Leer hoe goed ademen om je leven

Leren hoe goed ademen transformatie is iets wat iedereen zou moeten doen. De meeste mensen lopen rond elke dag nemen oppervlakkige ademhalingen. De kans groot dat u waarschijnlijk doet het ook. Deze slechte gewoonte is gevaarlijk, niet alleen om uw stress niveaus, maar je immuunsysteem en de ervaring van het leven.

Gebruik dit artikel als een kans om je ademhaling te controleren. Besteed aandacht aan hoe je ademt. Heeft nog niets te veranderen, alleen observeren. Welk deel van je lichaam beweegt de meest wanneer de lucht stroomt in en uit? Hoe diep is je ademhaling?

Als je net als de meeste mensen, heb je waarschijnlijk een oppervlakkige ademhaling stijl met je borst doet het grootste deel van de bewegende.

Dit is slecht voor een aantal redenen . Allereerst, je bent niet van plan om in staat zijn om het volledige potentieel van uw stem te gebruiken, tenzij je ademhaling van je middenrif. Ten tweede, je immuunsysteem en inderdaad al de verschillende interne processen die je in leven te houden en geregeld last van een onregelmatige, oppervlakkige ademhaling. Bovendien, het niet in contact met je ademhaling betekent dat je verliest veel zelfbewustzijn en aanwezigheid die u anders zou moeten. U kunt zien hoe belangrijk correct te leren echt te ademen is

Als een van de bovenstaande op u van toepassing, maak je geen zorgen - we gaan om het te repareren. Ik raad op de grond liggen met je shirt omhoog getrokken, of volledig uit te schakelen. Leg een boek op je buik. Neem een ​​paar keer diep adem en kijk of het boek beweegt. Als dit niet gebeurt, ben je waarschijnlijk de ademhaling van uw borst regio. Stel je de lucht stroomt in je diep in je maag. Blijf oefenen totdat je dat boek in beweging te krijgen!

Let ook op de lengte van uw adem. Dit deel is voor iedereen anders, maar je weet wanneer je je persoonlijke optimale niveau te bereiken. Focus op het maken van elke ademhaling glad. In, vervolgens, en herhaal. De kans is groot dat je veel dieper adem zal hebben wanneer je bewust bent ademhalen. Wij willen maken dat gebeuren de hele tijd, zelfs als je niet oplet.

Als je eenmaal hebt de mechaniek bedacht, het is allemaal over de praktijk. Ademhaling is net als iedere andere gewoonte. Je moet blijven doen totdat het wordt ingebakken in je gedrag. Ik raad de vernietiging van een maand om bewuste ademhaling oefenen. Oefen elke dag voor ten minste 2-3 minuten. Je hoeft niet te gaan liggen om dit te doen - je kunt het overal doen. Maar zorg ervoor dat je ademhaling van je middenrif, en dat elke adem is lang en glad. Ook herinner jezelf zo vaak als je kunt herinneren om correct te ademen.

De juiste ademhaling is ongelooflijk belangrijk. Nadat u het beheersen van de mechanica van het, kunt u beginnen met oefenen. Wijden 2-3 minuten per dag voor een maand zal helpen vervanging van uw oude gewoonte van slechte adem. Voordat je het weet heb je de juiste ademhaling beneden hebben zo goed dat je niet eens over na te denken, en je zult alle bijbehorende voordelen uit te halen. Er is niets te verliezen, dus begin nu ademen Restaurant  !;