3 Real redenen waarom Atleten Moet Mediteer

Meditatie is een van de belangrijkste en meest gunstige soorten opleidingen die elke sporter dagelijks moeten doen. Of u nu een golfer of een grappler, zal de meditatie het verbeteren van uw vaardigheden en prestaties, en er zijn een aantal concrete redenen waarom dit zo is. In dit artikel zal ik drie van deze redenen te delen.

Maar eerst, wat precies doet dit woord, mediteren
, bedoel je?

Voor de meeste mensen "meditatie" is een vaag woord dat een aantal verschillende dingen kan betekenen.

Wanneer iemand zegt dat ze zullen worden besteding van de avond mediteren, kunnen hun plan om te bidden, of om zich te concentreren op de ademhaling, of visualiseren "iets", zingen van een mantra, aandachtig richten op een bepaalde houding, overwegen een concept, gericht op de sensaties in een specifiek deel van het lichaam, of ... het kan betekenen veel dingen.

Hoewel er grote verscheidenheid onder deze groep van activiteiten, zijn er twee punten van Vaststaat dat ze delen.

1. Elk van deze activiteiten is een manier van bewust boeiende je geest
   
2. Opzettelijk en doelbewust boeiende je geest, ongeacht de specifieke methode om dit te doen, is voordelig voor u in meer dan één manier.
   

   Bijna elke bewuste en doelgerichte mentale oefening zal goed voor je te zijn. focus op het leren van een complexe nieuwe vaardigheid, of gewoon concentreren op het luisteren naar je ademhaling, beide manier je iets dat beter is voor je lichaam en geest dan wat normale mensen doen   doen, de meeste van de tijd. . De meeste van de tijd, zijn de hoofden van mensen ofwel babbelen weg als een aap of getting numbingly afgeleid door overmatige externe stimulus (bijvoorbeeld TV, voedsel, gossip, enz.)

   Nu, hier zijn de 3 redenen waarom serieuze atleten willen mediteren.
   

   1. Meditatie kan je lichaam programmeren uit te voeren met een betere precisie ... als in,
      meditatie maakt u zich beter op de gewenste skillset
      
      
   2. Meditatie kunt u cultiveren een rustige centrum. Met andere woorden, het wordt je in "de zone."
      
   3. Meditation verfrist, geeft energie en geneest het lichaam, zodat u uit te voeren met meer kracht en gemak en snel en eenvoudig te herstellen vanaf elke stam of oude blessure. Meditatie maakt je sterker, sneller, koeler, gelukkiger en gezonder.
      

      Met andere woorden, als je sport opleiding resulteert in stammen of verwondingen die zouden kunnen interfereren met uw prestaties, dagelijkse meditatie zal helpen. Als zich in een optimale toestand van de geest zal een verschil maken in je sport, zal mediteren je een betere atleet te maken. Als u wilt het meeste uit uw training te krijgen en de voorwaarden scheppen voor excellentie in atletische precisie, moet je om te mediteren. De "mentale training" dat de Russische atleten in de jaren 1970 en 1980 BEWEZEN nog effectiever te zijn dan fysieke training is een krachtig voorbeeld van. Nu is het jouw beurt om te bewijzen aan jezelf en aan de wereld dat je beter vaardigheid en kan bereiken beter welzijn simpelweg door het toevoegen van een aantal bewuste elementen van mentale training. Hier zijn 3 voorbeelden van wat u kunt doen:
      

      1) Samatha:
      Een eeuwenoude techniek voor het ontwikkelen van je Focused Center

      Samatha
      is een Sanskriet woord, dat verwijst naar de ervaring van een kalme en rustige geest.

      Er zijn twee voordelen van het hebben van een kalme, gerichte centrum. Uiteraard, als je kalm en gecentreerd zijn, je bent veel meer kans om je best te doen. . U weet, in controle over jezelf, leven in het moment, zonder afleiding

      Het tweede voordeel van het centreren van jezelf is een begin fundament voor andere vormen van mentale training die meer specifieke doelen dienen. Een leraar die ik heb veel respect voor wijst erop dat we moeten
      kunnen doen met onze gedachten wat we willen, maar onze neiging tot afleiding vaak interfereren met dit vermogen om onze gedachten bewust gebruiken .

      Als we om een ​​uur van harte richten onze gedachten op een ding en niets anders, we moeten kunnen. Als we bidden, we moeten bidden en niet na te denken over iets anders. Als we visualiseren juiste techniek of bliksemsnelle schoppen of de perfecte golfswing, profiteren we van focussen diep, 100% op onze beoogde doel van focus. De meer controle hebben we van onze geest, hoe dieper onze focus is, hoe krachtiger onze "zone", hoe groter het effect van onze doelgerichte meditatie

      boeddhistische hebben twee   doorgebracht;. millennia beoefenen s amatha,
      maar niet omdat het beheersen van hun geest is het gewenste eindresultaat. . Ze oefende hun 'rust-gezagsgetrouwe ", zodat ze diep kunnen concentreren op overweegt begrippen als' compassie '

      Onze volgende stap is om onze rustige Abiding ontwikkelen zodat we kunnen concentreren, zonder afleiding, op wat we willen doen en te verbeteren, bijvoorbeeld:. onze techniek, coördinatie, de vloeibaarheid van beweging, of zelfs onze snelheid en onze macht
      

      Hier is een eenvoudige manier om deze voorwaarde om excellentie te bereiken:

      Comfortabel zitten, sluit je ogen en te ontspannen. Plaats je handen in een weloverwogen positie, zoals op je knieën. Adem in en adem natuurlijk, en beginnen om je adem te tellen, omhoog te bewegen een aantal elke keer dat je uitademt tot je 10. Als je naar 10, begin dan opnieuw bij 1.
      

      
      De meeste mensen vinden hun gedachten nemen van hen uit de buurt van het tellen na een paar nummers. Er is niets mis mee. Gewoon opnieuw beginnen van "één" met vernieuwde intentie om zich te concentreren op je ademhaling en je nummers. Neem het langzaam, ontspannen en waakzaam

      "Hoe kan zo'n eenvoudige oefening een verschil maken?"
      kun je je afvragen

      Eenvoudige oefeningen zoals deze.. profiteren je geest gewoon omdat ze een pauze van het complex onzin dat onze geest niet veel van de tijd. Onze geest de neiging te willen voortdurend te evalueren, te vergelijken en onszelf rechtvaardigen. . Het is niet overdreven om te zeggen dat een minuut van mentale stilte is zeldzaam, tenzij we ofwel doelbewust mediteren of onszelf gericht op iets boeiend

      Disciplineren je geest te concentreren op één ding tegelijk profiteert u in alle gebieden van je leven. relaties, werk, studies allemaal profiteren, maar je zal vooral ten goede komen tijdens trainingen en wedstrijden. De mogelijkheid om je geest op de beweging zet u het beheersen en niets anders zal alles voor uw succes betekenen
      

      Zhanzhuang:
      Recharge en Reset Your Body

      People. die mediteren zijn zich bewust van hoe nuttig het is voor je gezondheid, en het is bijna universeel geaccepteerd dat complexe vormen van bewegende meditatie, zoals Tai Chi of Yoga uw fysieke welzijn zal verbeteren. Gelukkig hoef je niet aan een complex geheel van Tai Chi bewegingen leren om veel van de voordelen van Tai Chi te krijgen. Veel deskundige Tai Chi leraren geloven dat sommige eenvoudige, statische staande meditatie oefeningen kunnen soms zelfs meer de moeite waard om te oefenen dan Tai Chi zelf

      Als u wilt voelen jonger, gezonder, energieker en sneller herstellen. uit het trainen van blessures, Chinese staande meditatie - Zhangzhuang in Chinese-- is een goede optie

      Hier is wat je doet:
      

      1. Sta met je voeten op schouderbreedte met je. terug rechtop en ontspannen.
         
      2. Houd je handen voor je borst, zodat je twee armen vormen een cirkel.
         
      3. Heeft u een bocht in je knieën. Het kan een zeer flauwe bocht te zijn, of je kan buig je knieën, zodat uw squat wordt vrij laag
         
      4. Zorg ervoor dat je schouders boven je heupen
         
      5. Relax.
         

         Iets dat zal je helpen om te ontspannen is om te doen je staande meditatie in een plek waar je vrij ver kunt kijken in de afstand voor u van . Kijk nu toe met een soft focus die de hele 180 graden uitgestrektheid omvat voor je

         U kunt genieten van deze houding met een gevoel van loslaten.. U kunt uw houding aan te passen op basis van wat comfortabel is

         Standing meditaties zoals deze zijn goed voor u, of u oefenen voor korte of langere tijd.. Voor de beste resultaten, de praktijk op zijn minst een beetje alledaagse
         

         Gedissocieerde Visualisatie:
         Programmeer uw Body for Precision

         De centreren dat je zal bereiken, door middel van bewust training. en door het beoefenen van oefeningen zoals de hierboven beschreven, zullen al uw vermogen om te bewegen hoe je wilt verplaatsen en krijgen de resultaten die u wilt in je sport te verbeteren.

         Er is nog een meditatieve element dat je moet toevoegen, omdat elke keer dat je dit doet, word je beter op het bereiken van wat je wilt

         Het is heel eenvoudig en zeer effectief.

         Sluit je ogen en zie je jezelf het uitvoeren van hoe u wilt uitvoeren .
         

         Dat is het! Dat is het geheim van het succes! Maak een visie ervan

         Er is slechts één belangrijk detail:. zorg ervoor dat u zelf zien, niet vanuit je eigen perspectief, maar het perspectief van een ander persoon. Voor het verbeteren van uw eigen resultaten, het is niet zo gunstig voor de situatie te visualiseren uit je eigen ogen als het is om het te zien alsof je naar een film kijken dat je de hoofdrol in

         Ik zal. delen een ervaring die laat zien hoe goed dit werkt:

         Een paar jaar geleden, mijn vrouw en ik gingen samen bowlen voor de eerste keer. ik had niet veel geworpen in mijn leven helemaal: Ik had waarschijnlijk niet hield een bowlingbal sinds ik 6 jaar oud was. De eerste keer dat ik ging met mijn vrouw heb ik besloten om te experimenteren met hoe nuttig visualisatie zou kunnen zijn

         Ik experimenteerde met vier verschillende methoden:
         

         1. door de bal zonder. interne voorbereiding,
            
         2. de voorbereiding van het bedenken van een succesvolle introductie van het perspectief van mijn eigen ogen,
            
         3. de voorbereiding van het bedenken van een succesvolle introductie van het perspectief van een toeschouwer in een andere baan, en
            < li> de voorbereiding van het bedenken van een succesvolle introductie van het oogpunt van de bowling pinnen (ik eigenlijk dacht dat ik een pen en ik zag de bal naar mij.
            

            Met de eerste twee van deze methoden, ik niet zag een patroon noch een echt verschil Het leek niet uit te maken of ik rolde zonder visualiseren of in plaats gevisualiseerd de rol vanuit het perspectief van mijn eigen ogen. beide manier de resultaten waren helemaal over de plaats van deze de eerste twee methoden

            Maar de 3e en 4e methoden !!! Elke keer dat ik keek me alsof ik was het kijken naar een film van mezelf, ik ofwel kreeg een staking of ik neergehaald 8 of 9. elke keer weer.

            Zeker dit niet me een bowling wonderkind of meester of pro, maar deze ervaring heel duidelijk geïllustreerd aan mij hoe nuttig het is om eerst zien zelf doen als je wilt om het te doen ..
            

            Fine Points betreft Meditatie:
            

            Het is belangrijk om een ​​ontspannen en geconcentreerd houding bij elke meditatie. . Nooit te strak en nooit te slap
            

            meditatie kan een religieuze praktijk, zoals in, als je sommige religieuze meditatie training krijgen, maar anders dan dat, het is gewoon een oefening die je doet met je geest. En net als stukken die zijn afgeleid van Yoga kan de gezondheid van iedereen ten goede komen, kan iedereen deze eenvoudige oefeningen en nog steeds trouw aan zijn of haar eigen geloofssysteem
            

            De beste resultaten die je kunt krijgen van mediteren komen. van het doen het elke dag. . Het is beter om te mediteren gedurende 20 minuten per dag gedurende 50 jaar dan het is om te mediteren voor twee uur per dag voor een week
            

            Veel plezier! Meditatie is een set van meestal eenvoudige oefeningen die beter zijn voor u dan het gebabbel dat de meeste mensen hebben meestal gaande is in hun gedachten. Het is goed voor u te laten mediteren in dezelfde categorie als push-ups. gunstig in een aantal specifieke manieren, en niet zo complex dat je een personal trainer te laten zien hoe nodig

            Aan de andere kant, Er zijn niveaus van meesterschap en genezing dat mensen komen met de steun van een leraar of een gids. Voor hypnose of taichi in Austin, TX, klik hier om mijn site te bezoeken. Voor hulp bij andere vormen van meditatie, het internet staat vol van de middelen, en je kunt vaak vertellen of een leraar is voor u op basis van hoe "goed" je voelt in het bijzijn van een leraar
            .