Rest

Deze praktijk is zeker een geval van het onderwijs wat je moet weten: ik heb gewerkt door een grote emmer van de taken van de laatste tijd met weinig kans om te rusten. (Ik mezelf te troosten met de wetenschap dat de emmer is het legen van een stuk sneller dan het is het vullen met nieuwe taken.)

Soms kan je echt het gevoel wat je hoeft te doen door te voelen wat er gebeurt voor je als je dat niet doet. "Niet doen," dat is: gemak up, ontspannen, opladen, zet je voeten omhoog, neem een ​​last van, gewoon chill. Want als je niet rusten, je slijten, slijten, en begint te lopen op leeg. Dan ben je niet veel goeds voor jezelf of iemand anders.

Maar als je wat rust te krijgen, en meer uitgerust, heb je meer energie, mentale helderheid, veerkracht voor de moeilijke dingen, geduld en onverdeelde zorgzame voor anderen.

Ik beloofde mijn vrouw dit zou mijn all-time snelste JOT te schrijven. Omdat ik echt nodig wat rust!

En je doet, ook.

De Praktijk.

Vertel de waarheid aan uzelf over hoeveel tijd je eigenlijk - anders dan de slaap - echt tot rust komen: niet iets te bereiken, niets plannen, nergens heen. De tijd dat je niet iets te doen op alle, met een gevoel van ontspanning en gemak. Geen stress, geen druk, niets weegt op u in de achterkant van je geest. Geen gevoel van dingen ongedaan gemaakt. Volkomen in rust

Waarschijnlijk niet veel tijd, als je net als mij

Ook erkennen jezelf onredelijke overtuigingen of angsten rust -.. Bijvoorbeeld, dat als je je rust 'll uw rand te verliezen, zullen de dingen uit elkaar vallen, je mensen teleurstellen, anderen zullen u richten.

Stel je nu een soort, wijze, onverschrokken vriend kijkt over je schouder en weten allebei hoe weinig tijd je rust en uw "redenen" voor rust niet meer. Wat zal je vriend je zeggen? Ook luister naar je eigen diepste wezen over u en rust; wat is dat nog steeds zachte stem tegen je zegt?

Stel je de voordelen voor u en anderen als je de steun en de wijsheid van uw dierbare vriend en innerlijk te luisteren.

plegen vervolgens naar wat maakt zin om u, in termen van aanstotend uw schema in een meer rustgevende richting, het weigeren om nieuwe taken toe te voegen aan je eigen emmer, het nemen van meer pauzes, of gewoon het helpen van je eigen geest zijn minder bezig met chatter, klachten over jezelf en anderen, of innerlijke worstelingen. Bijvoorbeeld: Restaurant · Bij de eerste wakker, naar uw fundamentele doel in het leven, wat het ook is erg, en rust in het vilt kennen van het, in het geven van jezelf over aan het, net als die in de warme rustplaats stroom van een grote rivier.

· Bij de maaltijden, pauzeren voor een halve minuut met je eten voordat je begint te eten

· Wees je bewust van dat er weinig ruimte tussen het einde van een inademing en het begin van een uitademing (of vice versa). Van tijd tot tijd elke dag, merken dat de ruimte en rust erin

· Wanneer u een taak te voltooien, neem een ​​pauze voor een paar seconden of meer voor het schakelen naar de volgende

· Beloof jezelf dat je een minuut of meer per dag te nemen om rustig te zitten en te presenteren met jezelf blijven terwijl niets doen. (Dit is een essentiële vorm van meditatie.)

· Echte keer per dag als je echt "clock out" - niet meer op de taak of verantwoording af aan iedereen

·. Moedig je geest om te komen tot tenminste af en toe rusten. Zeg tegen jezelf kunt zorgen /problemen op te lossen /later mopperen. De geest /brein is als een spier (bijvoorbeeld met behulp van wilskracht verbruikt extra glucose net als gewichtheffen doet) en het moet stoppen soms werken aan te vullen en te herbouwen zelf.

En als je rust, zinken in haar genoegens, de beloningen. . . en voelen ze zinken in je, als een warme regen op dorstig land
.