Gevoel gevangen in het Holiday Rush? Lees 5 tips om stress verlagen

De vakantie drukte is in volle gang, betekent dat je al te gehaast? Hebt u meedoen aan de “ Black Friday razernij? Zo ja, wat heeft dat te doen om uw stress niveau? Deze maand ga ik vijf tips bieden om uw stress te verminderen en helpen u een meer ontspannen vakantie seizoen. Winkelwagen Heb je te veel activiteiten te plannen? Als dat zo is, zou u wilt bepalen wat echt belangrijk voor je. Kijk naar je vakantie taken en kiezen voor degene die je het meest vreugde doen. Zien welke “ te doen &'; s &"; u kunt dit jaar negeren en verwijder drie onnodige verantwoordelijkheden of sociale verplichtingen uit uw agenda. Neem de tijd en te onderscheiden welke activiteit belangrijk is en wat niet als je je focus aan te passen aan de activiteiten die je vreugde brengen omvatten. Terwijl u bij het bent, neem een ​​moment en beslissen het verschil tussen goed genoeg en perfect. Zijn er dingen die je zou kunnen doen op een meer gematigd niveau? Heb Move. Bouwen van een of andere vorm van lichaamsbeweging in deze maand omdat het endorfines zal verhogen en stress te verminderen. De oefening is ook nuttig wanneer je voelt een depressie, een gemeenschappelijke emotie tijdens de vakantie. Beklim meer trappen op het werk, doen een snelle stukken, gaan voor een wandeling tijdens de lunch, maak tijd om naar de sportschool of doen een 20 minuten durende workout sessie thuis. Als u oefent aandacht besteden aan de spieren die u zich verplaatst, zal het helpen om geconcentreerd te blijven in het moment. Aanwezig zijn om het moment
verblijven. Naast het feit dat in het moment tijdens het sporten, doe hetzelfde als je uit en over. Word je bewust van de vakantie bezienswaardigheden, kinderen of natuur die om je heen. Deze focus zal u helpen om in het huidige moment en “ nog steeds je geest &"; in plaats van je te overweldigen met gedachten over de dingen die je moet doen. Wanneer je voortdurend zorgen te maken over de toekomstige taken en gebeurtenissen, je de neiging om van “ catastroferen &"; en word overweldigd. In plaats daarvan, blijf met het moment bij de hand en merk op hoe je wordt geïnspireerd te nemen “ uitvoerbaar &"; actie stappen om problemen op te lossen &"; zegt Judith Orloff MD. Heb je een mini-meditatie breaks. Eén of twee keer per dag, stoppen voor 3 minuten en neem een ​​paar keer diep adem in en focus op iets positiefs dan langzaam uitademen en laat de stress en angst. Deze korte pauze zal je helpen om je geest te kalmeren en te ontspannen tijdens de dag en voor het slapen gaan zal u helpen om in slaap te vallen Heb Denk aan de “. Reden voor het seizoen &" ;. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, Kerstmis en Chanoeka zijn niet over het krijgen van cadeaus! Ze zijn spirituele vakantie. Dit jaar proberen minder gevangen in commercie en neem rustig de tijd om na te denken over wat het betekent echt vakantie voor u en uw leven. Gun jezelf een rustige tijd om na te denken over een aantal manieren waarop u een licht voor anderen zou kunnen worden tijdens de december duisternis
L'Chaim is een veel voorkomende Joodse toast, toen vertaald betekent: “. Om het leven &" ;. Tuurlijk, zal er problemen tijdens de vakantie, maar als alles is gezegd en gedaan, het leven is goed. Sta jezelf toe om genoegen te nemen in de komende feestdagen en uw geluk afhankelijk van uw houding en keuzes in plaats van invloeden van buitenaf. Als je kijkt voor invloeden van buitenaf naar geluk, zul je je kracht weg te geven en afhankelijk van een ander geworden. Oefen de “ Serenity &"; gebed. Veranderen wat je kunt veranderen en laat wat je niet kan, accepteren mensen en gebeurtenissen zoals ze zijn en ze gewoon houden.
We zullen altijd teleurgesteld worden als we geloven dat we kunnen plannen voor een piekervaring en het te laten gebeuren. Ware vreugde kan niet worden verwacht of gepland. Het valt gewoon &"; . Harriet Lerner