Het beheren van stress efectively ~ Love Yourself, zorg goed voor jezelf

Vaak onderschatten we het effect van stress op ons leven. Stress beïnvloedt ons op een spirituele, mentale, emotionele en fysieke niveau. Het creëert dis-gemak in ons lichaam.

Wanneer u op overbelasting, bezig met de verantwoordelijkheden en volledig overweldigd, it &'; s gemeen te wenden tot snelwerkende oplossingen. Na al leven we in een &'; quick-fix &'; maatschappij. Dus wat doe je dan? Denk je over-verwennen in troost-eten, drinken dan om te ontsnappen, gaan winkelen op krediet, het gebruik van illegale drugs of misbruik van geneesmiddelen op recept bijvoorbeeld? Ongelukken gebeuren als we op overbelasting. Ik noem het de &'; Calamity Jane &'; syndroom. Dit is wanneer u gevoelig voor ongelukken en ongevallen worden. Vind je jezelf het ervaren van de &'; waterzucht &'; of struikelen bijvoorbeeld.

Om er te zijn voor anderen, moet je eerst heel goed voor jezelf. De sleutel is om een ​​gezonde balans te vinden als het gaat om zorg-nemen. Een perfect voorbeeld hiervan is dat wanneer je over te nemen op een vlucht zijn, de stewardess bevat instructies voor wat te doen in het geval dat de luchtdruk in de cabine in het gedrang komt. Je bent op de eerste plaats het zuurstofmasker op jezelf en dan kinderen en ouderen. Als u vindt dat er te zijn voor anderen is altijd op uw kosten, verandering noodzakelijk is. Don &'; t verstrikt raken in het uitnodigen van stress in je leven, waar het doesn &'; t moet zijn. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven en laat anderen om te sorteren op hun problemen. Leer hoe om nee te zeggen zonder het ervaren van schuld. Het is een onzelfzuchtige, niet zelfzuchtig, act van uw kant om te weten wat uw beperkingen zijn en hoeveel om jezelf uit te breiden.

Wat zijn uw huidige coping-mechanismen en hoe kunt u ze te verbeteren? Ik heb gevonden door de jaren heen dat als ik vragen een klant deze vraag kunnen zij in eerste instantie gewoon schouders ophalen en zeggen: “ I dunno &" ;. Echter, na het verkennen van een beetje, ik vind dat ze hebben inderdaad een aantal positieve manieren van omgaan met stress, maar kan niet worden met behulp van alle vaardigheden in hun repertoire op dit specifieke moment. Wanneer u &'; re zeer geagiteerd het kan een beetje moeilijk voor u om te onthouden wat er effectief gewerkt in het verleden. En soms wat heeft gewerkt voor u in het verleden misschien niet geschikt zijn voor dit evenement. Daarom is het &'; s nuttig om verschillende coping-strategieën om uit te kiezen

It &';. Belangrijk voor het ontwikkelen en gebruiken positieve coping-strategieën op een regelmatige basis, zodat wanneer de &'; sh_ _ raakt de ventilator &'; zult u goed uitgerust met een tool-box vol strategieën om uit te putten. Daarom, als je het gevoel dat je &'; re &'; verliezen &' ;, je &'; ll weet precies wat te doen om je op het midden en opnieuw geconcentreerd. Als je leert en meester positieve coping vaardigheden nu en oefen ze regelmatig, wordt u automatisch in staat zijn om ze te openen in tijden van crisis en drama en chaos te voorkomen.

Hier zijn enkele suggesties over hoe om opnieuw te richten en krijgen weer geaard zodat je kunt omgaan met wat je weg komt:

Krijg buiten en neem een ​​stevige wandeling. Haal die natuurlijke stemming boosters (endorfines) van jou weer op gang. De frisse lucht en de zon gaat u doen een wereld van goed. In de schoonheid om je heen. Genieten van de natuur! Beginnen met het verzamelen en opslaan van de centen, stuivers, dubbeltjes en kwartjes u te vinden. Wie weet wat je zult ontdekken in uw reizen

Exercise en stretching te creëren flexibiliteit in uw leven!. Hiermee kunt u van &'; Go with the flow &' ;. Probeer yoga en Tai Chi. Het is belangrijk om te oefenen u genieten van kiezen. Mensen die zich bezighouden met zware, ondraaglijke oefening hebben de neiging om het op te geven, omdat zij het niveau van de inspanning vereist niet kan handhaven. Vinden dingen die je graag doet en je zal gemakkelijk vasthouden aan het. Ga dansen!

De hele dag door een paar momenten om je schouders te tillen en rol ze naar voren en achteren. Dit is een eenvoudige oefening om de spanning dat je lichaam houdt op los te laten.

De voordelen van meditatie en diep ademhalen zijn onderzocht en bewezen gunstig zijn voor het vrijgeven van de spanning en het verkrijgen van duidelijkheid om u te helpen om positieve oplossingen voor uitdagende situaties te creëren . Vijf tot vijftien minuten van meditatie per dag is zeer gunstig in het verminderen van stress. Focus op de ademhaling diep met je middenrif, niet je borst … oordelen dat adem 2-4 seconden (wat comfortabel voelt voor u) en dan loslaten dat adem zachtjes. Adem ontspanning en zachtjes uitademen spanning.

goed te eten. Kies hele voedingsmiddelen die het dichtst bij hun natuurlijke vorm wanneer ze werden gekweekt zijn. Vermijd chemische stoffen en conserveringsmiddelen in voedingsmiddelen.

Get voldoende rust. Slaaptekort keet op uw inwendige organen. Maak een slaap vriendelijke omgeving in uw huis.

zoeken creatieve verkooppunten zoals zingen, dansen, een instrument bespelen, houtbewerking, schilderen, tuinieren … je handen te gebruiken om dingen te maken. Het is nooit te laat om iets nieuws te leren! Aan de slag met het maken van een 'verlanglijstje'.

Verdwalen in een goed boek, inspirerend lezen, kijken motiverende films (Pursuit of Happyness, Pay it Forward, The Bucket List, Jerry Maguire, Scent of a Woman, rotsachtig, etc.) en luister naar rustgevende muziek. Brengen vreugde en plezier in je leven door te kijken naar komedies. Onderzoek heeft ons geleerd dat het enkele daad van lachende releases chemicaliën die je stemming kunnen verheffen. I &'; weet zeker dat je het gezegde gehoord hebben, “ Lachen is het beste medicijn &" ;. Here &'; SA goede manier om jezelf in een goed humeur het moment dat je je ogen in de ochtend te openen. Krijg een smiley heliumballon en plak het plat op uw plafond of welke muur is het eerste wat je ziet als je wakker wordt. Dit zal u helpen de stemming voor de dag in te stellen. Begin de dag met het lezen en inspirerende citaten.

Nurture en laat u verwennen door het nemen van baden. It &'; s verbazingwekkend hoe problemen gaan in de afvoer samen met het vuile badwater. Voeg essentiële oliën aan uw badwater om de ervaring te verbeteren.

Ga voor een massage, acupunctuur behandeling, hypnose-sessie, probeer Reiki en Magnified Healing energie behandelingen.

Blijf op de hoogte van uw persoonlijke hygiëne. Krijgt een nieuwe look door te kiezen voor een nieuw kapsel. Draag felle kleuren, te voorkomen saai outfits.

Vermijd giftige individuen. In het gezelschap van de positieve personen om uw geesten op te heffen. Breng meer tijd met kinderen!

Maak een lijst van al uw prestaties en successen. Keep it up to date en bekijk het vaak. Geniet van uw prestaties! Het staat u te realiseren heb je de middelen om u in de VICTOR rol te houden.

Houd uw focus op wat je wilt, niet op uw huidige omstandigheden. Als je altijd herkauwen en geobsedeerd over uw huidige omstandigheden blijft u aan te trekken die aan u. Dit valt onder de categorie van de Law of Attraction.

Gebruik affirmaties en intenties. Als je hoort jezelf denken of zeggen negatieve dingen over jezelf beginnen deze verschuiving door het beoefenen van uw intenties tijdens deze momenten.

wonderen verwachten. Kijk voor de kleine wonderen die zich dagelijks om je heen. Het zijn vaak de simpele dingen in het leven die ons genoegen mee te nemen.

Express dankbaarheid dagelijks. Let op wat werkt in je leven. Een lijst van wat je te waarderen en wat je dankbaar voor bent en je zal natuurlijk houd je focus op manifesteren meer overvloed in alle gebieden van je leven. U kunt het opzetten van een gratis profiel bij http://gratitudelog.com.

De bovenstaande zal u op weg helpen. Gebruik dit als een gids je gaat krijgen. Als je eenmaal aan de slag zul je momentum winnen en gemotiveerd en geïnspireerd te blijven. Veel plezier met het maken van uw eigen lijst; opschrijven … het zal benen

Als u problemen begonnen of de uitvoering van het bovenstaande, het vinden van een gekwalificeerde licentie geestelijke gezondheidszorg professional om u te helpen met uw persoonlijke groei en empowerment Restaurant  !.. ;