ook de bloeddruk verlagen en worden verondersteld om kanker te bestrijden.
Mensen die consequent beoefenen aandachtsmeditatie gevonden aanzienlijk hogere endorfines hebben. Afgezien van meditatie, lichaamsbeweging verhoogt endorfine niveaus als goed, waardoor het aangename gevoel dat je krijgt na het sporten.
Human Growth Hormone (HGH)
HGH supplementen worden steeds populairder , hoewel de risico's van het nemen van HGH in te vullen formulier worden uitgebreid besproken. MGH is verantwoordelijk voor het faciliteren van de groei tijdens de kindertijd, en het ondersteunt de organen van uw lichaam en weefsels in uw hele leven.
Als we ouder worden, ons vermogen om HGH te produceren geleidelijk afneemt. Hierdoor veroorzaakt een verhoogde lichaamsvet, verminderde motivatie, verminderde spiermassa en algemene lichamelijke zwakte. Onderzoek toont aan dat meditatie verhoogde HGH niveaus kan veroorzaken.
Cortisol
Cortisol is een stress-hormoon geproduceerd door de nieren. Overproductie van cortisol kan het verouderingsproces versnellen, en over een lange periode van tijd is gekoppeld aan deze aandoeningen:
Mindful meditatie is bewezen om cortisol te verlagen niveaus in uw lichaam. Een studie gepubliceerd in de Annals of de New York Academy of Sciences in 2004 bleek dat oudere vrouwen die regelmatig meditatie een gereduceerde cortisol reactie op stress kan hebben, en dat hoe langer de vrouwen beoefenen, hoe minder kans dat ze om te reageren spanning met hoge niveaus van bloed cortisol. In een andere studie, uitgevoerd aan de Chulalongkorn University in Thailand, ervaren 52 mannetjes verminderd cortisol levels evenals snellere reflexen na het beoefenen van boeddhistische meditatie
.
meditatie
- Meditatie - Getting Quiet
- De mantra van de Transcendente Meditatie techniek
- *** Meditatie en depressie
- Neem de gelofte van Emotional Onafhankelijkheid
- Een Nature Meditation
- Tarot Affirmaties: Ridder van zwaarden Meditatie voor Perception
- Precies hoe meditatie helpt in het leven van mensen tegenwoordig.
- Vier fundamenten van boeddhistische meditatietechnieken
- Professionele begeleiding voor studenten
- Hoe kan ik Heal My Stress?
- Het vinden van de beste Meditatie Technieken voor u
- Spirituele leven met een baby op de manier
- Mijn Leven als een intuïtieve Healer- de voordelen en uitdagingen
- 3 tips om Word Un-druk
- Rugpijn Relief: The Power of Meditation
- Hoe Mindful Meditatie kan Reverse Depressie
- WAKE UP en Create Something
- Zelf Meditatie - weten over de verschillende technieken
- Transcendente Meditatie en Mindfulness
- Herprogrammeren van het Onderbewustzijn - hoe en waarom u moet doen is