Voorbereiding voor Meditatie

Deze week wil ik graag een aantal gedachten over meditatie, samen met een geleide fantasie. Ter voorbereiding voor meditatie, kunt u wensen om wat yoga-oefeningen doen om je spieren en pezen los te maken voordat u gaat zitten. Zoek een comfortabele plek om te zitten waar je niet zal worden onderbroken gedurende tenminste 15 minuten. U kunt kiezen om te zitten op de grond of in een stoel. Het is belangrijk dat je rug recht zijn, zodat al uw organen kunnen afstemmen op hun recht en de juiste plaatsen en de energie van het leven kan vrij met uw adem te verplaatsen.

Wij komen naar meditatie voor het doel van de oprichting van onze bewuste vereniging met God. Om te beginnen, kunt u ervoor kiezen om zachte muziek te spelen of lezen iets inspirerend om je geest tot rust. Met de ogen half gesloten, het vinden van een staren punt voor u. De beelden voor deze week is van een tuin. Het is een mooie bloementuin, versierd met al uw favoriete bloemen en bomen en struiken.

Er kunnen vlinders en vogels in uw tuin, misschien een vogel bad of een kabbelende beek. Dit is uw tuin, dus voorstellen dat hoe je het wilt. Nu stel je voor als een jong kind, een gelukkig kind, vol van vreugde en gelach. Zie je jonge zelf genieten van de tuin. Genieten van de schoonheid ervan, het wonder van het, de geur van het, en de uitstraling van het. Verken uw tuin met de belangstelling en uitbundigheid van u als een vreugdevolle kind.

U kan beginnen te beseffen dat je bent het kind en u bent de tuin. U bent allebei en allemaal in dit moment van concentratie en contemplatie. U, het kind, kiest nu een bijzondere bloem in de tuin en richt zich op het. U vindt dat u één worden met de bloem en het kind aanschouwen van de bloem. Een vlinder lichten op de bloem. Je bent één met de vlinder, zelfs als je één bent met de bloem en het kind.

Wat een vreugde en vrede u zich op de erkenning van de eenheid met alle dingen in de tuin. Neem de tijd, beweeg langzaam door de tuin, merkte de bloemen, de bomen, misschien een schildpad of een kikker, misschien baby vogels, of een regenworm. Wat groeit en leeft in uw tuin groeit ook in je bewustzijn. Pauze hier voor enige tijd in de stilte van de tuin.

Als het passend lijkt, of wanneer je geest groeit moe van zich te concentreren, vertel uw tuin en uw kind tot ziens voor nu. Dank hen voor het zijn er voor u en met u. Je belooft snel weer te bezoeken. Voorzichtig beginnen om terug te keren naar de tijd en de plaats waar het lichaam zich bevindt door het wiebelen vingers en tenen en de verlenging en verdieping van je adem.

Vernieuwd en wakker, je verder met je dag, het dragen van de vrede en vreugde die je gevonden in de tuin met u Restaurant  .;