Vermijd Vakantie Gewichtstoename

Is vakantie gewichtstoename synoniem met vakantie seizoen? U aren waarschijnlijk &'; t alleen

Dit seizoen, spiegel Kerstman &';. S vrolijkheid, niet zijn omtrek

Met de vakantie partijen, kerstkoekjes, flessen champagne … is het niet verwonderlijk dat we de neiging om meer te halen dan gewikkeld presenteert over het vakantieseizoen. Gewichtstoename is een veel voorkomende klacht die ik hoor van mijn klanten. En, wat en' s nog erger, ze denken dat ze geen keuze hebben. “ Ik moet eten- het onbeleefd niet aan &" zou zijn;!

Het goede nieuws is dat je kunt uw taille te pakken tijdens de feestdagen, zonder het missen van de pret. Om realistisch te zijn, gericht op het doel van het handhaven van uw gewicht in plaats van het verkrijgen pond

Hier zijn de top 5 tips om het houden van een gezonde taille dit vakantieseizoen.
1. Eten met aandacht: zo vaak voelen we ons schuldig over het consumeren van een lief dat we duw het onderaan onze kelen zonder echt te proeven. Wat &'; s het gebruik in dat? Wilt u een van die decadente chocolade die lijkt te staren je? Doe het dan. En geniet ooit hap. Echt concentreren op hoe het smaakt, kauwen langzaam, zich concentreren op hoe goed het is. Je zal uiteindelijk steeds meer vreugde van te maken en minder te eten. Pagina 2. Stop de alles-of-niets-mentaliteit: Een ander veel voorkomend probleem is eten “ alles-of-niets &"; eten. Het gaat ongeveer als volgt. “ Ik probeerde zo &' zijn; goede &'; maar dan at ik een cookie. Ik had al één, dus ik kan net zo goed te eten de rest van de plaat &"; Weet je wat ik het over heb. Dat heeft geen zin. Laat u genieten van ONE, en eet met aandacht, zoals hierboven.
3. Geniet van een drankje van het water, dat wil zeggen: als we zijn uitgedroogd, hebben we de neiging om dit gevoel te interpreteren als honger, die ons doet meer calorieën verbruiken dan we nodig hebben. En, om wat voor reden, mensen de neiging om te vergeten om gehydrateerd te blijven tijdens de koudere maanden. Zorg ervoor dat je veel water drinken. Je hele lichaam ten goede zal komen. Het drinken van water zal ook helpen minder alcohol te consumeren. Alcohol kan uw gewicht beïnvloeden van zowel de toegenomen calorie-inname en de verminderde remmingen wanneer het vertroebelt je oordeel.
4. Get bewegende: Natuurlijk oefening is een geweldige manier om af te weren van de pond, evenals het verminderen van stress, voelen zich gelukkiger en zelfs uw zelfvertrouwen te vergroten. Maar om naar de sportschool is niet altijd gemakkelijk, vooral met de toegenomen eisen van de vakantie. Dus zoeken naar manieren om meer actief te zijn, al was het maar voor een paar minuten. Neem de trap in plaats van de lift, park vader weg van welke deur je in gaan, springen op het bed, zet wat muziek en dans. Elke activiteit is beter dan geen.
5. Eet een snack: Zo vaak mijn klanten zeggen tegen mij “ Ik heb een feestje vanavond, dus ik ben niet van plan om iets te eten de hele dag &"; alsof hun ontbering up zal maken voor de latere dan verwennerij. In werkelijkheid gaat naar een feestje honger zal leiden tot meer eten, waardoor minder gezonde keuzes en het gevoel van de effecten op geen alcohol je kan zelfs sneller verbruikt (wat kan leiden tot verdere ontremming, onder andere problemen). Geniet van een gezonde snack voordat je naar een feest, zoals sommige fruit en een paar noten. U zult betere keuzes te maken, terwijl u er niet bent. Ook, breng gezonde snacks met u, wanneer u uit aan het doen zijn uw vakantie winkelen.

Neem deze vijf stappen om vakantie gewichtstoename te vermijden. !. Je zult een gezonder en gelukkiger je