Adem Meer, Denk minder

U bent waarschijnlijk bekend met de cognitieve gedragstherapie techniek die bekend staat als "dacht te stoppen," gebruikt om te gaan met stress en angst intensivering van gedachten en ideeën tijdens paniekaanvallen, alsook met negatieve zelf- uitspraken in een depressie. Ik heb nooit gevonden deze techniek vooral nuttig voor mij of mijn cliënten; erger nog, de nadruk op het vervangen van een dergelijke mening met verbale affirmaties betekent dat je probeert om een ​​onaangepaste mentale gewoonte aan te pakken door het voorschrijven dat zeer gewoonte. Met andere woorden, het probleem is niet negatief verbale gedachten, maar verbale gedachte in het algemeen.

Dit is niet waar voor iedereen, maar veel van mijn klanten wendde zich tot verbale gedachte op zeer jonge leeftijd in een poging om meester trauma, angst, depressie en de aard van de emotionele schade die leidt tot fundamentele schande. Ze hebben een leven doorgebracht omgaan met iedere emotionele uitdaging door erover te denken. Dat klinkt misschien als een positieve inspanning - denken zou een goede zaak zijn, toch? - Maar in feite is het een soort van defensie, waar de mentaal /verbaal beschrijven van een ervaring voelt als een manier van het uitoefenen van controle over het, in een bijna een magische manier. De persoon die heeft ontwikkeld dit soort verdediging neigt zeer welbespraakt te zijn, was vaak mondeling vroegrijp als een kind, en over-waarden taal. Als één van mijn klanten vertelde me eens, "Het enige goede te vinden in het lijden is als je het goed kan beschrijven."

Bent u het soort persoon die, in de privacy van je gedachten, is constant tegen jezelf praten over uw ervaringen? Heeft uw geestelijke leven bestaat uit een eindeloze stroom van woorden in je hoofd? Ik ben een van die mensen, en ik heb een aantal ideeën en technieken uit Oost-meditatieve praktijk opgenomen om me te helpen stamcellen de verbale flow. Het zet me meer in contact met mijn lichaam, en maakt me bewust van gevoelens en gewaarwordingen ik vaak proberen te voorkomen met al die woorden.

De tweede helft van dit artikel over "Het vinden van je eigen manier, "is te vinden op mijn website http://www.afterpsychotherapy.com/breathe-more-think-less

Ga naar de site en hebben een kijkje. Ik ben blij met uw feedback
.